“โยคะ” ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น กระตุ้นสมอง กระชับสัดส่วนดีกับคุณผู้หญิง!

โยคะ หนึ่งในการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นหรือยืดกล้ามเนื้อ (flexibility Exercise) ที่มีความนิยมสูง ถือเป็นศาสตร์โบราณอย่างหนึ่งที่ยังนำมาปฏิบัติในยุคปัจจุบันได้อย่างลงตัว เน้นเพิ่มประสิทธิภาพการยืดหยุ่นในทุกอิริยาบถการเคลื่อนไหวและการทรงตัว ซึ่งนอกจากจะเหมาะกับสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าวของไทย เพราะไม่ต้องพาตัวเองไปเจอแดดแรวๆ แล้ว ยังช่วยฝึกสมาธิ ผ่อนคลายความเครียด ช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพดีขึ้นด้วย

Magnific/senivpetro

ประโยชน์ของโยคะ

• เพิ่มการไหลเวียนของเลือด มีส่วนช่วยบำบัดโรคที่เกี่ยวกับการเลือดไหลเวียนไม่ปกติ โรคภูมิแพ้ สมองไม่ปลอดโปร่ง มึนศีรษะง่าย
• เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและกระดูก ท่าโยคะจะช่วยปรับกระดูกสันหลังเป็นปกติ จึงมีส่วนช่วยป้องกันอาการปวดหลัง ปวดต้นคอ หรือปวดศีรษะ และปรับร่างกายให้สมดุล กระดูกไม่งอ ไหล่ไม่เอียง
• กระตุ้นการทำงานของสมอง เพิ่มประสิทธิภาพความจำ การผ่อนคลายหลังการฝึก ทำให้เกิดคลื่นอัลฟ่าช่วยลดความเครียด และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
• นวดอวัยวะภายในให้แข็งแรงขึ้น เช่น หัวใจ มดลูก กระเพาะอาหาร ตับ ไต มีส่วนช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร ระบบการหายใจ รวมถึงช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้น
• ช่วยให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ ร่างกายสมส่วน การเล่นโยคะ มีส่วนช่วยให้ร่างกายมีสัดส่วนที่ดีขึ้น ดูกระชับ มีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกินได้ รวมถึงช่วยให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ จากการที่เลือดไปเลี้ยงทุกส่วนในร่างกายได้ดีขึ้นอย่างสมดุล

มีโรคประจำตัวออกกำลังกายได้หรือไม่ ? แนะเทคนิคดูแลสุขภาพให้แข็งแรงขึ้น

• ลดโรค บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมได้แล้ว หากฝึกโยคะเป็นประจำ ยังช่วยบรรเทาอาการไมเกรน อาการนอนไม่หลับ อาการปวดประจำเดือน และช่วยให้ข้อต่อต่างๆ มีสุขภาพดีขึ้นได้อีกด้วย
• บรรเทาอาการเพศสัมพันธ์บกพร่อง การเล่นโยคะสามารถบรรเทาอาการเพศสัมพันธ์บกพร่อง ได้ด้วยท่าโยคะหลาย ๆ ท่า

การฝึกโยคะเป็นประจำยังช่วยเพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกาย ซึ่งจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายแข็งแรงมากขึ้น ไม่ป่วยง่าย หรือหากเกิดอาการป่วยขึ้นมา ก็สามารถหายหรือฟื้นตัวได้เร็วขึ้นได้

ขอบคุณข้อมูลจาก :  BDMS Wellness Clinic

ออกกำลังกายแล้ว “เจ็บต้องซ้ำ” ถึงจะหายเจ็บจริงหรือไม่?

ออกกำลังกายหนักเกินเสี่ยงกระดูกพัง! เผยวิธีป้องกันการบาดเจ็บ