วิจัยใหม่พบ งีบสั้นๆ ระหว่างวัน ช่วย “ป้องกันการหดตัวของสมอง”

เรื่องของการงีบหลับระหว่างวันเป้นที่ถกเถียงกันมานานแม้แต่ในแวดวงการแพทย์ ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่ หรือก่อผลเสียมากกว่า โดยขณะที่งานวิจัยก่อนหน้านี้แนะนำว่า การงีบหลับนาน ๆ อาจเป็นอาการเริ่มต้นของโรคอัลไซเมอร์ แต่งานวิจัยหลายชิ้นก็เปิดเผยว่า การงีบหลับสั้น ๆ สามารถปรับปรุงความสามารถในการเรียนรู้ของผู้คนได้

ล่าสุด นักวิจัยพบหลักฐานที่บ่งชี้ว่า “การงีบหลับอาจช่วยป้องกันการหดตัวของสมอง” ได้เพราะอาจช่วยปกป้องสุขภาพของสมองเมื่ออายุมากขึ้นได้

ทีมวิจัยกล่าวว่า การหดตัวของสมอง เป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นตามอายุ และบางกรณีอาจหดตัวเร็วในผู้ที่มีปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจและโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของระบบประสาท โดยมีงานวิจัยบางชิ้นบ่งชี้ว่า สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับปัญหาการนอนหลับ
จากการศึกษาเหล่านี้ เราพบความสัมพันธ์ระหว่างการงีบหลับในตอนกลางวันเป้นประจำกับปริมาตรเนื้อสมองโดยรวมที่มากขึ้น ซึ่งอาจบ่งชี้ว่าการงีบหลับเป็นประจำช่วยป้องกันการเสื่อมของระบบประสาท ชดเชยการนอนหลับที่ไม่ดี” นักวิจัยระบุ
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน และมหาวิทยาลัยแห่งสาธารณรัฐในอุรุกวัย รายงานว่า พวกเขาดึงข้อมูลจากการศึกษาของ UK Biobank ที่รวบรวมข้อมูลทางพันธุกรรม วิถีชีวิต และสุขภาพจากประชากร 500,000 คนอายุ 40-69 ปี
ทีมงานใช้ข้อมูลจากผู้เข้าร่วม Biobank 35,080 รายเพื่อดูว่า ตัวแปรทางพันธุกรรมที่เกี่ยวข้องกับการงีบหลับตอนกลางวันเป็นนิสัยนั้น เชื่อมโยงกับปริมาณสมอง ความรู้ความเข้าใจ และสุขภาพสมองด้านอื่น ๆ หรือไม่ เนื่องจากตัวแปรดังกล่าวถูกกำหนดตั้งแต่แรกเกิดและสันนิษฐานว่าถูกกำหนดแบบสุ่ม แนวทางนี้ช่วยให้นักวิจัยสามารถตรวจสอบผลลัพธ์ของการงีบหลับต่อสมองได้ โดยไม่มีอดติจากปัจจัยการดำเนินชีวิตที่สามารถมีอิทธิพลต่อนิสัยการงีบหลับและสุขภาพสมองของผู้คน เช่น การสูบบุหรี่หรือการออกกำลังกาย

ดร. วิกตอเรีย การ์ฟิลด์ หนึ่งในทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน กล่าวว่า ในตอนแรกที่ศึกษา พบว่าผู้เข้าร่วมที่รายงานว่าไม่เคยหรือแทบไม่ได้งีบหลับในช่วงกลางวันมีปริมาตรสมองโดยรวมที่มากกว่า แต่เมื่อพิจารณาถึงปัจจัยทางพันธุกรรมต่อการงีบหลับ ก็พบว่า กลุ่มคนเหล่านั้นมีตัวแปรทางพันธุกรรมที่ส่งผลต่อการศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างการหลับในตอนกลางวันกับขนาดสมอง
“นอนไม่พอ” ทำหลงๆลืมๆ ลดทอนความจำ ไม่ต่างจากอัลไซเมอร์

“การงีบหลับช่วงกลางวันเป็นเวลาสั้น ๆ อาจช่วยรักษาปริมาตรสมองได้ และนั่นเป็นสิ่งที่ดี ซึ่งอาจช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้” การ์ฟิลด์กล่าว พร้อมเสริมว่างานวิจัยก่อนหน้านี้แนะนำว่า การงีบนานถึง 30 นาทีอาจเป็นประโยชน์ต่อสมอง"

การ์ฟิลด์สังเกตว่า มีปัจจัยเสี่ยงมากมายที่อาจนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อม ในขณะที่ปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายอาจส่งผลต่อปริมาตรสมองด้วย ยิ่งไปกว่านั้น การศึกษายังอิงตามข้อมูลจากคนผิวขาวชาวอังกฤษเท่านั้น และระยะเวลาที่แน่นอนของการงีบหลับที่สัมพันธ์กับประโยชน์นั้นยังไม่ชัดเจน จึงต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมในอนาคต

เรียบเรียงจาก : The Guardian 

รู้หรือไม่? แค่"นอนกรน" ก็เสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าคนปกติ 34%

“ปัจจัยทางสิ่งแวดล้อม” มีผลต่อการนอนหลับสนิทของเรา