อาหารช่วยลดอาการไอ มีเสมหะ เพิ่มวิตามินซีเสริมภูมิต้านทาน จมูกโล่งขึ้น

ใครก็ตามที่มีอาการไอไม่หายสักที มีเสมหะมาก แสดงว่ามีอาการอักเสบในทางเดินหายใจเรื้อรัง อาจจะเคยสูบบุหรี่จัดมาก่อน อาจจะมีอาการติดเชื้อในหลอดลมรุนแรงจนหลอดลมเกิดอักเสบเรื้อรัง หลอดลมเสียความยืดหยุ่น เกิดถุงลมโป่งพอง อะไรก็แล้วแต่ อาการมักจะเป็นอย่างเดียวกันคือมีเสมหะมาก ไอ เหนื่อยง่าย หายใจลำบาก สามารถบรรเทาด้วยการพบแพทย์ร่วมกับการทานอาหารบางชนิดที่ไม่ทำให้อาหารแย่ลง ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้นกันได้

กลุ่มอาหารแก้ไอ มีเสมหะ

• อาหารไทย ประเภท แกงส้ม ต้มยำ ส้มตำ แกงเลียง แกงแค น้ำพริก

เพราะเต็มไปด้วยผักและเครื่องเทศ สมุนไพรไทยที่มีส่วนช่วย แต่ควรกินในความเผ็ดแต่พอดี

• อาหารเสริมภูมิต้านทาน จำเป็นที่ต้องสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรงขึ้นเพื่อทำให้อาการเรื้อรังที่เป็นอยู่หายเร็วขึ้น และจำเป็นต้องมีภูมิต้านทานที่ดีเพราะจะได้ลดอัตราเสี่ยงของการติดเชื้อแบคทีเรียลง แนะนำว่าให้ดื่มน้ำคั้นสดๆ จากผลไม้จะเหมาะสมกว่า อร่อยกว่า เช่น น้ำส้มคั้น น้ำมะขามป้อม ฝรั่ง น้ำสับปะรด เป็นต้นแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นน้ำผลไม้คั้นสด ๆ แล้วดื่มทันทีจะมีสารเสริมภูมิต้านทานมากกว่าน้ำผลไม้สำเร็จรูปที่มีขายเป็นกล่อง
• จิบน้ำมะนาวอุ่นๆ บ่อยๆ โดยบีบน้ำมะนาวผสมลงในน้ำอุ่นเล็กน้อยค่อยๆ จิบทีละนิด

ควรเลี่ยงอาหารที่มันมากเกินไป จะทำให้เกิดเสมหะและไอเพิ่มมากขึ้น อาทิ  นมวัว เนย และผลิตภัณฑ์จากนมวัวทั้งหลาย เช่น ขนมเค้ก โดนัต ไอศกรีม ครีม ครีมเทียม (ในกาแฟ ชา) ช็อกโกแลต กะทิ อาหารผัดทอดที่มัน ๆ เช่น ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๊ว เป็นต้น

นอกจากนี้ อาจใช้วิธี ไอน้ำที่มีน้ำมันหอมระเหย วิธีนี้จะทำให้ไอน้ำเข้าไปทำให้เสมหะใสแล้วไอออกมาได้ง่าย วิธีการคือ เอาชามใบโตมาใส่น้ำเดือดเอามาวางไว้บนโต๊ะ แล้วหยดน้ำมันหอมระเหยเช่น ยูคาลิปตัส คาโมมายล์ ลงไป 2-3 หยด จากนั้นนั่งลงเอาผ้าขนหนูผืนโต ๆ คลุมศีรษะเอาไว้แล้วสูดหายใจเข้าออกช้าๆ หายใจเอาไอน้ำเข้าไปจนกว่าน้ำจะเย็น สามารถทำเช่นนี้ได้บ่อย ๆ วันละ 3-4 ครั้ง

หรืออบสมุนไพรไทย การอบสมุนไพรแล้วสูดเอาไอเข้าไปด้วยจะได้ผลเช่นเดียวกัน ให้อบสมุนไพรนาน 5-10 นาที แล้วออกมานั่งพักให้ตัวเย็น แล้วกลับเข้าไปอบใหม่ 3 รอบ จากนั้นให้ดื่มน้ำตามแก้วโตๆ สัก 1-2 แก้ว จะทำให้ไอเอาเสมหะออกมาได้ง่าย และหายใจได้สะดวกขึ้น

10 อันดับ ผลไม้หาง่ายแหล่งวิตามินอี ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์

อย่างไรก็ตาม ในระยะนี้อาการอักเสบอาจจะกำเริบเป็นพักๆ แต่การใช้ยาปฏิชีวนะติดกันนานๆ ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาเสี่ยงต่อเชื้อโรคดื้อยา แต่บางครั้งการควบคุมอาการติดเชื้อก็มีความจำเป็น จึงแนะนำให้ใช้สมุนไพรแทน ได้แก่ ฟ้าทะลายโจร ครั้งละ 3-4 เม็ด ก่อนอาหารวันละ 3 ครั้งจนกว่าอาการจะดีขึ้น

ขอบคุณข้อมูลจาก :โรงพยาบาลกรุงเทพ

อาหารและยาจีน ช่วยฟื้นฟูและบำรุงปอดตามศาสตร์แพทย์แผนจีน

“สาหร่ายสไปรูลิน่า” แหล่งโปรตีนจากพืชเหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