“อาการภูมิแพ้” ทำไมถึงแย่ลงในช่วงเวลากลางคืน พร้อมแนะนำวิธีบรรเทาอาการ

แม้ว่าเราจะปฏิบัติตามสุขอนามัยการนอนที่ดีทุกคืนแล้วก็ตาม แต่การแพ้มักจะทำลายความสามารถในการนอนหลับของคุณ โดยมีข้อมูลพบว่า 90% ของผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้มักมีปัญหาในการนอนหลับ ยาแก้แพ้ที่คุณชอบอาจช่วยให้คุณไม่มีอาการแพ้ในตอนกลางวันได้ แต่ตอนกลางคืนพบว่ายังทำให้จาม คัดจมูก หรือรู้สึกคันคอ และน้ำตาไหลมากขึ้นอยู่ดี

อาการภูมิแพ้อาจดูแย่ลงในตอนกลางคืนด้วยเหตุผลบางประการ ตัวอย่างเช่นหากบ้านของคุณมีราซ่อนอยู่รอบๆ เตียง 

6 อาหารสุขภาพที่ควรหลีกเลี่ยง เสี่ยงได้รับน้ำตาล-สารสังเคราะห์ไม่พึงประสงค์

นวัตกรรมลดความอ้วน “กลืนบอลลูน” ลดได้ไม่ต้องผ่าตัด เหมาะกับใครบ้าง?

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเตียงของคุณอยู่ใกล้ห้องน้ำที่มีการระบายอากาศน้อย ละอองเรณูจากภายนอกมักเข้ามาก่อให้เกิดอาการแพ้ตามฤดูกาล

ไม่เพียงเท่านั้นคุณยังสามารถนำพาละอองเรณูเข้ามาในบ้านผ่านทางเสื้อผ้า เส้นผม และผิวหนังได้เช่นเดียวกัน ซึ่งอาจเข้าไปติดในเครื่องนอนของคุณ ทำให้คุณไม่รู้สึกโล่งใจจากอาการแพ้ในขณะที่คุณพยายามนอนหลับ

สัตว์เลี้ยง-แมลงสาบ สาเหตุหนึ่งกระตุ้นอาการแพ้

นอกเหนือจากนี้ สัตว์เลี้ยงอาจเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้อาการภูมิแพ้ของคุณกำเริบขึ้นได้เช่นเดียวกัน แน่นอนว่าคุณรักสัตว์เลี้ยงของคุณ และสัตว์เลี้ยงของคุณก็รักคุณ แต่การนอนกับสัตว์ที่คุณรัก ซึ่งในระหว่างวันอาจนำละอองเกสรทุกชนิดเข้ามาในบ้านผ่านทางอุ้งเท้าหรือขนของพวกมัน จึงอาจทำให้คุณเกิดอาการแพ้ในช่วงกลางคืนได้

ขณะเดียวกันแมลงที่อาศัยอยู่ในบ้านของเรา แม้เราจะไม่ตั้งใจให้อยู่ก็ตามอย่างแมลงสาบ จากการสำรวจคนที่อาศัยอยู่ในเมืองในสหรัฐอเมริกา พบว่าบ้านมากกว่า 98% ที่มีแมลงสาบ ที่ซึ่งมักทิ้งคราบน้ำลาย อุจจาระ และส่วนต่างๆ ของร่างกายของพวกมันทิ้งไว้รอบๆ บ้านของคุณ เป็นส่วนหนึ่งที่กระตุ้นให้คุณเกิดอาการแพ้ในตอนกลางคืนได้เช่นเดียวกัน

ฮอร์โมนควบคุมการแพ้ลดต่ำลงช่วงหลับลึก

รูปแบบการหายใจในเวลากลางคืน ก็เป็นอีกสาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดอาการภูมิแพ้ได้อีก เพราะหากอาการภูมิแพ้ของคุณทำให้หายใจทางจมูกลำบากในตอนกลางคืน และคุณต้องหายใจทางปากมากขึ้น นั่นหมายความว่าสารก่อภูมิแพ้จะเข้าสู่คอและปอดมากขึ้นเช่นเดียวกัน

ประกอบกับนาฬิกาชีวิตของคนเรา จะมีช่วงเวลาที่ฮอร์โมนการควบคุมการแพ้ลดต่ำลงด้วยคือเมื่ออยู่ในช่วงหลับลึก นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการแพ้ขึ้นนั่นเอง

9 วิธีลดอาการแพ้ช่วงกลางคืน

สาเหตุต่างๆ ที่ทำให้เกิดอาการภูมิแพ้กำเริบขึ้นในตอนกลางคืนทั้งหมดนี้ ใช่ว่าจะไม่มีทางแก้ คุณสามารถลดอาการแพ้ในตอนกลางคืนได้ดังต่อไปนี้

• ทำความสะอาดห้องนอนของคุณ โดยเช็ดพื้นผิวทั้งหมดและให้ความสนใจกับบริเวณที่อาจมีเชื้อรา
• รื้อพรมออก เพื่อกำจัดสารก่อภูมิแพ้และเชื้อราในบ้านของคุณ แต่ถ้าคุณเลือกที่จะเก็บพรมไว้ อย่าลืมทำความสะอาดบ่อยๆ
• พิจารณาเครื่องนอนและหมอนปลอดสารก่อภูมิแพ้ และคลุมเครื่องนอนและที่นอนของคุณด้วยผ้าคลุมกันไรฝุ่น
• ควรซักผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนทุกสัปดาห์ในน้ำอุณหภูมิ 130 องศา เพื่อฆ่าไรฝุ่น
• พยายามกำจัดแมลงสาบ
• เมื่อละอองเกสรดอกไม้มีปริมาณมาก ให้อาบน้ำก่อนนอนและเก็บเสื้อผ้ากลางแจ้งไว้ห่างจากห้องนอน
• ปิดหน้าต่างในเวลากลางคืนจะป้องกันสารก่อภูมิแพ้เหล่านี้ในบ้านของคุณ
• การให้สัตว์เลี้ยงแสนรักอยู่ห่างจากเตียงอาจเป็นเรื่องยาก แต่อาจช่วยบรรเทาอาการแพ้เหล่านั้นในตอนกลางคืนได้
• การใช้แผ่นกรองอากาศ HEPA (High Efficiency Particulate Air Filter) สามารถช่วยฟอกอากาศบางส่วนในห้องนอนของคุณได้

ขอบคุณข้อมูลจาก : Healthdigest

ผัก-ผลไม้อบกรอบ มีประโยชน์หรือไม่? กินแบบไหนไม่ให้อ้วน?

“ผงชูรส” เครื่องปรุงโซเดียมสูง กินเยอะอาจเสี่ยงโรคอ้วน ดื้ออินซูลิน