3 วิธีทำ Social Detox ได้ง่าย ๆ ช่วยให้สภาพจิตดี


โดย PPTV Online

เผยแพร่




บำบัดปัญหาสุขภาพจากโลกโซเชียล ด้วย 3 วิธีง่าย ๆ ทำได้ด้วยตัวเราเอง

หลายคนตื่นเช้ามา สิ่งแรกที่ทำคือการหยิบสมาร์ทโฟนขึ้นมาอัพเดตข่าวสาร ข้อความ ความเคลื่อนไหวต่าง ๆ ในโลกออนไลน์  ซึ่งในแต่ละวันเราใช้เวลาติดอยู่กับโซเชียลมีเดียนานหลายชั่วโมง จนกลายเป็นดาบสองคม ทำให้เกิดผลกระทบ ทั้งสมาธิสั้นลง จดจ่อกับอะไรไม่ได้นาน มีส่วนร่วมในกิจกรรมและคนรอบข้างลดลง พอติดโซเชียลหนักเข้า อาจจะกระทบการพักผ่อน อารมณ์และสุขภาพจิตของตัวเองด้วย

สาธารณสุข เตือนคนติดสมาร์ทโฟน ระวังเป็น “โรคโนโมโฟเบีย”

เปิดสูตรหลุดพ้นจากวงจร "ติดโซเชียล"

กรมสุขภาพจิต แนะ 5 วิธีรับมือหากถูก “Cyberbullying”

ดังนั้นเราจึงควรมีเวลาหยุดเสพติดโซเชียลสักพัก และเข้าสู่การ Social Detox หรือก็คือ การบำบัดอาการเสพติดการใช้โซเชียลมีเดียที่ส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจ จนเกิดความทุกข์ ความเครียด ลามมาถึงร่างกายและการใช้ชีวิตประจำวัน

ผลกระทบจากการเสพติดโซเชียลมีเดีย
-มีปัญหาด้านการนอนหลับ 
-ขาดความมั่นใจในตัวเอง ขาดการจัดการเวลาที่ดี
-น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
-ขาดความรับผิดชอบต่องานและการเรียน
-มีปัญหาด้านร่างกาย เช่น ปวดหัว ปวดตา และความเหนื่อยล้า เป็นต้น
-มีปัญหาด้านภาวะทางอารมณ์ หงุดหงิด เครียด เสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า

3 วิธีทำ Social Detox
1.ปิดการแจ้งเตือนหรือลบแอปพลิเคชั่น เสียงนาฬิกาปลุก หรือการแจ้งเตือนต่าง ๆ ที่มาจากโทรศัพท์มือถือ
2.หากิจกรรมออฟไลน์และงานอดิเรกทำ เปลี่ยนจากการก้มเล่นมือถือเป็นการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ที่เป็นประโยชน์
3.งดหรือกำหนดเวลาในการเล่นโซเชียล หรืออาจหักดิบ ลบแอป ปิดบัญชีชั่วคราว

เริ่มแรกอาจจะเริ่มทำในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่หากมีเวลาวันหยุดยาวขึ้น ก็สามารถลอง Social Detox ให้นานขึ้นได้ ซึ่งข้อดีของการทำ Social Detox จะช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น สุขภาพที่ดีขึ้น และชีวิตมีความสุขมากขึ้น

ผู้ใช้โซเชียลฯ เรียกร้อง WHO ให้นิยามชัดเจน “โรคจิตเวช” เสพติดสังคมออนไลน์  (คลิป)

วิธีรับมือเด็กติดเกม

TOP สุขภาพ
วิดีโอยอดนิยม
เรื่องที่คุณอาจพลาด

วิดีโอยอดนิยม

ข่าวเด่นในรอบสัปดาห์

เพิ่ม PPTVHD36
ลงในหน้าจอหลักของคุณ