5 วิธีเลือก "เก้าอี้ทำงาน" สำหรับนั่งนานไม่ปวดหลัง


โดย PPTV Online

เผยแพร่




เก้าอี้ทำงานมีส่วนเรื่องปวดหลังจริงหรือไม่? พีพีทีวีพาหาคำตอบพร้อมพิกัด! เลือกเก้าอี้ทำงานแบบไหนเสี่ยงปวดหลัง และเลือกอย่างไรบอกลาอากาศออฟฟิศซินโดรม

ปวดหลังเพราะการนั่งนานเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และหลายคนกำลังเผชิญอยู่ แต่หลายคนอาจจะรู้มาบ้างแล้วว่า อาการปวดหลัง อาจเป็นสัญญาณเตือนของออฟฟิศซินโดรม ถึงแม้จะยังไม่เป็นการ นั่งทำงานผิดท่า หรือ เลือกเก้าอี้ทำงานไม่ถูกหลักกายศาสตร์ อาจมีความเสี่ยงที่จะเข้าสู่ “ออฟฟิศซินโดรม” ดังนั้น เพื่อไม่ให้เกิดความเสี่ยง พีพีทีวีส่องฟังชั่น เก้าอี้ทำงาน หรือ เก้าอี้สำนักงาน เพราะถึงเรื่องปวดหลังจะเลี่ยงไม่ได้ แต่แก้ไขได้ตั้งแต่ต้น

คอนเทนต์แนะนำ
10 ข้อ รู้ก่อนซื้อพัดลมตั้งโต๊ะ-พัดลมพกพา เลือกแบบไหนคลายร้อนได้ทุกที่
8 ข้อ ต้องรู้ก่อนเลือกซื้อ "เครื่องฟอกอากาศ" อยู่รอดจาก ฝุ่นPM 2.5

 

อาการที่ปวดร้าวจากกลางหลังไปจนถึงท้ายทอย อาการของ ออฟฟิศซินโดรม Lifestylememory
อาการที่ปวดร้าวจากกลางหลังไปจนถึงท้ายทอย คือ ออฟฟิศซินโดรม

อาการปวดที่เป็นอยู่ใช่ "ออฟฟิศซินโดรม" หรือไม่ 

สาเหตุของโรคออฟฟิศซินโดรม ส่วนใหญ่มักเกิดในผู้ที่นั่งทำงานผิดท่าเป็นเวลานาน การวางมือ วางศอกบนโต๊ะในลักษณะที่ไม่ถูกต้อง อาการหลักๆ ปวดร้าวไปยังส่วนต่างๆ ที่ใช้งานด้วยลักษณะที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน และทำซ้ำ ๆ จนกลายเป็นพฤติกรรมโดยไม่รู้ตัว หรือแม้กระทั่ง การนั่งทำงานหน้าจอคอมที่ตั้งต่ำกว่าสรีระของตัวเอง จนกระทั่งความห่างของหน้าจอที่ไม่ถูกต้อง ทั้งหมดเหล่านี้สามารถพัฒนาเป็น อาการของ ออฟฟิศซินโดรมได้เช่นกัน พีพีทีวีจึงชวนมาเช็กว่า ‘อาการปวด’ ที่เผชิญอยู่นั้น เข้าข่ายของการเป็นออฟฟิศซินโดรมหรือไม่ ?  

  • มีอาการปวดหลัง ปวดเมื่อยต้นคอ
  • รู้สึกปวดตึง หรือเหน็บชา บริเวณขา
  • ทำงานหรือขยับแขนขาชา นิ้วล็อก หรือปวดข้อมือ
  • เริ่มปวดร้าวจากไหล่ขึ้นศีรษะ 

อย่างไรก็ตามหากมีอาการข้างต้นที่กล่าวมา ก็สามารถสงสัยได้แล้วว่า เรากำลังเป็น ออฟฟิศซินโดรมอยู่หรือเปล่า? 

นั่งทำงานนานแบบไหนถึงปวดหลัง?

