อร่อยถูกใจ เบาหวานถามหา “ชานมไข่มุก” ภัยเงียบเสี่ยงโรครุมเร้า
ชาไข่มุกเมนูยอดฮิตติดใจ ทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะกลุ่มวัยรุ่นและวัยกลางคนที่ต้องการเติมความหวาน บางคนวันละแก้วกำลังดี บางคน 2-3 แก้ว แต่รู้หรือไม่ เบื้องหลังความอร่อยถูกใจแต่เบาหวานมาแน่ค่ะ!
บ่ายๆ ครึ้มๆ อยากจะนอน แต่นอนไม่ได้ต้องฝืนทำงาน โอ้ย อยากกินชาไข่มุกจังเล้ยยยย ว่าแล้วก็สั่งเลยดีกว่า... กดเพิ่มหวานไปอีกสักทีสองที ใช้น้ำตาลสร้างเเรงบันดาลใจสักหน่อย รู้แหละว่ามันอ้วน หวานแทบจะตัดขา แล้วไงอ่ะ? ไม่แล้วไงหรอกค่ะสาวๆ แต่รู้หรือไม่คะว่า ส่วนผสมพื้นฐานของชาไข่มุกสุดที่รักรวมๆกันแล้วว่าเกือบ 300-400 KCAL ต่อแก้ว ความแตกต่างของพลังงานและสารอาหารขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำตาลหรือน้ำเชื่อม ไข่มุก นมผง และครีมเทียมที่ใส่ลงไป เทียบเท่ากับ ข้าว 4 ทัพพี,น่องไก่ 3 ชิ้น
ประกอบด้วยหลักของชาไข่มุกแบบรักษาน้ำใจสายหวาน
- นมข้นหวาน 1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน60 KCAL
- น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน45 KCAL
- นมจืด 2 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงาน 86 KCAL
- ไข่มุก 30 กรัม ให้พลังงาน100 KCAL
Superfood! "อะโวคาโด"ผลไม้อุดมด้วยไขมันดี-วิตามิน ลดเสี่ยงมะเร็ง
- สั่งหวานน้อย หรือไข่มุกชนิดบุก ที่เคี้ยวหนึบได้ไม่แพ้กัน
- เลือกเครื่องดื่มที่ไม่ใส่ครีมเทียม,น้ำตาล อย่างชาเขียวใส,ชาอู่หลง
- อย่ากินคู่กับของหวานพลังงานสูงอย่างอื่น เช่น เค้ก,คุ้กกี้
- ไม่ควรดื่มชานมไข่มุกเป็นประจำต่อเนื่องทุกวัน แนะนำสัปดาห์ละ 1 - 2 แก้วเท่านั้นหากกินเกินลิมิตแล้วให้ลด บริโภคอาหารกลุ่มข้าว-แป้ง ลง
- หลีกเลี่ยงการบีบวิปครีมเพิ่ม
- ที่สำคัญกินแล้วอย่าลืมกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างอื่นร่วมด้วย ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยเจือจาง
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ตรวจคัดกรองหาค่าน้ำตาลให้อยู่ในค่าปกติเสมอ เพื่อช่วยให้ลดความเสี่ยง หรือป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน
นอกจากชาไข่มุกแล้วเครื่องดื่มน้ำชงต่างๆ ก็มี KCALสูงไม่ต่างกัน ฉะนั้น รักความหวานความมันได้ก็อย่าลืมรักตัวเองและคำนึงผลเสียที่จะตามมาด้วยนะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลเปาโล
เปิดประโยชน์ “ลูกพีช”ผลไม้มงคลที่ผู้หญิงต้องรัก ผิวสวย-ชุ่มชื้น
"โกโก้" เครื่องดื่มใจฟู! ช่วยปรับสมดุลอารมณ์-ปกป้องสมองและหัวใจ
