ขอหลับให้ครบร้อย (%)


โดย PPTV Online

เผยแพร่




รู้ไว้ไม่เสียหาย! วัฏจักรแห่งการนอนคืออะไรแล้วร่างกายเกิดอะไรขึ้นเวลาเรานอน มาดูกัน


stage 1 หลับตื้น: ใช้เวลาประมาณ 4-5% (Light Sleep)

เป็นช่วงที่จะตื่นได้ง่าย การเคลื่อนไหวของลูกตาต่ำ ในบางคนมีอาการกระตุก, สะดุ้งตื่น หรือรู้สึกเหมือนหกล้ม


stage 2 จังหวะหัวใจสม่ำเสมอ: 45-55% (Heart rate slow)

มีการปรับสภาพอุณหภูมิในร่างกาย ปรับการหายใจเป็นจังหวะสม่ำเสมอ ลูกตาไม่เคลื่อนไหวและคลื่นสมองจะช้าลง


stage 3 หลับเริ่มลึก 4-6% (Deep Sleep Begins)

คลื่นสมองจะช้าลงมาก การหายใจจะคงที่


stage 4 หลับลึก ปลุกยาก 12-15% (Very Deep Sleep)


ในช่วงระยะที่ 3 กับ 4 นี้จะเข้าสู่ช่วงหลับลึกและปลุกให้ตื่นได้ยาก สมองจะสร้างคลื่น delta wave แต่ในเด็กเล็กบางคนอาจจะเกิดภาวะฝันร้าย, ละเมอ หรือฉี่รดที่นอนได้


Stage 5 REM 20-25% (Rapid eye movement) หายใจเร็วขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น


เมื่อเข้าสู่ช่วง REM sleep การหายใจจะเร็วขึ้น ไม่สม่ำเสมอ มีการเคลื่อนไหวลูกตาอย่างรวดเร็ว (ทั้งที่หลับตาอยู่) หัวใจเต้นเร็วขึ้น รอบแรกของการนอนจะเกิด REM หลังจากหลับไปแล้วประมาณ 70-90 นาที


หมายเหตุ: 5 stage นี้จะหมุน Repeat ไปเรื่อยๆ วงจรนี้ใช้เวลาประมาณ 90-110 นาที/รอบ โดยรอบแรก REM จะสั้นที่สุดเมื่อเทียบกับรอบต่อๆไป


LiveScore-EURO2024 LiveScore-EURO2024
TOP ไลฟ์สไตล์
วิดีโอยอดนิยม
เรื่องที่คุณอาจพลาด

วิดีโอยอดนิยม

ข่าวเด่นในรอบสัปดาห์

เพิ่ม PPTVHD36
ลงในหน้าจอหลักของคุณ