หนึ่งในอาการของ ออฟฟิศซินโดรมที่มนุษย์เงินเดือนต้องเผชิญหน้า คืออาการปวดหลังที่เกิดจากการนั่งทำงานนานๆ อาการที่ปวดร้าวจากกลางหลังไปจนถึงท้ายทอย หรือแม้กระทั่งอาการปวดจี๊ดๆ ที่ต้นคอลงมาจนถึงแขน ทั้งหมดนี้อาจจะเกี่ยวกับท่านั่ง หรืออาจจะเป็นเก้าอี้ที่หลายๆ คนกำลังนั่งอยู่ 

  • นั่งทำงานหรือทำกิจกรรมด้วยการนั่งไขว่ห้าง หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้างที่อาจทำให้กระดูกสันหลังงอหรือเอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง และหากนั่งเป็นเวลานาน อาจส่งผลให้ปวดหลังได้
     
  • นั่งยื่นหน้าไปข้างหน้ามากเกินไปการตั้งหน้าจอที่ไม่สมดุลกับร่างกายของเรา ทำให้ต้องยื่นหน้าเข้าใกล้จอคอมให้มากขึ้น ซึ่งอาจส่งผลต่อแรงกดของกระดูก ให้เพิ่มขึ้น 4.5 กิโลกรัมต่อระยะ 1 นิ้ว ที่หน้ายื่นออกไป
     
  • นั่งอยู่ในท่าเดิมๆ เป็นเวลาหลายชั่วโมงนั่งทำงานเป็นเวลานานคือความเสี่ยงที่อาจเกิดโรค ออฟฟิศซินโดรม ได้ ทางที่ดีสำหรับมนูาย์ทำงาน คือแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อนบ้าง การเปลี่ยนท่า ขยับร่างกาย หรือยืดร่างกาย ก็เป็นอีกหนึ่งส่วนสำคัญของการหลีกเลี่ยง 
     
  • นั่งไหล่งอ หรือ ห่อไหล่ แม้ว่าการนั่งแบบปล่อยตัวอาจเป็นการนั่งที่สบายที่สุด แต่ในความเป็นจริงแล้ว ท่านั่งแบบหลังค่อม และห่อไหล่เป็นเวลานาน อาจส่งผลร้ายกับหลังได้แน่นอน นอกจากจะปวดหลังแล้วหากยังไม่ปรับท่านั่งที่ถูกต้อง หรือเลือกซื้อเก้าอี้ที่ไม่รองรับสรีระ อาการปวดอาจลุกลามไปทั่วร่างกาย
     
  • ใช้เก้าอี้ไม่มีพนัก การเลือกเก้าอี้ทำงาน หรือเก้าอี้สำนักงาน เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่สำคัญ เพราะการนั่งทำงานเป็นเวลานานนั้นส่งผลต่อสภาพของกระดูกสันหลัง ดังนั้น นอกจากการเลือกเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระแล้ว การเลือกเก้าอี้สำนักงานที่มัพนักพิง ก็เป็นสิ่งที่จำเป้นเช่นเดียวกัน เพราะนอกจากจะช่วยให้ผ่อนคลายแล้ว ยังลดเกร็งของหลัง ที่อาจส่งผลต่ออาการเริ่มแรกของ ออฟฟิศซินโดรม อีกด้วย 

วิธีการเลือกเก้าอี้ทำงานไม่ให้ปวดหลัง

เนื่องจากวัยทำงาน เป็นวัยที่มีกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับ การนั่งนาน หรือ ความเครียดสูงที่สุด การต้องใช้สมาธิเพื่อนั่งทำงานเป็นเวลานาน อาจส่งผลเสียต่อหลัง และอวัยวะข้อต่อที่เกี่ยวข้อง ดังนั้นกลุ่มวัยทำงาน จึงเป็นกลุ่มที่ต้องมีการรักษา หรือป้องกันที่ถูกวิธี และเก้าอี้สำนักงาน หรือเก้าอี้ทำงาน จึงเป็นตัวเลือกแรกที่ควรให้ความสำคัญมากเป็นอันดับต้นๆ 

