อากาศร้อนจัด เสี่ยงหัวร้อน หงุดหงิดง่าย แนะวิธีการดับร้อนกายร้อนใจ!
อากาศที่ร้อนนอกจากจะส่งผลกระทบต่อร่างกายแล้ว ยังกระทบกับจิตใจด้วย ทั้งหัวร้อน หงุดหงิดง่าย เสี่ยงทะเลาะเบาะแว้ง แพทย์เผยมีอัตราฆ่าตัวตายสูง!
ในช่วงหน้าร้อนที่ อุณหภูมิสูง 40 +++ แบบนี้ นอกจากความผิดปกติทางร่างกาย อย่างเช่น ฮีตสโตรก (Heat Strok) หรือโรคลมแดด ที่ทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น เกิดอาการกระสับกระส่าย ซึม สับสน ร่วมกับมีอาการคลื่นไส้อาเจียน หัวใจเต้นเร็ว หายใจหอบ ตัวแดง ซึ่งหากไม่ได้รับการรักษาผู้ป่วยอาจเสียชีวิตได้
นอกจากนี้สภาพอากาศที่ร้อนจัด ในทางทฤษฎีถือว่า มีผลต่อสุขภาพจิตอย่างมาก ทำให้คนทั่งไปมีความหงุดหงิดง่าย ความอดทนต่อสิ่งต่างๆ ลดลง อาจจะทำให้เกิดการกระทบกระทั่งกันได้ง่าย
เช็กอาการ “ไข้หวัดแดด” กับ “ไข้หวัดธรรมดา” ต่างกันอย่างไร?
5 ท่ากายบริหารช่วยหัวใจ เพิ่มระบบเผาผลาญ ไม่จำเป็นต้องเหนื่อยจนไม่ไหว!
ยิ่งในช่วงกลางคืนบางครอบครัวที่อาจจะไม่มีเครื่องปรับอากาศ ทำให้นอนหลับไม่สนิทในช่วงกลางคืน หลับๆ ตื่นๆ พอพักผ่อนไม่เพียงพอก็ยิ่งหงุดหงิดง่าย รวมถึงมีผลต่อสุขภาพกายโดยตรง คือ ร่างกายอ่อนเพลีย อ่อนล้า ภูมิคุ้มกันโรคของร่างกายอาจจะลดลงได้
ขณะที่พบว่า มีอัตราการฆ่าตัวตายสูงขึ้นในช่วงหน้าร้อนเช่นกัน
วิธีแก้หัวร้อนช่วงหน้าร้อน
- ปรับทัศนคติใหม่ มองความโกรธในแง่บวก คิดซะว่าหัวร้อนเพราะอากาศร้อน หายใจลึกๆ ทำให้ใจเย็นลงได้
- จัดการอารมณ์ตัวเองง่ายกว่าแก้นิสัยคนอื่น ช่วยให้ความโกรธลดลง
- รับฟังความคิดเห็นของผู้อื่น อาจจะทำให้เราเข้าใจในแง่มุมอื่นที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงการนินทา เพราะอาจนำไปสู่ความเข้าใจผิดและเกิดความขัดแย้งมากขึ้นไปอีก
- ฝึกนั่งสมาธิ ทำใจให้สงบ
อากาศร้อน! เปิดสาเหตุช็อกฮีทสโตรกเสียชีวิต ชาวออฟฟิศก็เสี่ยงควรระวัง!
หากรู้สึกควบคุมไม่ได้ ให้ออกมาจากสถานการณ์นั้นก่อน แล้วปล่อยวางซะก่อน ดื่มน้ำเย็นๆ หรือหากเป็นไปได้ ลองอาบน้ำเย็นให้ชื่นใจ ทำให้ใจเย็นลงได้คิดซะว่า “ช่างมันเถอะ” จะทำให้ใจเย็นลงได้ หากมีอาการซึมเศร้า ดิ่งมีความคิดวนเวียน หวาดระแวง มากกว่า 2 สัปดาห์ ควรรีบพบจิตแพทย์วินิจฉัยและรักษาอย่างตรงจุด
ขอบคุณข้อมูลจาก : กรมสุขภาพจิต
วิธีพูดคุยและดูแลผู้ป่วยซึมเศร้า เพิ่มประสิทธิภาพในการรักษาหายเร็วขึ้น
หน้าร้อนระวังเพลียแดด-ฮีทสโตรก อันตรายถึงชีวิต แนะรับมืออุณหภูมิสูง!
