5 นิสัยทำกระดูกสันหลังเสื่อม-อาการแบบไหนสัญญาณหลังพัง!
“กระดูกสันหลังเสื่อม” เป็นสาเหตุหนึ่งของการปวดหลังที่พบบ่อยในคนสูงอายุ ตลอดจนคนที่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบผิด ๆ รวมถึงจากการเล่นกีฬาผิดท่า ที่หากรู้ไม่ทันสัญญาณอาการปวดหลังที่ผิดปกติ อาจลุกลามรุนแรง อาจส่งผลให้เกิดการลุกลามจนถึงขั้นกระดูกสันหลังกดทับเส้นประสาทได้ และสุดท้ายอาจเป็นอัมพาตในที่สุด
กระดูกสันหลัง ประกอบด้วยหมอนรองกระดูกสันหลัง กระดูกแข็งและข้อต่อกระดูกอ่อน หมอนรองกระดูกสันหลังที่เกิดความเสื่อมเริ่มเกิดขึ้นได้ตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไปเนื่องจากกลไกของร่างกายเกิดการถดถอยตามธรรมชาติ รวมทั้งจากการใช้งานกระดูกสันหลังมากเกินไป และลักษณะท่าทางที่ผิดสุขลักษณะ เช่นการนั่ง การก้ม การยกของผิดท่าก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้การดูกสันหลังระดับเอวเสื่อมได้และส่วนใหญ่พบที่กระดูกสันหลังระดับเอว
สัญญาณกระดูกสันหลังเสื่อม
- ปวดเกร็งกล้ามเนื้อ
- ปวดคอ ปวดหลังเรื้อรัง
- ปวดต้นคอร่วมกับมีอาการร้าวมาบริเวณแขนหรือขา
- ปวดหลังมากจนร้าวลงขาหรือเท้า
- ปวดหลังเป็น ๆ หาย ๆ และมีอาการชาขาร่วมด้วย
- ปวดจากท้ายทอยคล้ายไมเกรน
- เดินได้ไม่ไกล อ่อนล้ากล้ามเนื้อขาเวลาเดิน
5 นิสัยเสี่ยงกระดูกสันหลังเสื่อมเร็ว(โดยเฉพาะผู้หญิง)
- ใส่รองเท้าส้นสูงนานๆสาวๆ ลองสังเกตดูสิว่า ถ้าใส่ติดต่อกันนาน ไม่พักบ้าง จะเกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง นั่นคือความเสี่ยงที่ทำให้เกิดกระดูกสันหลังเคลื่อนทับเส้นประสาทเมื่ออายุมากขึ้นได้
- นั่งก้มคอทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ใครต้องทำงานอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน จะรู้สึกปวดเมื่อยสะบักหัวไหล่ทั้ง 2 ข้าง เหมือนมีคนเอามือมากดแรงๆ ที่หัวไหล่ ลามไปจนถึงปวดหลัง เนื่องจากกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเกิดอาการล้า และกรณีที่ปรับเก้าอี้ไม่ตรงกับระดับหน้าจอ จนต้องก้มหรือเงยคอตลอดเวลา ทำให้กระดูกก้านคอเสื่อม หรือกระดูกสันหลังเสื่อมได้ ควรพักสายตาด้วยการลุกจากเก้าอี้เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ วางจอคอมพิวเตอร์ในระดับที่เหมาะกับสายตา
- นั่งหลังงอการนั่งหลังงอในท่าเดิมเป็นเวลานาน จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการเกร็ง เกิดอาการปวดเมื่อยที่บริเวณหัวไหล่ และสะโพกขึ้นได้ ควรพยายามฝึกตัวเองนั่งหลังตรงให้เป็นนิสัย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหากระดูกสันหลัง
- นั่งไขว่ห้างการนั่งไขว่ห้าง จะทำให้มีการกดทับน้ำหนักตัวลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง ส่งผลให้เกิดอาการชา ปวดเมื่อย และส่งผลให้กระดูกคด และโค้งงอที่หลังได้ และยังทำให้ปวดหลังระยะยาว
- สะพายกระเป๋าที่หนักในท่าเดิมๆถ้ากระเป๋ามีน้ำหนักมากหัวไหล่รับน้ำหนักข้างเดียว กระดูกรับน้ำหนักมาก จึงเป็นการทำลายกระดูกได้อย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว
ปวดหลัง มีไข้! สัญญาณ “กระดูกสันหลังติดเชื้อ” รู้ตัวช้ารุนแรงถึงชีวิต
การรักษา
- หลีกเลี่ยงท่าทางที่ไม่ถูกสุขลักษณะ อาทิ การก้ม การยกของหนัก การนั่ง และการนอน
- การรับประทานยา ควบคู่ไปกับการทำกายภาพบำบัด
- การฉีดยาเข้าช่องกระดูกสันหลัง
ในรายที่มีกระดูกสันหลังกดทับเส้นประสาท และรักษาโดยวิธีการรับประทานยา ทำกายภาพบำบัดไม่ได้ผล หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง อาจจะต้องใช้การผ่าตัดเข้าช่วยเพื่อนำกระดูกสันหลังบางส่วนที่ทับเส้นประสาทออก บางกรณีอาจต้องใส่สกรู และเหล็กยึดกระดูกสันหลังไว้ในรายที่กระดูกสันหลังไม่มั่นคงหรือผิดรูป ซึ่งหากมีสัญญาณปวดหลังที่ไม่ธรรมดาควรพบแพทย์ เพื่อทำการวินิจฉัยและรักษาอย่างตรงจุดเพราะถ้าหากปล่อยปะละเลยอาจทำให้เกิดผลที่ไม่คาดคิดขึ้นเสี่ยงถึงขั้นอัมพาตได้
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลเปาโล,โรงพยาบาลสมิติเวช และ โรงพยาบาลพญาไท
อย่ามองข้ามอาการปวดหลัง อาจกระดูกสันหลังคด โรคที่พบบ่อยแต่ไม่ค่อยรู้ตัว
รวมท่านอนปวดหลัง ทำลายสุขภาพโดยรวม แนะวิธีนอนให้มีประสิทธิภาพ