พีพีทีวีสรุปได้ว่า การเลือกเก้าอี้ที่ดีต่อสุขภาพ และไม่ปวดหลัง มี 3 ข้อดังนี้ 

  • เลือกเก้าอี้ที่มีพนักพิง เพื่อลดอาการเกร็งของสัดส่วนตามร่างกาย และสามาผ่อนคลายได้
  • เลือกเก้าอี้ที่มีความสูงพอดีกับช่วงขา เนื่องจากความยาวของช่วงตัวอาจจะไม่เท่ากันทุกคน และการเลือกเก้าอี้จากการลองนั่ง โดยกำหนดให้ปลายขาแตะโดนพื้นพอดีและสามารถวางฝ่าเท้าพอดีกับพื้นได้ จะช่วยให้การนั่งนานไม่ใช่ปัญหาของการปวดหลัง
  • เลือกเก้าอี้แบบที่มีที่เท้าแขน เพื่อให้การผ่อนคลายเป็นไปได้โดยไม่ต้องเกร็งส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย และอาจช่วยให้การทำงานราบรื่นมากขึ้น
  • เลือกเก้าอี้ที่มีความพอดีกับขนาดตัว ไม่เล็ก และไม่ใหญ่ จนเกินไป เพราะอาจเป็นต้นเหตุของการปวดหลัง 

เลือกเก้าอี้ทำงาน แบ่งตามขนาดตัว 

  • เก้าอี้ทำงาน Size S  สำหรับคนที่มีน้ำหนักโดยประมาณ 40 - 58 กิโลกรัม ส่วนสูง 125-158 เซนติเมตร
    เหมาะกับคนที่มีรูปร่างเล็ก สามารถนั่งเก้าอี้ได้และวางเท้าแบบขนาบกับพื้นได้
  •  เก้าอี้ทำงาน Size M  สำหรับคนที่มีน้ำหนักโดยประมาณ 58 - 80 กิโลกรัม ส่วนสูง 158-173 เซนติเมตร
    เหมาะกับคนที่มีรูปร่างและความสูงปานกลาง สามารถพิงพนักและวางแขนได้พอดี หรือไม่ต้องหดหรือเหยียดขาจากการที่เก้าอี้ทำงานเล็กจนเกินไป
  •  เก้าอี้ทำงาน Size L  สำหรับคนที่มีน้ำหนักโดยประมาณ 80 - 120 กิโลกรัมขึ้นไป ส่วนสูง 173-192 เซนติเมตร  
    เหมาะสำหรับคนที่มีรูปร่างสูงใหญ่ การเลือกเก้าอี้ที่รองรับรูปร่างได้ดีจะช่วยให้ลดการปวดเมื่อยจากการนั่งห่อไหล่ งอตัวได้ 

พิกัดเก้าอี้ทำงาน ตรงตามหลัก "กายศาสตร์" หรือ Ergonomic Office Chair

เก้าอี้ทำงานตามหลักสรีระศาสตร์ หรือ "Ergonomic Office Chair" หมายถึง เก้าอี้ทำงานที่ถูกออกแบบมาเพื่อรองรับสรีระ เพื่อให้การนั่งทำงาน หรือการใช้เวลาอยู่บนโต๊ะทำงานนั้นนานขึ้นได้โดยไม่เกิดแรงกดทับในส่วนอื่นๆ และยังสามารถปรับเก้าอี้ให้เข้ากับสัดส่วนและความต้องการของร่างกาย และแน่นอนว่าการลงทุนกับเก้าอี้ทำงานจึงเป็นสิ่งที่สำคัญกับร่างกายของเราอยู่ไม่น้อย พีพีทีวีรวบรวมพิกัด 5 เก้าอี้ มาไว้แล้ว 

