7 วิธีออกกำลังสมองของคนรุ่นใหม่

เผยแพร่ 24 มิ.ย. 2558 ,23:07น.

อะไรที่ใช้บ่อยๆ จะปล่อยให้เสื่อมลงไปเรื่อยๆ ก็ใช่ที่ มาออกกำลังสมองเพื่อบอกลาโรคความจำเสื่อมและอาการหลงๆลืมๆกันดีกว่า

1. อ่านข่าวสารใหม่ๆทุกวัน

ท้าทายสมองพร้อมกับเติมความรู้ใหม่ๆด้วยการอ่านบทความใหม่ๆทุกวัน อาจเป็นสิ่งที่คุณไม่เคยได้ยิน หรือต่างกับความสนใจปกติ จะช่วยเสริมศักยภาพในการประมวลผลของสมองเพราะคุณจะต้องเรียกใช้ข้อมูลที่ไม่คุ้นเคย

2. เรื่องไร้สาระที่ดีกับสมอง

การทายปัญหาเชาว์กับเพื่อน ฟังเรื่องเล่าแล้วตอบคำถาม แม้กระทั่งเกมส์ที่เล่นกันแบบเด็กๆ เป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณได้ใช้สมองโดยไม่รู้ตัว

3. กินเพื่อสมอง

อาหารบางชนิดเช่น ถั่ว ปลาแซลมอน มีไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อสมองมาก นอกจากดีกับสุขภาพแล้ว ยังอร่อยอีกด้วย

4. ออกกำลังกายได้กำลังสมอง

มีผลงานวิจัยที่ยืนยันชัดเจนว่า การออกกำลังกายมีผลต่ออวัยวะทุกส่วนรวมทั้งหัวใจและสมอง ได้ทั้งร่างกายและแข็งแรง และสมองที่สดชื่นตลอดไปพร้อมๆกัน

5. พยายามไม่เครียด

สมองของคุณรับพลังงานลบจากความเครียดได้ก่อนคุณเสียอีก มีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดและโรงพยาบาลแมซซาชูเสสยืนยันว่า ความเครียดทำให้ขนาดของสมองส่วนที่สร้างความทรงจำเล็กลง

6. นอนให้พอ

มีงานวิจัยออกมารับรองว่าการนอนหลับอย่างยาวนาน 7 ชั่วโมงขึ้นไป ดีกับร่างกายทุกส่วน รวมถึงสมองและอารมณ์

7. เล่นเกมที่ออกแบบมาเพื่อพัฒนาสมองเกมอย่าง ครอสเวิร์ด ซูโดกุ สแครบเบิ้ล เป็นวิธีการกระตุ้นสองที่ดีมากวิธีหนึ่งคุณต้องใช้ทักษะทางภาษา การคิดเลข ไหวพริบ และการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าแถมยังต้องแข่งกับเพื่่อนๆอีกด้วย ได้ทั้งความสนุกและสมองไม่เสื่อมเร็ว

อย่าลืมออกกกำลังสมองทุกวันนะจ๊ะ