สร้างกล้ามหลังให้แข็งแรงด้วยท่า Cat & Cow


โดย BDMS Wellness Clinic

เผยแพร่




หลายคนที่นั่งทำงานทั้งวันจนปวดหลัง รู้หรือไม่ว่า...ท่าออกกำลังกาย Cat and Cow ช่วยคลายอาการปวดหลังได้!

การออกกำลังกายด้วยท่า Cat & Cow จะช่วยให้กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อบริเวณรอบ ๆ สามารถขยับได้ดีมากขึ้น สามารถช่วยลดอาการปวดหลังและคอได้ดีอีกด้วย

เคล็ดลับในการออกกำลังกายท่า Cat & Cow
โก่งหลังขึ้นไปด้านบนให้ได้มากที่สุด และให้รู้สึกหลังส่วนบนมากที่สุด

ข้อควรระวัง
ระวังปวดหลังจากการแอ่นหลัง จังหวะแอ่นหลังจะไม่กดกระดูกสันหลัง จนทำให้หลังแอ่นมากจนเกินไป

ท่านั่งที่ควรเปลี่ยน ด่วน! ถ้าไม่อยากมีอาการปวดหลัง

รวมลิสต์เมนูหน้าเด็ก ช่วยชะลอวัย ดูแล "สุขภาพ"

เพียงทำท่านี้เป็นประจำก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังลงได้ โดยเฉพาะกับผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงจัง สามารถทำท่าออกกำลังกายนี้บนเตียงในช่วงก่อนนอน หรือหลังจากตื่นนอนก็ได้ ถือเป็นการช่วยยืดกล้ามเนื้อในช่วงเวลาอันจำกัดได้ดี  

BDMS Wellness Clinic มุ่งมั่นพัฒนาและวิจัยเรื่องสุขภาพ เพื่อมอบเป็นของขวัญสุขภาพแก่คนไทยทุกคน เพราะสุขภาพที่ดี คือของขวัญที่ดีที่สุด Live longer, Healthier and Happier

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ บีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก (BDMS Wellness Clinic)  ไลน์ : @bdmswellnessclinic or  https://lin.ee/rdIDv1A เว็บไซต์ : www.bdmswellness.com
 

“ปวดคอหรือหลังเรื้อรัง” รักษาเร็ว ไม่ต้องเดินทางไปถึงจุดผ่าตัด

10 วิธีบรรเทาอาการปวดหลัง ทวงคืนสุขภาพดีจาก "ออฟฟิศซินโดรม"

TOP สุขภาพ
วิดีโอยอดนิยม
เรื่องที่คุณอาจพลาด

ข่าวเด่นในรอบสัปดาห์

เพิ่ม PPTVHD36
ลงในหน้าจอหลักของคุณ