กระดูกพรุน ใครบ้างที่ต้องเสี่ยง ? ตรวจเจอก่อนป้องกันได้

ภาวะกระดูกพรุน (Osteoporosis) คือ ภาวะที่มีความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลง ซึ่งลดลงมากจนถึงขั้นวิกฤต จนส่งผลให้กระดูกขาดความแข็งแรง เมื่อเกิดอุบัติเหตุจึงมีความเสี่ยงที่กระดูกจะแตกหักได้ง่าย โดยสามารถรู้ได้โดยการ ‘การตรวจวัดความหนาแน่นของมวลกระดูก’  โดยจะเป็นการตรวจด้วยเครื่องมือเฉพาะ เพราะการ X-Ray อย่างเดียวอาจไม่สามารถตรวจพบอย่างละเอียดได้ จึงต้องใช้การตรวจ BMD (Bone Mineral Density) หรือเครื่อง DEXA scan 

ไขความลับ “แคลเซียม” ชะลอโรคกระดูกพรุนหากกินมากเกินไปอาจก่อโรคได้

อายุยิ่งเยอะยิ่งเตี้ย! สัญญาณกระดูกพรุน อายุน้อยก็เป็นได้!

ใครบ้างเสี่ยงและควรคัดกรองโรคกระดูกพรุน

• ผู้หญิงเข้าสู่วัยทองหรือวัยหมดประจำเดือน (อายุประมาณ 45 ปีขั้นไป)
• มีประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน
• ผู้หญิงที่เคยได้รับการผ่าตัดรังไข่ออกทั้งสองข้างก่อนหมดประจำเดือน
• ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม
• ผู้ที่สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
• ผู้ที่ใช้ยาสเตียรอยด์ หรือยากดฮอร์โมนเป็นเวลานาน
• ผู้ที่ออกกำลังกายหนักๆ เพราะหากมีภาวะกระดูกพรุน...อาจเสี่ยงต่อกระดูกหักแม้การกระแทกเพียงเล็กน้อยได้

การป้องกันภาวะกระดูกหักในผู้สูงอายุ ที่เป็นผลกระทบมาจากภาวะกระดูกพรุน
เมื่อมีการสลายตัวของกระดูกมากกว่าการสร้างขึ้นใหม่ หรือมีการสร้างกระดูกน้อยเกินไป ก็จะส่งผลให้ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลงเรื่อยๆ จนเป็นสาเหตุให้เกิดภาวะกระดูกพรุน และส่งผลให้แค่การล้มเบาๆ ก็ทำให้ผู้สูงอายุกระดูกแตกหรือหักได้ง่ายๆ ยิ่งถ้าเคยกระดูกหักจากภาวะกระดูกพรุนแล้ว ก็ยิ่งมีโอกาสสูงถึง 50% ที่จะเกิดกระดูกหักที่จุดอื่นๆ ได้อีก ดังนั้นการตรวจเช็กความหนาแน่นของมวลกระดูกเป็นประจำทุก 1-2 ปี จึงมีความสำคัญมาก เพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกหัก และรักษาภาวะกระดูกพรุนได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น

ตรวจภาวะกระดูกพรุนเพื่อความชัวร์…ข้อดีของเครื่อง DEXA scan

• ประเมินภาวะมวลกระดูกว่าอยู่ในระดับใด เช่น ภาวะกระดูกพรุน หรือภาวะกระดูกบาง
• ประเมินโอกาสการเกิดกระดูกหัก
• ติดตามการรักษาโรคกระดูกพรุน 
• ตรวจวัดผลได้อย่างรวดเร็วจาก 2 จุดหลัก คือ กระดูกหลังและกระดูกสะโพก
• มีความปลอดภัยสูง ราคาไม่แพงง

กลุ่มอาหารโซเดียมสูง กินมากเสี่ยงไตวาย-โรคหัวใจ-กระดูกพรุน

การรักษาภาวะกระดูกพรุน ทำอย่างไร?
หากตรวจพบว่ามีภาวะกระดูกพรุนจะมีแนวทางรักษาหลักๆ คือ การยับยั้งการสลายกระดูกโดยมีทั้งรูปแบบยากิน และการฉีดยารักษา ควบคู่ไปกับการเสริมแคลเซียมให้ร่างกาย ดังนั้นการดูแลร่างกายตัวเองให้มีมวลกระดูกให้แข็งแรงอยู่เสมอ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นเสริมอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดี เช่น ผัก ปลาเล็กปลาน้อยเพื่อบำรุงกระดูก หลีกเลี่ยง ชา กาแฟ น้ำอัดลม ออกรับแดดอ่อนๆ ยามเช้าเพื่อให้ร่างกายสร้างวิตามินดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงจึงเป็นการช่วยซัพพอร์ตแรงกระแทกทำให้กระดูกไม่หักเวลาหกล้มได้ดี นอกจากนี้การตรวจเช็กความหนาแน่นของมวลกระดูกเป็นประจำ ที่จะช่วยให้รู้อาการก่อนล่วงหน้า ทำให้การรักษาเป็นไปอย่างรวดเร็ว และป้องกันโรคกระดูกพรุนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลพญาไท

รู้หรือไม่ ? ผอมไปก็เสี่ยงโรคได้ ทั้งไขมันในเลือดสูง – กระดูกพรุน

“ปวดเรื้อรัง”สัญญาณ“มะเร็งกระดูก”อายุน้อยเสี่ยง! เผยวิธีรักษาไม่สูญเสียอวัยวะ