  • GASMBUY เก้าอี้สุขภาพพร้อมคันเหยียบ
  • Yifeng เก้าอี้สำนักงาน ตามหลักสรีรศาสตร์ 
  • Work Station Office เก้าอี้เพื่อสุขภาพ รุ่น Model S 
  • Bewell เก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพ รุ่น ENFOLD
  • Xiaomi youpin YM Ergonomic Office Chair เก้าอี้เพื่อสุขภาพ
  • ADAM เก้าอี้ เก้าอี้ทำงาน เก้าอี้สำนักงาน

 

Yifeng เก้าอี้สำนักงาน ตามหลักสรีรศาสตร์ Lazada Yifeng เก้าอี้สำนักงาน ตามหลักสรีรศาสตร์
Yifeng เก้าอี้สำนักงาน ตามหลักสรีรศาสตร์

Yifeng เก้าอี้สำนักงาน ตามหลักสรีรศาสตร์ 

  • พนักพิงศรีษะสะดวกสบายมากขึ้น ยกระดับปรับได้ 10 ซม. 
  • รองรับการหมุนของพนักพิงศรีษะได้แบบ 3D เพื่อให้ได้รับการดูแลจากทุกมุม
  • ติดตามและรองรับกับกระดูกสันหลังส่วนคออย่างแม่นยำ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความปวดร้าวจากหลัง
  • ไบโอนิคชนิด S พอดีกับกระดูกสันหลัง 
  • ที่พักแขนสามารถยกเก็บได้เพื่อประหยัดพื้นที่ให้กับห้องทำงาน

โปรโมชัน Lazada | > พิกัด <

Work Station Office เก้าอี้เพื่อสุขภาพ รุ่น Model S Lazada Work Station Office เก้าอี้เพื่อสุขภาพ รุ่น Model S
Work Station Office เก้าอี้เพื่อสุขภาพ รุ่น Model S

Work Station Office เก้าอี้เพื่อสุขภาพ รุ่น Model S 

  • Auto Headrest: ที่รองศีรษะปรับขึ้น-ลงได้ 12 ซม. ปรับมุมก้มเงยได้ 90°
  • Synchronize Backrest: พนักพิงหลังปรับโยกเอนพร้อมล็อก 4 ระดับ 
  • Auto Tension Knob: ระบบซัพพอร์ตแรงต้านตามน้ำหนักตัวในการพิงอัตโนมัติ เอนสูงสุด 135 องศา
  • Auto Lumbar Support: รองรับส่วนเว้าของเอวและหลังส่วนล่างอัตโนมัติ ช่วยให้ผู้ใช้งานนั่งทำงานหลังตรง ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์
  • Adjust 4D Armrests: ที่วางแขนปรับได้ 4 ทิศทาง 
  • Adjustable Seat-Slide: เบาะที่นั่งปรับเลื่อนหน้า-หลังได้ 5 ซม.
  • Adjustable Seat-Height: เบาะที่นั่งปรับความสูง-ต่ำได้ 17 ซม.
  • รับประกันด้านกลไกและโครงสร้าง 5 ปี
  • รับประกันพื้นผิววัสดุ 1 ปี

โปรโมชัน Lazada | > พิกัด <

 

Bewell เก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพ รุ่น ENFOLD Lazada Bewell เก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพ รุ่น ENFOLD
Bewell เก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพ รุ่น ENFOLD

