เผยเคล็ดลับ ดูแลตัวเองหากต้องประสบกับปัญหาฝุ่น PM 2.5


โดย PPTV Online

เผยแพร่




สถานการณ์ฝุ่น PM 2.5 อาจกลับมาเยือนเราได้ทุกเมื่อ ดังนั้นควรเตรียมความพร้อมในการรับมือให้ดี แต่ถ้าช่วงนั้นมาถึงแล้วเราก็ยิ่งต้องดูแลตัวเอง โดยคนที่มีอาการเป็นภูมิแพ้

ทุกช่วงฤดูหนาว เรื่องปัญหาฝุ่น PM 2.5 จะกลับมามีปริมาณมากขึ้น และส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันสำหรับเราทุกคน เพราะมันจะส่งผลให้การหายใจของเราไม่สะดวก และยิ่งใครเป็นภูมิแพ้ เจ้าฝุ่นตัวดี ก็จะไปกระตุ้นทำให้เราเกิดอาการอื่นตามมาด้วย อาทิ ปวดไมเกรน หรือผดผื่นคันเพราะปัญหาภูมิแพ้ผิวหนัง ดังนั้นเราต้องมีวิธีในการดูแลสุขภาพ ไม่ให้ร่างกายเสียหายเพราะต้องเผชิญกับฝุ่น PM 2.5 

แนะ 10 วิธีเตรียมความพร้อม รับมือฝุ่น PM 2.5 ที่กำลังจะกลับมาเยือน

ซัก-อบ-รีด ให้ถนอมผ้า ต้องสังเกต ป้าย “Care Labels”

สำหรับคนที่อาการแพ้ฝุ่น PM 2.5  สามารถแบ่งออกได้เป็น 3 กลุ่มคือ
    บุคคลทั่วไป หากมีอาการแพ้ฝุ่น จะมีอาการระคายเคืองโพรงจมูก มีจาม น้ำมูกใส ไอ หรือหายใจไม่สะดวก อาจมีตาแดง คันตา น้ำตาไหล
    ผู้ป่วยกลุ่มโรคภูมิแพ้โพรงจมูกอักเสบ โรคหอบหืด หรือโรคปอดอื่นๆ จะพบว่ามีอาการกำเริบของโรคตั้งแต่คัดจมูกมาก มีน้ำมูกไหล ไอ หอบเหนื่อย หายใจเสียงหวีด บางรายอาจรุนแรงถึงระบบหายใจล้มเหลวได้ 
    กลุ่มผู้ป่วยภูมิแพ้ผิวหนัง จะมีอาการกำเริบของโรคคันมาก เกิดผื่นแดงตามผิวหนังคุมโรคไม่ได้

สำหรับวิธีการดูแลตัวเองในช่วงฝุ่นในช่วงที่มีฝุ่น PM 2.5  
1. พักผ่อนให้เพียงพอ 
2. ทานอาหารครบ 5 หมู่ 
3. ดื่มน้ำให้มากๆ 
4. รับประทานผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ 
5. หลีกเลี่ยงการออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง หรือออกกำลังกายกลางแจ้ง หากเป็นวันที่ค่าของฝุ่น pm 2.5 เกินค่ามาตรฐาน ให้พิจารณามาออกกำลังกายภายในอาคารแทน 
6. ปิดประตูหน้าต่างให้สนิทป้องกันการเล็ดลอดของฝุ่นเข้ามาในอาคาร 
7. ในผู้ป่วยกลุ่มโรคภูมิแพ้โพรงจมูกอักเสบ และหอบหืด ควรใช้ยาสูดทางปาก และยาพ่นจมูกต่อเนื่อง หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ พิจารณาการล้างจมูกอาจช่วยลดทั้งฝุ่น pm 2.5 ในทางเดินหายใจส่วนบน และสารก่อภูมิแพ้ได้

ทั้งนี้ ในการเดินทางออกนอกเคหะสถานทุกครั้งควรพกหน้ากาก ที่สามารถป้องกันฝุ่นละออง pm 2.5  และถ้าใครที่อยู่ในบ้าน ก็อาจหาเครื่องกรองอากาศมาช่วย ซึ่งแพทย์ระบุว่าการมีเครื่องกรองอากาศในช่วงที่มีฝุ่นก็ดีกว่าไม่มี โดยต้องคำนึงถึงคุณภาพของเครื่องกรองอาการแต่ละชนิด และแผ่นกรองอากาศ

ส่วนผู้ป่วยกลุ่มภูมิแพ้ผิวหนัง แนะนำใส่เสื้อผ้าที่ปกปิดร่างกายมิดชิด และหลังกลับเข้ามาภายในอาคารแนะนำเปลี่ยนเสื้อผ้า อาบน้ำ สระผมชำระล้างร่างกายที่อาจนำพาฝุ่นเข้ามาภายในอาคาร

3 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการรักษาแผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก

เจ้าพระยาล้น น้ำทะเลหนุนสูง ทะลักท่วม 'สถานทูตฯ' พระราม 3 น้ำท่วม มีจุดการจราจรอัมพาต

ที่มา 
- นพ.จิรวัฒน์ เชี่ยวเฉลิมศรี อายุรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคภูมิแพ้และภูมิคุ้มกันทางคลินิก รพ.พญาไท 2
- ผศ. นพ.ธีระศักดิ์ แก้วอมตวงศ์ สาขาวิชาโรคระบบการหายใจและเวชบำบัดวิกฤต ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

PR-โปรแกรมผลบอล-2_B PR-โปรแกรมผลบอล-2_B
TOP สุขภาพ
วิดีโอยอดนิยม
เรื่องที่คุณอาจพลาด

วิดีโอยอดนิยม

ข่าวเด่นในรอบสัปดาห์

เพิ่ม PPTVHD36
ลงในหน้าจอหลักของคุณ