ทุกช่วงฤดูหนาว เรื่องปัญหาฝุ่น PM 2.5 จะกลับมามีปริมาณมากขึ้น และส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันสำหรับเราทุกคน เพราะมันจะส่งผลให้การหายใจของเราไม่สะดวก และยิ่งใครเป็นภูมิแพ้ เจ้าฝุ่นตัวดี ก็จะไปกระตุ้นทำให้เราเกิดอาการอื่นตามมาด้วย อาทิ ปวดไมเกรน หรือผดผื่นคันเพราะปัญหาภูมิแพ้ผิวหนัง ดังนั้นเราต้องมีวิธีในการดูแลสุขภาพ ไม่ให้ร่างกายเสียหายเพราะต้องเผชิญกับฝุ่น PM 2.5
แนะ 10 วิธีเตรียมความพร้อม รับมือฝุ่น PM 2.5 ที่กำลังจะกลับมาเยือน
ซัก-อบ-รีด ให้ถนอมผ้า ต้องสังเกต ป้าย “Care Labels”
สำหรับคนที่อาการแพ้ฝุ่น PM 2.5 สามารถแบ่งออกได้เป็น 3 กลุ่มคือ
บุคคลทั่วไป หากมีอาการแพ้ฝุ่น จะมีอาการระคายเคืองโพรงจมูก มีจาม น้ำมูกใส ไอ หรือหายใจไม่สะดวก อาจมีตาแดง คันตา น้ำตาไหล
ผู้ป่วยกลุ่มโรคภูมิแพ้โพรงจมูกอักเสบ โรคหอบหืด หรือโรคปอดอื่นๆ จะพบว่ามีอาการกำเริบของโรคตั้งแต่คัดจมูกมาก มีน้ำมูกไหล ไอ หอบเหนื่อย หายใจเสียงหวีด บางรายอาจรุนแรงถึงระบบหายใจล้มเหลวได้
กลุ่มผู้ป่วยภูมิแพ้ผิวหนัง จะมีอาการกำเริบของโรคคันมาก เกิดผื่นแดงตามผิวหนังคุมโรคไม่ได้
สำหรับวิธีการดูแลตัวเองในช่วงฝุ่นในช่วงที่มีฝุ่น PM 2.5
1. พักผ่อนให้เพียงพอ
2. ทานอาหารครบ 5 หมู่
3. ดื่มน้ำให้มากๆ
4. รับประทานผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
5. หลีกเลี่ยงการออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง หรือออกกำลังกายกลางแจ้ง หากเป็นวันที่ค่าของฝุ่น pm 2.5 เกินค่ามาตรฐาน ให้พิจารณามาออกกำลังกายภายในอาคารแทน
6. ปิดประตูหน้าต่างให้สนิทป้องกันการเล็ดลอดของฝุ่นเข้ามาในอาคาร
7. ในผู้ป่วยกลุ่มโรคภูมิแพ้โพรงจมูกอักเสบ และหอบหืด ควรใช้ยาสูดทางปาก และยาพ่นจมูกต่อเนื่อง หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ พิจารณาการล้างจมูกอาจช่วยลดทั้งฝุ่น pm 2.5 ในทางเดินหายใจส่วนบน และสารก่อภูมิแพ้ได้
ทั้งนี้ ในการเดินทางออกนอกเคหะสถานทุกครั้งควรพกหน้ากาก ที่สามารถป้องกันฝุ่นละออง pm 2.5 และถ้าใครที่อยู่ในบ้าน ก็อาจหาเครื่องกรองอากาศมาช่วย ซึ่งแพทย์ระบุว่าการมีเครื่องกรองอากาศในช่วงที่มีฝุ่นก็ดีกว่าไม่มี โดยต้องคำนึงถึงคุณภาพของเครื่องกรองอาการแต่ละชนิด และแผ่นกรองอากาศ
ส่วนผู้ป่วยกลุ่มภูมิแพ้ผิวหนัง แนะนำใส่เสื้อผ้าที่ปกปิดร่างกายมิดชิด และหลังกลับเข้ามาภายในอาคารแนะนำเปลี่ยนเสื้อผ้า อาบน้ำ สระผมชำระล้างร่างกายที่อาจนำพาฝุ่นเข้ามาภายในอาคาร
3 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการรักษาแผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก
เจ้าพระยาล้น น้ำทะเลหนุนสูง ทะลักท่วม 'สถานทูตฯ' พระราม 3 น้ำท่วม มีจุดการจราจรอัมพาต
ที่มา
- นพ.จิรวัฒน์ เชี่ยวเฉลิมศรี อายุรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคภูมิแพ้และภูมิคุ้มกันทางคลินิก รพ.พญาไท 2
- ผศ. นพ.ธีระศักดิ์ แก้วอมตวงศ์ สาขาวิชาโรคระบบการหายใจและเวชบำบัดวิกฤต ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล