ขี้เกียจออกกำลังกาย ส่งผลต่อร่างกายกว่าที่คุณคิด!


โดย BDMS Wellness Clinic

เผยแพร่




การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้เรามีสุขภาพที่ดี และสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคร้ายได้หลายอย่าง แต่ถ้าหากไม่ได้ออกกำลังกายหรือมีการเคลื่อนไหวร่างกายเลยส่งผลต่อร่างกาย ดังนี้

1. มวลกล้ามเนื้อลดลง โดยปกติแล้วมวลกล้ามเนื้อของเราจะลดลงเรื่อย ๆ เมื่ออายุมากขึ้น เมื่อมวลกล้ามเนื้อน้อยลง อาจจะหมดแรงง่าย เหนื่อยง่าย ที่สำคัญพอมวลกล้ามเนื้อน้อยลง สิ่งที่จะมาแทนที่ คือ ไขมัน การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มและรักษามวลกล้ามเนื้อ ซึ่งจะทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วย
2. น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น หากว่าเรานั้นมีแต่รับประทานอาหารเข้าไป โดยที่ไม่ได้มีการเผาผลาญมันออกมา ร่างกายของคนนั้นก็จะทำการสะสมไขมัน ซึ่งเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้หลาย ๆ คนนั้นเกิดภาวะโรคอ้วน หลอดเลือดตีบตัน และไขมันพอกตับ

คอนเทนต์แนะนำ
“ฮีทสโตรก” อาการเป็นอย่างไร ? วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น ใครบ้างเสี่ยง
แพทย์แนะวิธีสังเกตอาการฮีทสโตรกแตกต่างจากเป็นลมปกติอย่างไร ?

 

 

3. อารมณ์แปรปรวน การขาดการออกกำลังกายเป็นเวลานาน จะทำให้อารมณ์ไม่คงที่ เกิดความหงุดหงิดอารมณ์เสียง่าย พอเครียดก็จะเกิดอาการนอนไม่หลับหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาอีกมากมาย และอันตรายถึงชีวิตได้

4. มีความเสี่ยงเรื่องโรคต่าง ๆ การไม่ออกกำลังกายเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะเรื้อรังหลายอย่าง รวมทั้งการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ไม่ว่าจะเป็น โรคความดัน เบาหวาน หัวใจ หรือแม้แต่มะเร็งก็ตาม

5. มีความเสี่ยงสมองเสื่อม ประสิทธิภาพในการจำของเรานั้นลดลง เนื่องจากว่าเรานั้นนั่งอยู่กับที่นานเกินไปจนทำให้เลือดที่ไปหล่อเลี้ยงสมองมีปริมาณของออกซิเจนที่ลดน้อยลงไปซึ่งส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานของสารเคมีที่เป็นตัวควบคุมอารมณ์ และความรู้สึกภายในสมองของคนเรา การออกกำลังกายช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การออกกำลังกายนั้นถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นแล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายที่จะเป็นตัวช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้เป็นอย่างดี

BDMS Wellness Clinic มุ่งมั่นพัฒนาและวิจัยเรื่องสุขภาพ เพื่อมอบเป็นของขวัญสุขภาพแก่คนไทยทุกคน เพราะสุขภาพที่ดี คือของขวัญที่ดีที่สุด Live longer, Healthier and Happier

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ บีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก (BDMS Wellness Clinic)  ไลน์ : @bdmswellnessclinic or  https://lin.ee/rdIDv1A เว็บไซต์ : www.bdmswellness.com

คอนเทนต์แนะนำ
เลือกตั้ง 2566 : เปิดวิธีลงทะเบียนเลือกตั้งล่วงหน้า ทั้งใน-นอกเขตเลือกตั้ง
“สัปดาห์หนังสือ 2566” จัดที่ไหน เริ่มเมื่อไร เปิด-ปิดกี่โมง

TOP สุขภาพ
วิดีโอยอดนิยม
เรื่องที่คุณอาจพลาด

ข่าวเด่นในรอบสัปดาห์

เพิ่ม PPTVHD36
ลงในหน้าจอหลักของคุณ