5 ผลไม้เติมวิตามินให้ผิว เพิ่มความชุ่มชื่น กระตุ้นคอลลาเจนช่วยชะลอวัย

ปัญหาจากสภาวะทางอากาศทั้งฝุ่นทั้งแดด ทำให้ใบหน้าหมองคล้ำไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะชโลมครีมแค่ไหนก็เอาไม่อยู่ แต่เราอาจจะหลงลืมการเติมวิตามินให้กับผิว แนะผลไม้แสนอร่อยที่จะช่วยทั้งบำรุงผิวเปล่งปลั่งและชะลอวัย! บอกเลยว่ากินได้ทั้งชายและหญิงทุกเพศทุกวัย เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณยังทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วยนะคะ

5 ผลไม้บำรุงผิวชะลอวัย

• สตรอว์เบอร์รี (Strawberry)

สำหรับใครที่ชอบทานอยู่แล้วต้องบอกว่ามาถูกทางแล้วเพราะวิตามินซีในสตอรว์เบอร์รี่มีมากสุดๆ เช่นกัน

ถั่ว 3 ประเภท กินให้ถูกต้องประโยชน์สูงสุด รับโปรตีนอย่างเหมาะสม!

10 ผลไม้คีโตกินได้ คาร์โบไฮเดรต-น้ำตาลต่ำ ไฟเบอร์สูง

อีกทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระและกลูต้าไธโอน จึงช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินใต้ชั้นผิว ส่งผลให้ผิวดูขาวออร่า สุขภาพผิวดีแข็งแรง พร้อมช่วยให้ผิวอิ่มน้ำ ตึงกระชับ ไม่หย่อนคล้อย

• ทับทิม (Punica granatum)

ทับทิมผลไม้รสหวานอมเปรี้ยวที่มาพร้อมสีสันสดใส อุดมไปด้วยวิตามิน ทั้งวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และยังมีแมกซีเซียม แคลเซียม รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเสริมสร้างผิวสวยและขาวกระจ่างใส

• แอปเปิล (Apple)

นอกจากจะช่วยเรื่องผิวเพราะอุดมไปด้วยเพคติน วิตามินซีและยังมีอิลาสติน คอลลาเจน ทำให้ผิวเต่งตึง ขาวใส เปล่งปลั่ง แอปเปิลเป็นผลไม้ที่ทานแล้วไม่อ้วน จึงเหมาะกับหนุ่มๆสาวๆที่ต้องการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย

• อะโวคาโด (Avocado)

นอกจากจะมีวิตามินเอ บี1 บี2 ซี และวิตามินอีที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณแล้ว อะโวคาโดยังมีกรดไขมันชนิดดีที่ช่วยบำรุงผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื้น ผู้ที่มีผิวแห้งกร้านสามารถนำไขมันของอะโวคาโดมาบำรุงผิวพรรณให้กลับมานุ่มได้เลย โดยนำอะโวคาโดครึ่งลูก ผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ และโยเกิร์ตครึ่งถ้วย คนให้เข้ากันแล้วนำมาพอกผิวหน้า แค่นี้ก็สวยปิ๊งไม่กลัวแดดด้วย

5 ผลไม้ฉ่ำน้ำ กินเสริมมื้อเช้ากระตุ้นการขับถ่าย ต้านไวรัสป้องกันหวัด!

• ส้ม (Orange)

อย่างที่ทราบกันดีว่า ส้มเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย วิตามินซีที่มีฤทธิ์ทำให้ผิวขาวใส สว่าง เปล่งปลั่ง เพราะว่าในส้มมีวิตามินซีอยู่จำนวนมาก และประโยชน์ของวิตามินซีหลายคนคงทราบว่าสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายต่อต้านไวรัสได้ รวมทั้งแก้ปัญหาเลือดออกตามไรฟันอีกด้วย อีกทั้งยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวให้ผิวเต่งตึงชะลอวัยได้อีกด้วย

นอกจากการเติมวิตามินให้ผิวโดยการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ควรดื่มน้ำให้เพียงพอออกกำลังกายสม่ำเสมอ และทาครีมกันแดดทุกวันเพื่อปกป้องผิวจากมลภาวะต่างๆ ด้วยนะคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก : สำนักหอสมุดกลาง มหาวิทยาลัยรามคำแหง 

7 ผัก-ผลไม้อุดม “วิตามินเอ”สูงช่วยต้านมะเร็งเสริมภูมิคุ้มกัน

6 ผลไม้สีแดงชะลอวัย เติมน้ำให้ผิวเต่งตึง ป้องกันแสงแดดจากภายใน