5 เมนูกินแล้วหลับง่าย แก้อาการนอนไม่หลับ

เพราะว่าคนนอนดึกมักจะตื่นอีกทีตอนกลางวันหรือตอนบ่าย ทำให้นาฬิกาชีวิตผิดเพี้ยนไป ส่งผลให้ระบบในร่างกายไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ มีผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก เช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน โรคซึมเศร้า หรืออาการรู้สึกนอนไม่พอ ไม่สดชื่น จะส่งผลทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดน้อยลง นอกจากนี้คนที่ชอบนอนดึกมีอัตราเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวาน หรือความผิดปกติทางทางจิตและระบบประสาท อีกด้วย

 

 

และสำหรับคนที่กำลังเจอปัญหานอนยาก อยากนอนแต่นอนยังไงก็นอนไม่หลับ พีพีทีวีมีวิธีช่วยให้คุณหลับสบายได้ด้วยการกิน เพราะอาหารบางชนิดนั้นที่กินแล้วช่วยให้หลับง่ายขึ้นดังนี้

เสาวรส หรือ กะทกรกฝรั่ง 
แนะนำให้ดื่มน้ำเสาวรสเป็นประจำจะช่วยทำให้นอนหลับสบายขึ้น เพราะเสาวรสมีสารเซโรโทนินซึ่งเป็นสารที่ มีหน้าที่ควบคุมการนอนหลับ ช่วยลดความเครียดและอาการซึมเศร้าได้ เมื่อกินเสาวรสแล้วจึงทำให้ร่างกายหลับง่ายขึ้น แถมช่วยการขับถ่ายในตอนเช้าได้ดีอีกด้วย

กล้วยหอมหรือกล้วยน้ำว้า
กล้วยอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยในการการนอนหลับได้เป็นอย่างดี เช่น สารอาหารกลุ่มแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ที่ช่วยในการคลายกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ กล้วยยังมีสารอาหารกลุ่มทริปโตแฟน ซึ่งเมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะทำให้สมองของเรารู้สึกปลอดโปร่ง ทำให้หลับสบายอีกด้วย

นม และ โยเกิร์ต 
เมื่อพูดถึงอาหารกลุ่มนี้ก็ต้องนึกถึงปริมาณแคลเซียมที่สูงมาก ซึ่งแคลเซียมนอกจากจะช่วยซ่อมแซมกระดูกแล้วยังมีประสิทธิภาพในการช่วยลดความตึงเครียดและเพิ่มสมาธิได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการดื่มนม หรือทานโยเกิร์ตไขมันต่ำ ก่อนนอน ก็จะทำให้คุณเผลอหลับไปได้ง่าย ๆ อย่างไร้ความกังวล

เชอร์รี่
เชอร์รี่มีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย อีกทั้งยังมีสารเมลาโทนิน ซึ่งจะช่วยให้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน แถมยังช่วยคลายความเครียด ลดความวิตกกังวลต่าง ๆ ได้ดี

นอกจาก 5 เมนู ที่พีพีทีวีนำมาฝากแล้ว ยังมีตัวช่วยด้านอาหารและเครื่องดื่มอีกสารพัดที่จะช่วยให้เรานอนหลับได้สบายมากยิ่งขึ้น แต่นอกจากนี้พฤติกรรมการใช้ชีวิตก็เป็นส่วนหนึ่งของปัญหาหลับยาก หากเราสามารถลดความเครียดที่เกิดขึ้นให้แต่ละวันได้ การปล่อยใจให้สบายจิบเครื่องดื่มอุ่น ๆ ก็จะทำให้ประสิทธิภาพก่อนนอนดียิ่งขึ้นมากกว่าเดิม!