Bewell เก้าอี้ทำงานเพื่อสุขภาพ รุ่น ENFOLD

  • Synchronized Tilting ปรับเอนพนักพิงให้เอนหลังได้มากถึง 4 ระดับ และล็อคองศาที่ต้องการ 
  • 22D Adjustable Headrest ที่รองรับศีรษะและช่วงคอ เลื่อนขึ้น - ลง เพื่อปรับเพิ่มความสูงให้เหมาะกับสรีระและการนั่ง พร้อมปรับมุมองศาให้เข้ากับสรีระของคอได้ และปรับความสูงของพนักพิงศีรษะได้สูงสุด 12 ซม. 
  • Lumbar Support ที่รองรับแผ่นหลังส่วนล่าง ปรับระดับขึ้น - ลง พร้อมระบบ Lumbar Extension ปรับเข้าออกได้ 2.5 ซม. ให้เหมาะกับสรีระของผู้ใช้ และช่วยให้คุณทำงานได้อย่างเต็มที่
  • Tension Backrest ที่ปรับแรงต้านพนักพิงหลัง เพื่อซัพพอร์ตบริเวณช่วงหลังส่วนล่างได้เป็นอย่างดี
  • Backrest Width ความกว้างของพนักพิงกว้างสุด 50 ซม. (ช่วงไหล่บน) 
  •  Breathable Mesh Support  พนักพิงหลังวัสดุทำจากผ้าตาข่าย ช่วยระบายอากาศได้ดี นั่งแล้วไม่รู้สึกร้อนหลัง 
  • 3D Armrest with Extension ที่วางแขนแบบสามารถปรับระดับความสูงขึ้น - ลง ได้ 7 ระดับเอียงได้ 3 ระดับ 
  •  Armrest Extension ขยายความว้าง-แคบของที่วางแขน 50-56 ซม. > กว้างสุด 56 ซม.
  • Seat Depth Adjustable ปรับความลึกของเบาะ เลื่อนเบาะรองนั่งหน้า - หลังได้ เพื่อให้เหมาะสมกับสรีระของผู้ใช้งาน ก่อนปรับ 50 ซม. กว้างสุด 56 ซม.
  • Pure molded foam for seat with Waterproof fabric for seat ​เบาะเนื้อโฟมแท้ นั่งแล้วนุ่มสบาย หุ้มด้วยเนื้อผ้ากันน้ำ 
  • Waterfall Seat รองรับสรีระต้นขา ลดการกดทับบริเวณข้อพับเข่า
  • Aluminum body and wheels โครงขาและล้อ วัสดุอลูมิเนียม แข็งแรงและรองรับน้ำหนักได้มากสูงสุดถึง 150 KG
  • 3 year Warranty รับประกันสินค้านาน 3 ปี ในส่วนของล้อและโช๊คปรับระดับ

โปรโมชัน Lazada | > พิกัด <

 

Lazada  Xiaomi youpin YM Ergonomic Office Chair เก้าอี้เพื่อสุขภาพ Lazada Xiaomi youpin YM Ergonomic Office Chair เก้าอี้เพื่อสุขภาพ
Lazada Xiaomi youpin YM Ergonomic Office Chair เก้าอี้เพื่อสุขภาพ

Xiaomi youpin YM Ergonomic Office Chair เก้าอี้เพื่อสุขภาพ

  • พนักพิงสูง ออกแบบมาให้พอดีกับส่วนโค้งของกระดูกสันหลัง 
  • รองรับแรงกดทับของร่างกายที่กระดูกสันหลังส่วนเอวได้อย่างมีประสิทธิภาพขณะนั่งหลังตรง 
  • ออกแบบพนักพิงให้มีส่วนที่นูนโค้งพร้อมกับแผ่นรองเอวที่สามารถปรับได้ 3 ระดับ เพื่อรองรับกระดูกสันหลังและส่วนเอวตามหลักสรีรศาสตร์ 
  • แรงต้านทานสปริงของแชสซีที่ปรับโดยอัตโนมัติ ให้ความสมดุลขณะเอนกายทันที เปลี่ยนเป็นท่านั่งเอนได้อย่างสบาย
  • พนักพิงและที่วางแขนเชื่อมติดกัน ด้วยวัสดุอลูมิเนียมที่ทนทานต่อการใช้งาน รองรับแขนขณะหมุนเอียงตัว บรรเทาความเมื่อยล้าของแขน
  • ความสูงและมุมของพนักพิงศีรษะสามารถปรับได้ตามท่านั่งที่แตกต่างกัน พอดีกับหัว ลดแรงกดกระดูกสันหลังส่วนคอ 
  • ล้อเก้าอี้เรียบลื่น ช่วยให้เก้าอี้เคลื่อนที่ได้อย่างอิสระ เสียงเงียบ 

โปรโมชัน Lazada | > พิกัด <

GASMBUY เก้าอี้สุขภาพพร้อมคันเหยียบ Lazada GASMBUY เก้าอี้สุขภาพพร้อมคันเหยียบ
GASMBUY เก้าอี้สุขภาพพร้อมคันเหยียบ

