น้ำเปล่า-น้ำแร่-น้ำวิตามิน เลือกดื่มอย่างไรให้เหมาะสม

โดย PPTV Online

เผยแพร่

แนะ วิธีเลือกดื่ม น้ำเปล่า-น้ำแร่-น้ำวิตามิน ให้เหมาะสม ดื่บางชนิดดื่มมากไปอาจมีผลกระทบต่อร่างกาย

น้ำเปล่า-น้ำแร่-น้ำวิตามิน ในปัจจุบัน มีวางจำหน่ายให้ผู้บริโภคได้เลือกสรรอย่างมากมาย หลากหลายราคา ยิ่งช่วงที่กระแสสุขภาพกำลังมาแรง จะเห็นว่าแต่ละแบรนด์ต่างแข่งขันทำการตลาดกันอย่างหนัก เพื่อทำสินค้าออกมาให้ตอบโจทย์ผู้บริโภคที่รักสุขภาพ 

แต่ทราบหรือไม่ว่า ทั้ง 3 ประเภท แม้จะเป็นน้ำใส ๆ เหมือนกัน แต่ส่วนผสมที่อยู่ในนั้นไม่เหมือนกัน และบางคนก็อาจเกิดความสงสัยว่า มีความแตกต่างกันอย่างไร และต้องเลือกดื่มอย่างไรให้เหมาะสมและเกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย
เตือนดื่มน้ำ “เซเลอรี่” มากไป โพแทสเซียมเกิน กระทบไต
ยันฮี วิตามิน วอเตอร์ แถลงข่าว "อย. แจงน้ำดื่มยันฮีมีวิตามินซีอยู่จริง"
นักวิชาการยัน "น้ำแร่ห้วยกระเจา" คุณภาพสูง

น้ำเปล่า คือ น้ำบริสุทธิ์ ไม่มีสารอาหาร มีหน้าที่ทำละลายสารอาหาร ช่วยในการดูดซึม ช่วยในเรื่องระบบการขับถ่าย และช่วยในการควบคุมน้ำหนัก เพราะหากดื่มน้ำ 1-2 ลิตร จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 100-150 กิโลแคลอรี่

น้ำแร่ คือ น้ำจากแหล่งธรรมชาติ ที่มีแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม เป็นต้น เป็นน้ำที่มีรสชาติ มีความเป็นด่าง ที่จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ช่วยลดกรดในร่างกายเราได้ แต่บางครั้ง สารอาหารต่าง ๆ ที่มีในน้ำแร่ เราสามารถกินอาหารชนิดอื่นที่มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการได้อยู่แล้ว 

สำหรับผู้ที่ไม่ควรดื่มน้ำแร่ ได้แก่
-กลุ่มคนที่กินยาปฏิชีวนะ ยาลดความดัน
-กลุ่มที่เป็นความดัน เพราะในน้ำมีโซเดียม
-กลุ่มผู้ป่วยโรคหัวใจ เพราะโพแทสเซียมในน้ำแร่ มีผลต่อการเต้นของหัวใจ
-กลุ่มผู้ป่วยโรคไต หากดื่มมากจนเกินไปจะทำให้ตกตะกอน กลายเป็นนิ่วในทางเดินปัสสาวะ
-หญิงตั้งครรภ์ หากดื่มมาก ๆ จะมีการสะสมของแร่ธาตุ ซึ่งบางชนิดเป็นโลหะหนัก อาจไปสะสมในตัวทารกได้
-เด็กที่มีอายุต่ำกว่า 7 ปี ในน้ำแร่ยังมีฟลูออไรด์ หากได้รับปริมาณที่มากไป จะทำให้ฟันของเด็กตกกระ ไม่สวยงามได้

น้ำวิตามิน คือ น้ำที่มีค่า ph เป็นด่าง ผสมวิตามินต่างๆ ลงไป มักเป็นน้ำดื่มทางเลือกที่ออกแบบให้เหมาะกับการใช้ชีวิตของแต่ละคน แต่สำหรับคนที่กินวิตามินอยู่แล้ว หรือกินอาหารครบ 5 หมู่ น้ำวิตามินแทบไม่มีความจำเป็น
น้ำวิตามินที่จำหน่ายในตลาดตอนนี้ ส่วนใหญ่จะผสมวิตามินที่ละลายในน้ำ เช่น วิตามินบี วิตามินซี แม้ดื่มไปแล้วร่างกายจะขับออกมาได้ แต่หากดื่มมากเกินไปก็จะเกิดตะกอน เสี่ยงกับคนที่เป็นโรคไตได้เช่นกัน

ที่มา คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

Bottom-BDMS Bottom-BDMS

วิดีโอยอดนิยม

ข่าวเด่นในรอบสัปดาห์

PPTVHD36

เพิ่ม PPTVHD36
ลงในหน้าจอหลักของคุณ