เทคนิค "การเล่นฟุตบอล" เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บ

"หัวเข่า" คือหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญในการเล่นฟุตบอล และเป็นส่วนที่บาดเจ็บได้ง่ายจากการใช้ผิดจังหวะ
และเมื่อบาดเจ็บก็ทำให้เราอดเล่นกิจกรรมที่เราชื่นชอบอย่างฟุตบอลได้เลยทีเดียว

นพ.อานันท์ วิชยานนท์ จากสถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกาย BASEM และโรงพยาบาลกรุงเทพ (BASEM) กล่าวถึงการบาดเจ็บที่รุนแรงจะพบได้บ่อยมากในกีฬาฟุตบอล, รักบี้, เทนนิส อาการมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ เช่น ปวดบวมบริเวณข้อเข่า,กดเจ็บบริเวณที่เอ็นฉีก, บริเวณแนวข้อ

ซึ่งเป็นตำแหน่งของหมอนรองข้อเข่า,เดินลงน้ำหนักไม่ได้ หรือเดินแล้วปวดเสียวมากผิดปกติ,การงอเหยียดเข่าไม่ได้ เข่าติดในท่าใดท่าหนึ่ง ซึ่งอาจจะเกิดหมอนรองข้อเข่าขาดไป,รู้สึกเข่าบวมหรือผิดรูป อาจเกิดจากเอ็นใหญ่ขาดหรือกระดูกแตก แต่โดยส่วนใหญ่ผู้ที่เล่นกีฬาฟุตบอลจะมี “การบาดเจ็บที่เอ็นเข่า”

 

อาการบาดเจ็บของเข่า เราสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ระดับด้วยกันคือ

ระดับที่ 1 คือการปฐมพยาบาลแบบทันที (RICE)
R = Rest คือการหยุดพักและงดจากการเล่น
I = Ice คือ การใช้ความเย็นโดยใช้น้ำแข็ง
C = Compression คือการประคบด้วยความเย็นเพื่อลดปวด ลดบวม
E = Elevation คือการทำให้ส่วนที่บาดเจ็บยกสูงในที่นี้ก็คือยกขาสูงเพื่อที่จะช่วยลดการบวม จากนั้นหากเดินลงน้ำหนักไม่ได้ให้ใช้ไม้ค้ำยันช่วยเดิน หากผู้ป่วยมีอาการบวดลดลง และ ถ้าผู้บาดเจ็บยังสามารถลุกเดินได้ สามรถมาพบแพทย์ภายหลังได้

 

ระดับที่ 2 คืออาการข้อเข่าบวมมาก
ในช่วงแรกอาจต้องมีอุปกรณ์พยุงข้อเข่า แบบมีแกนโลหะ อุปกรณ์พยุงข้อเข่าและลูกสะบ้า อุปกรณ์พยุงข้อเข่า ไว้ในช่วงแรก ซึ่งหากมาถึงระยะนี้เราจะเริ่มเข้าสู่การรักษาแล้ว
 

ระดับที่ 3 คือต้องการการดูแลรักษาอย่างละเอียด
โดยมากการรักษาจะเป็นการผ่าตัดผ่านกล้องแผลเล็ก แผลผ่าตัดมีขนาดเล็ก ช่วยลดการบาดเจ็บต่อเนื้อเยื่อรอบข้อน้อยลง โอกาสติดเชื้อลดลง ช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นตัวได้เร็ว ที่สำคัญคือ สามารถกลับมาเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้น เพื่อเข้าไปซ่อมโดยตรง ยกเว้นเอ็นไขว้หน้าและไขว้หลัง ซึ่งผลของการผ่าตัดทำการเย็บซ่อมทราบแล้วว่าได้ผลไม่ดีไปกว่าการผ่าตัดสร้างเอ็นขึ้นมาใหม่ ส่วนเอ็นประกับเข่าด้านในหากบาดเจ็บระดับนี้สามารถรักษาโดยไม่ผ่าตัดได้ การรักษาจะใส่เฝือกไว้จากนั้นเปลี่ยนเป็น Knee Brace ที่ปรับองศาได้

 

การดูแลหลังผ่าตัดเพื่อกลับสู่สนามอีกครั้ง
นักกีฬาหลายคนที่เคยผ่าตัดรักษาเข่าแล้วไม่สามารถกับไปเล่นฟุตบอลได้เต็มที่ก็เพราะไม่ได้เข้ารับ
โปรแกรมการดูแล ฟื้นฟูสมรรถภาพของกำลังขา และเข่าที่ถูกวิธีและมีประสิทธิภาพ ตั้งแต่ขั้นตอนการตรวจ ขั้นตอนการผ่าตัดโดยทีมศัลยแพทย์เฉพาะทางด้านด้านผ่าตัดผ่านกล้องข้อเข่า ไปจนถึงทีมแพทย์ที่ดูแลในขั้นตอนของการฟื้นฟูหลังการผ่าตัด เพื่อกลับไปเล่นกีฬาได้ตามปกติ

 

การเตรียมความพร้อม วอร์มร่างการ ระมัดระวังในการออกท่าทางเพื่อป้องกับเอ็นพลิกเอ็นฉีก
จะดีกว่าต้องมารักษาทีหลัง แต่หากต้องรักษาควรใช้การรักษาและดูแลอย่างครบถ้วน
 

ที่มา สถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกาย รพ.กรุงเทพ