“เล่นมือถือตอนเข้าห้องน้ำ” เสี่ยงกว่าที่คิด แล้วควรใช้เวลาเท่าใดไม่ให้เสียสุขภาพ

ถ้าคุณรู้ว่าจะต้องอยู่กับอะไรสักระยะหนึ่ง ก็สมเหตุสมผลว่าคุณอยากที่จะนำโทรศัพท์ติดตัวไปด้วยเพื่อฆ่าเวลา แต่การเล่นมือถือขณะเข้าห้องน้ำ อาจส่งผลต่อสุขภาพได้มากกว่าที่เราคิด

ใช่! คุณอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวงทวาร ถ้าใช้เวลาส่วนหนึ่งในการเลื่อนดูหน้าจอเป็นประจำในห้องน้ำ โดย The Washington Post รายงานว่า โรคริดสีดวงทวารคือเส้นเลือดโป่งที่สามารถพบได้ทั้งภายในและภายนอกรอบๆ ทวารหนักและลำไส้ตรง เป็นอาการป่วยที่สามารถเป็นได้ทุกคน และหลายคนใช้ชีวิตโดยไม่รู้ตัวด้วยว่ามีความเสี่ยงเหล่านั้น

ประมาณ 1 ในทุกๆ 20 คนในสหรัฐอเมริกา มีอาการไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับโรคริดสีดวงทวาร ซึ่งรวมถึงอาการคัน เจ็บ มีเลือดออกทางทวารหนัก หรือมีก้อนแข็งๆ นิ่มๆ รอบทวารหนักด้วย

โรคริดสีดวงทวารกับการเล่นมือถือในห้องน้ำ

Roshini Raj แพทย์ระบบทางเดินอาหารที่ NYU Langone อธิบายถึงความเชื่อมโยงระหว่างโรคริดสีดวงทวารและการเล่นมือถือในห้องน้ำว่า ที่นั่งในห้องน้ำมีรูปร่างเหมือนวงแหวน การนั่งเหนือช่องเปิดที่ว่างนั้น หมายความว่าลำไส้ตรงและทวารหนักจะจุ่มลงไปใต้ต้นขาเล็กน้อยตามธรรมชาติ ซึ่งจะทำให้เกิดความเครียดในเส้นเลือด ดังนั้นการนั่งลงบนชักโครกเป็นเวลานานขณะเลื่อนดูโซเชียลมีเดียนานขึ้น จึงทำให้เกิดความเครียดในเส้นเลือด และทำให้แรงกดทับบริเวณนั้นนานขึ้น ซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคริดสีดวงทวารได้

นอกจากนี้ Anthony Youn ศัลยแพทย์ตกแต่งยังได้เตือนถึงการเข้าห้องน้ำนานเกินความจำเป็นผ่านติ๊กต๊อกเช่นเดียวกันว่า การใช้เวลาเข้าห้องน้ำนาน จะกระตุ้นเลือดให้สะสมบริเวณทวารหนัก นำไปสู่การพัฒนาของโรคริดสีดวงทวารได้ ดังนั้นเราควรตั้งเวลาบนมือถือของเราเอาไว้ด้วย

เข้าห้องน้ำอย่างไร ไม่ให้เสียสุขภาพ

สำหรับวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหานี้ คือ การจำกัดเวลาเข้าห้องน้ำไว้ที่ 15 นาที หรือน้อยกว่านั้น อย่างไรก็ตามไม่ควรเกิน 10 นาทีจะดีที่สุด

นอกจากนี้สุขอนามัยที่ดีก็เป็นอีกสาเหตุที่จะช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวารได้ด้วย เพราะชักโครกเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค ซึ่งชื้อโรคสามารถแพร่กระจายไปในอากาศและอ่างล้างหน้าได้ และใช่! สามารถปนเปื้อนไปยังโทรศัพท์ของคุณได้

เพื่อช่วยให้โทรศัพท์ของเราสะอาด ถูกสุขอนามัย ทางที่ดีควรรักษาเวลาการเข้าห้องน้ำ หรือเข้าให้สั้นลง และหยุดกิจกรรมทางโทรศัพท์ชั่วคราวเอาไว้จนกว่าคุณจะใช้ห้องน้ำเสร็จ

อย่างไรก็ตามหากคุณสงสัยว่าคุณอาจไม่บายจากโรคริดสีดวงทวาร แนะนำให้ทำดังนี้

• เพิ่มการดื่มน้ำ
• อาบน้ำอุ่นทุกวันเป็นเวลาไม่เกิน 20 นาที
• รับประทานอาหารที่มีกากใยมากขึ้น เช่น โฮลเกรน, ข้าวกล้อง, ผักใบเขียว, ถั่ว, แอปเปิ้ลเขียว, มะละกอ, ลูกพรุน และ อโวคาโด
• หากไม่ถ่ายจนแน่นท้อง สามารถใช้ยาระบายได้ เช่น ลิโดเคนหรือไฮโดรคอร์ติโซน

ส่วนใหญ่โรคริดสีดวงทวารสามารถหายด้วยตัวเองได้ แต่ถ้ายังไม่หายภายใน 1 สัปดาห์ควรเข้ารับการปรึกษากับแพทย์

ขอบคุณข้อมูลจาก : Healthdigest และ โรงพยาบาลเปาโล

“ลูกพรุน ลูกพลัม ลูกไหน” แตกต่างกันไหม มีประโยชน์อย่างไร

15 มิถุนายน “วันลูกพรุน” ราชาไฟเบอร์แก้ท้องผูก-ลดเสี่ยงมะเร็ง