GASMBUY เก้าอี้สุขภาพพร้อมคันเหยียบ

  • รับประกันสินค้า 5 ปี 
  • ล็อคระดับการเอนของพนักพิง 
  • พนักพิงแบ่งออกเป็นสองระดับ
  • ออกแบบโครสร้างเก้าอี้ตามหลักสรีรศาสตร์
  • ตัวเบาะสามารถปรับระดับสูงต่ำได้ตามความสูง
  • แผ่นที่หนักออกแบบให้เบา
  • ไม่มีการรบกวนจากการเคลื่อนไหวของกลไก

โปรโมชัน Lazada | > พิกัด <

 

ADAM เก้าอี้ เก้าอี้ทำงาน เก้าอี้สำนักงาน Lazada ADAM เก้าอี้ เก้าอี้ทำงาน เก้าอี้สำนักงาน
ADAM เก้าอี้ เก้าอี้ทำงาน เก้าอี้สำนักงาน

ADAM เก้าอี้ เก้าอี้ทำงาน เก้าอี้สำนักงาน

  • 2D HEADREST พนักพิงศีรษะขนาดใหญ่ ขนาด Super Large กว้างถึง 32 cm รองรับช่วงคอและศีรษะได้อย่างดี สามารถนอนเอนพักผ่อนได้อย่างสบาย
  • 3D DYNAMIC  LUMBAR SUPPORT รองรับส่วนเว้าของเอวและหลังส่วนล่าง ช่วยให้ผู้ใช้งานนั่งทำงานหลังตรงถูกต้องตามหลักErgonomic ลดอาการปวดหลังเมื่อนั่งทำงานเป็นระยะเวลานานๆ สามารถปรับเข้ากับช่วงเอวและหลังของผู้นั่ง และรองรับสรีระของผู้ใช้ที่แตกต่างกัน
  • 4D Armrest เท้าแขนที่ปรับได้รอบทิศทางแบบ4D รองรับการใช้งานในอิริยาบถต่างๆ ทั้งปรับระดับ ความสูง ขึ้น-ลง ปรับหน้า-หลัง  ปรับเลื่อนเข้าชิดตัว-ออกจากตัว ปรับบิดซ้าย-ขวา 
  • SEAT CUSHION ดีไซน์โค้งเข้ากับสรีระช่วงสะโพกและต้นขา ออกแบบมาเพื่อการกระจายน้ำหนักที่สม่ำเสมอและการบรรเทาแรงกดสูงสุด นั่งได้นานขึ้น ไม่บีบต้นขา นั่งสบาย ไม่ว่าจะน้ำหนักตัวมากหรือน้อย 
  • Strong 5 Point Iron Base ฐานขาเก้าอี้ 5 แฉก ทนทาน แข็งแรง รับน้ำหนักได้มากถึง 125 Kg.
  • ไม่เป็นสนิม ด้วยการเคลือบสารป้องกันสนิมพร้อมทั้งให้ความเงางาม วาว ให้สัมผัสที่ดีอีกด้วย 

โปรโมชัน Lazada | > พิกัด <

 

เรียบเรียงข้อมูลจาก scimath  


เปิดสถิติ อาร์เซน่อล ทะลุ 8 ทีม ยูฟ่าแชมเปี้ยนส์ลีก สิ้นสุดการรอคอยรอบ 14 ปี

"เอฟ นนท์พัฒน์" เสียชีวิตอย่างสงบด้วยโรคมะเร็งในวัย 47 ปี

ทีมทนายความยัน ศาลไม่มีการออกหมายเรียก-หมายจับ “บิ๊กโจ๊ก”

TOP ไลฟ์สไตล์
วิดีโอยอดนิยม
เรื่องที่คุณอาจพลาด

วิดีโอยอดนิยม

ข่าวเด่นในรอบสัปดาห์

เพิ่ม PPTVHD36
ลงในหน้าจอหลักของคุณ