“นอนไม่หลับ” แถม “ท้องผูก” สมุนไพร “ชุมเห็ด” ช่วยได้

นพ.ณัฐวุฒิ ประเสริฐสิริพงศ์ โฆษกกรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กล่าวว่า ปัจจุบันทั่วโลกมีปัญหาโรคนอนไม่หลับมากถึง ร้อยละ 10 – 15 โดยในประเทศไทยพบ ร้อยละ 7 พบมากในผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป และผู้ที่ภาวะน้ำหนักเกิน ซึ่งในผู้สูงอายุนอกจากจะมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับแล้ว ยังมักพบปัญหาเรื่องท้องผูกร่วมด้วย ซึ่งเกิดจากความเสื่อมของร่างกายตามวัย ทั้งนี้ คนไทยสมัยก่อนเมื่อมีอาการนอนไม่หลับจะเลือกรับประทานอาหาร ประเภทที่ย่อยง่าย กากใยสูง ช่วยให้นอนหลับสบาย

โดยส่วนใหญ่จะเป็นจำพวกผักลวกจิ้มน้ำพริก ซึ่งผักที่จะขาดไม่ได้เลยก็คือ “ชุมเห็ด” จะนำยอดอ่อนและดอกของชุมเห็ดมาลวกรับประทาน สมุนไพรชุมเห็ดมี 2 ชนิด คือ “ชุมเห็ดเทศ” และ “ชุมเห็ดไทย” ชุมเห็ดทั้งสองเป็นส่วนประกอบในเภสัชตำรับหลายขนาน เป็นสมุนไพรเดี่ยวในไม่กี่ชนิดที่มีการระบุสรรพคุณ ไว้ในตำราแพทย์แผนไทยอย่างละเอียด ว่าดอกและใบต้มรับประทานแก้อาการท้องผูก เมล็ด ทำให้หลับสบาย ชุมเห็ดเทศ เป็นยาสมุนไพรที่อยู่ในบัญชียาหลักแห่งชาติ ทั้งในรูปแบบยาแคปซูลและยาชง มีสรรพคุณแก้อาการท้องผูก จากการศึกษาองค์ประกอบทางเคมีพบว่า ชุมเห็ดเทศ มี สารแอนทราควิโนน ซึ่งมีฤทธิ์ในเรื่องของการระบายท้องได้เป็นอย่างดี และมี สารแทนนิน ที่ช่วยในการสมานแผลในทางเดินอาหาร

อย่างไรก็ตาม สำหรับข้อควรระวังการใช้ยานี้ คือ ไม่ควรใช้ติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะจะทำให้ลำไส้ใหญ่ชินต่อยาและเกิดอาการท้องผูกได้ การรับประทานขนาดสูงจะทำให้ไตอักเสบได้ ควรระวังการใช้ในหญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร และเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี ห้ามใช้ยานี้ในผู้ป่วยทางเดินอาหารอุดตัน หรือปวดท้องไม่ทราบสาเหตุ ที่สำคัญควรจะใส่ใจในเรื่องของการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหารที่กากใยสูง ย่อยง่าย การดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และการฝึกเข้าห้องน้ำในช่วงเช้าให้เป็นนิสัย เพื่อห่างไกลจากโรคนอนไม่หลับและท้องผูก

 

ขอบคุณภาพประกอบจาก: frynn.com