อาบน้ำในอุณหภูมิที่ใช่ ส่งผลดีกับสุขภาพ - ผิวพรรณ

ช่วงนี้หลายคนอาจจะปฏิเสธการอาบน้ำเนื่องมาจากสภาพอากาศที่หนาวเย็น ประกอบกับน้ำที่ออกมาเย็นจนสะท้านเกินกว่าที่ร่างกายจะรับได้ และหากเลือกได้ก็อยากอาบน้ำอุ่นมากกว่าเพราะทำให้รู้สึกดีที่ผิวไม่ต้องสัมผัสกับน้ำเย็น  หรือบางคนอาจจะอยากไปแช่น้ำร้อนเพื่อให้เลือดลมไหลเวียน ซึ่งคุณรู้หรือไม่ว่า อุณหภูมิของน้ำที่คุณอาบนั้นอาจส่งผลกับสุขภาพร่างกายของคุณ และยังส่งผลกับผิวพรรณ ของคุณด้วย 

น้ำร้อน 
    การอาบน้ำร้อน จะทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ทำให้ร่างกายตื่นตัว แต่ไม่ควรอาบเกิน 15 นาที เพราะอาจจะทำให้ร่างกายได้รับความร้อนมากเกินไปจนหน้ามืด เป็นลมได้ นอกจากนี้ยังทำให้ผิวแห้ง มีผื่นขึ้น ผิวเหี่ยว หรืออาจะให้เลือดคั่ง ประสาทอ่อนล้า กระวนกระวาย ง่วงเหงา และเมื่ออาบน้ำร้อนเสร็จควรอาบซ้ำด้วยน้ำเย็นเพื่อกระชับรูขุมขน หรือทาครีมบำรุงผิวเติมความชุ่มชื่นให้กับผิว เพื่อไม่ให้ผิวแห้งเกินไป

    โดยอุณหภูมิที่เหมาะสมอยู่ที่ ประมาณ 37-42 องศาเซลเซียส (ไม่ควรเกิน 42 องศาเซลเซียส) ซึ่งน้ำร้อนอุณหภูมิ 42 องศาเซลเซียส เทียบได้กับการแช่บ่อน้ำพุร้อนคล้ายออนเซนของญี่ปุ่น หรืออ่างน้ำร้อนแช่ตัวในสปาหรือสถานบำบัดต่างๆ ที่ 42 องศาเซลเซียส จะมีละอองน้ำไอน้ำบางมากๆ ลอยขึ้นมา ไอน้ำจะไม่หนาและเห็นเป็นสีขาวชัดเจนเหมือนน้ำเดือด

น้ำอุ่น
    การอาบน้ำอุ่น จะช่วยให้ผิวขับของเสียที่คั่งค้างออกมาได้มากขึ้น ทำให้รู้สึกสบายตัว ช่วยลดอาการมือเท้าเย็น บวม เส้นเลือดขอด ช่วยกระตุ้นการไหลของเลือด และช่วยลดความเครียดได้ การแช่น้ำอุ่นเหมาะสำหรับคนที่นอนไม่ค่อยหลับ เพราะน้ำอุ่นจะไปเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายทำให้รู้สึกสบายตัว หลับได้ง่ายและนานขึ้น

    โดยอุณหภูมิที่เหมาะสมอยู่ที่ ประมาณ 27-37 องศาเซลเซียส น้ำอุ่นอุณหภูมิ 37 องศาเซลเซียส จะเป็นความร้อนระดับเดียวกับอุณหภูมิในร่างกาย โดยให้สังเกตว่าเมื่ออาบแล้วจะสบายตัว แม้จะอาบน้ำแช่นานๆ ก็จะไม่รู้สึกแสบผิว แต่จะรู้สึกสบายตัว
.
น้ำเย็น 
    การอาบน้ำเย็น ในช่วงแรกที่อาบจะรู้สึกหนาวจนขนลุก แต่กลับช่วยทำให้กล้ามเนื้อตื่นตัวได้ดีเพราะเลือดจะมาเลี้ยงผิวหนังได้มากขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อตื่นตัวก็จะทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น ขณะเดียวกัน งานวิจัยในต่างประเทศยังพบว่า การอาบน้ำเย็นจะช่วยลดความรู้สึกซึมเศร้า อาการหดหู่ได้ด้วย นอกจากนี้หลังอาบน้ำเย็นแล้วควรทาครีมบำรุงผิวเพื่อป้องกันผิวแห้งแตก เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวสุขภาพดี

รวมเคล็ดลับการอาบน้ำช่วงหน้าหนาว ให้รู้สึกหนาวน้อยที่สุด

วิจัยชี้ "อาบน้ำเย็น" ลดโอกาสป่วย แนะวิธีการอาบน้ำที่ได้ประสิทธิภาพ

    โดยอุณหภูมิจะต่ำกว่า 27 องศาเซลเซียส น้ำเย็นอุณหภูมิ 27 องศาเซลเซียส เป็นความเย็นที่พอเหมาะที่จะไม่ทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนจนผิวซีด เล็บมือไม่เขียวคล้ำ ผิวนิ้วไม่เหี่ยวและไม่เย็นจนรู้สึกปากสั่นฟันกระทบ

 

 

ที่มา 
 ศูนย์ผิวหนังและศัลยกรรมตกแต่ง โรงพยาบาลศิริราช ปิยะมหาราชการุณย์