อาบน้ำอุณหภูมิไหน? เหมาะสมและสบายตัว ช่วยนอนหลับง่ายขึ้น!

เผยแพร่: 10 มี.ค. 2567 กดเพิ่ม PPTV เป็นสื่อโปรดบน Google

กิจวัตรประจําวันที่ทุกคนควรทำ คงหนีไม่พ้นการอาบน้ำ เพราะนอกจากจะช่วยให้สดชื่นยังเพิ่มความมั่นใจอีกด้วย แต่อาบแบบไหนถึงเหมาะสม?

การอาบน้ำเป็นกิจวัตรประจําวัน เพราะไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายสะอาดและรู้สึกสดชื่น แต่ยังเป็นวิธีหนึ่งในการดูแลผิวพรรณให้ดีขึ้นอีกด้วยการอาบน้ำอย่างถูกวิธีจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการอาบน้ำที่เราทำอยู่ทุกวันอาจจะทำร้ายสุขภาพเราไม่รู้ตัวโดยเฉพาะอุณหภูมิมีความสำคัญอย่างมาก

เทคนิคการอาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสม

การอาบน้ำร้อน ที่มีอุณหภูมิประมาณ 37-42 องศาเซลเซียส จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และรู้สึกผ่อนคลาย เช่นเดียวกับการแช่ออนเซ็น

อย่างไรก็ตาม ไม่ควรอาบหรือแช่น้ำร้อนเกิน 15 นาที เพราะอาจเกิดอาการหน้ามืดเป็นลมได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้ผิวแห้ง จึงควรทาครีมบำรุงผิวทุกครั้งหลังจากอาบน้ำ

การอาบน้ำอุ่น ที่มีอุณหภูมิประมาณ 27-37 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่เหมาะสมต่อการอาบน้ำ ช่วยขับของเสีย ทำให้ผ่อนคลาย ลดอาการบวม มือเท้าเย็น เส้นเลือดขอด และช่วยในการไหลเวียนเลือด ทำให้ผ่อนคลาย สบายตัว และนอนหลับง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามควรทาครีมบำรุงผิวทุกครั้งหลังจากอาบน้ำอุ่น เพราะน้ำอุ่นก็สามารถทำให้ผิวแห้งได้
การอาบน้ำเย็น ที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า 27 องศาเซลเซียส จะช่วยให้ร่างกายและกล้ามเนื้อตื่นตัว ทำให้รู้สึกสดชื่น มีงานวิจัยต่างประเทศระบุว่า การอาบน้ำเย็นยังสามารถลดอาการซึมเศร้า หดหู่ได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามควรทาครีมบำรุงผิวทุกครั้งหลังจากอาบน้ำเย็น เพื่อลดอาการผิวแห้งแตก

วิธีฟื้นฟูผิวไหม้แดด ผิวแข็งแรงได้ไม่แก่ก่อนวัย ป้องกันมะเร็งผิวหนัง!

การอาบน้ำในแต่ละครั้งไม่ควรใช้เวลานานเกินไป ควรอยู่ประมาณไม่เกิน 5-10 นาที และไม่ควรอาบน้ำดึกเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายเสียสมดุลในการปรับอุณหภูมิ ทำให้เกิดผิวแห้งและผิวขาดความชุ่มชื้น ส่วนความถี่ในการอาบน้ำปกติ แนะนำให้อาบน้ำวันละ 1-2 ครั้ง ไม่ควรอาบน้ำบ่อยจนเกินไปเพราะอาจทำให้มีอาการผิวแห้ง ระคายเคืองตามมาได้ และไม่ควรเว้นระยะห่างของอาบน้ำนานเกินไปเพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคบางอย่าง เช่น ผิวหนังอักเสบติดเชื้อ หิด เหา หรือ โลน เป็นต้น ที่สำคัญอย่าลืมทาครีมบำรุงหลังอาบน้ำเพื่อให้ผิวแข็งแรงและฟื้นฟูจากแสงแดดและมลพิษต่างๆ