เกาะโอกินาวะ หนึ่งในเกาะเขตกึ่งร้อนชื้นของญี่ปุ่น แหล่งท่องเที่ยวที่น่าสนใจนั้นขึ้นชื่อว่ามีผู้สูงอายุที่เกิน 100 ปีค่อนข้างมาก จึงทำให้เป็นหนึ่งในสถานที่สำหรับการวิจัยเรื่องอายุที่ยืนยาวมากว่า 20 ปี และยังขึ้นชื่อว่าเป็น 1 ใน 5 เขต “Blue Zones” ที่มีประชากรที่มีอายุ 100 ปีขึ้นไปหนาแน่นที่สุดในโลก
จากการศึกษาวิจัยของสถาบัน Okinawa Centenarian พบว่ามี 6 ปัจจัยที่ทำให้เกาะโอกินาวะ
มีสัดส่วนประชากรที่มีอายุเกิน 100 ปี คือ
"PomPom Grandma" เคล็ดลับอายุยืนอย่างมีความสุข ของผู้สูงวัยญี่ปุ่น (คลิป)
ญี่ปุ่นฉลองวันเกิดแม่เฒ่าอายุยืนที่สุดในโลก วัย 117 ปี
1. การรับประทานอาหารแบบ “Hara Hachi Bu”
ผู้สูงอายุในโอกินาวะเชื่อว่าร่างกายนั้นบริสุทธิ์ และไม่ควรแปดเปื้อน ทำให้เกิดพฤติกรรมของการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสม สูบบุหรี่ไม่มากนัก นอกจากนี้ยังเป็นกลุ่มคนที่กระฉับกระเฉงอยู่ตลอดเวลา ปริมาณแคลอรีที่ได้รับและออกอยู่ในจุดที่สมดุล เน้นทานผักเป็นหลัก บริโภคคาร์โบไฮเดรตด้วยมันหวาน จึงมีส่วนช่วยให้กระบวนการแก่ตัวช้าลง และยังมีหลักปฎิบัติอย่าง “Hara Hachi Bu” ที่ทานอาหารให้อิ่มเพียง 80% จากปริมาณที่เรารับไหว
2. มีความคิดบวก และมีเป้าหมายชีวิตด้วย “Ikigai”
ผู้สูงอายุในโอกินาวะมักจะมีทัศนคติที่ดี, เป็นคนคิดบวก และไม่ค่อยกังวลเกี่ยวกับการใช้ชีวิต เป็นคนสนุกสนาน่างเริง ให้ความสำคัญกับการใช้ชีวิตที่เหมาะสมตามแต่ช่วงอายุ และยังยึดถือหลักอย่าง “Ikigai” คือ การมีเป้าหมายในชีวิต อย่างเช่นผู้สูงอายุ 102 ปี มีหลัก “Ikigai” คือ การได้ดูแลสัตว์เลี้ยงของเขาเป็นอย่างดีทุกวัน
3. ยังคงทำงานในทุกวัน
คำว่า “เกษียณอายุ” ไม่มีอยู่ในภาษาของชาวโอกินาวะ จนกระทั่งในปัจจุบัน ผู้คนยังคงทำ
ในสิ่งที่เคยทำสมัยยังทำงานอยู่ตลอดเวลา จึงยังคงกระฉับเฉงในทางกายภาพ และจิตใจอยู่เสมอ และไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายไปกับการดูแลรักษา
4. พบปะรวมกลุ่มแบบ “Moai”
ชาวโอกินาวะมีสมาชิกครอบครัวที่ใหญ่ และมีระบบสนับสนุนทางสังคมที่แข็งแกร่ง ชุมชนชาวโอกินาวะค่อนข้างใกล้ชิดกันมาก ทุกคนในชุมชนรู้จักกัน นอกจากนี้ยังมีการพบปะรวมกลุ่มกัน ที่เรียกว่า “Moai” ผู้หญิงจะพบปะพูดคุยพลางจิบชาเขียว และขนมหวานในขณะที่ผู้ชายจะดื่มเหล้าสูบบุหรี่ จึงทำให้พบว่าผู้หญิงมักจะมีอายุที่ยืนยาวกว่า
5. รับมือกับความเครียด และสภาวะการรับรู้เวลา
ชาวโอกินาวะมีสภาวะรับรู้เวลาแบบช้า ไม่มีอะไรเริ่มต้นเมื่อถึงเวลาต้องทำ แต่ชาวโอกินาวะ
มักจะทำเสร็จเสมอเมื่อเทียบกับสภาวะการรับรู้เวลาของคนโดยทั่วไปที่มักจะเร่งรีบอยู่เสมอ และชาวโอกินาวะยังมีบุคลิกที่รับมือต่อความเครียดได้เป็นอย่างดีผ่านประวัติศาสตร์ของพวกเขา
ผลวิจัยชี้ปี 2040 ชาวสเปน แซงญี่ปุ่นมีอายุยืนที่สุดในโลก
นักบวชอินเดียเผยเคล็บลับอายุยืน 120 ปี
6. โอบรับจิตวิญญาณของเรา
ชาวโอกินาวะมีความเชื่ออย่างมากในเรื่องจิตวิญญาณ และศาสนา ทุก ๆ ปีพวกเขาจะไปปิคนิค กับเหล่าบรรพบุรุษของพวกเขาราวกับว่าพวกเขายังมีชีวิตอยู่ ชาวโอกินาวะยังคงเชื่อมโยงความสัมพันธ์จากรุ่นสู่รุ่น และในปัจจุบันยังคงมีพิธีกรรมที่เกี่ยวข้องกับจิตวิญญาณ และศาสนพุทธดำเนินอยู่เสมอมา
ที่มา World Economic Forum
- คอนเทนต์พิเศษ
สำหรับคุณ - TOP สุขภาพ
- วิดีโอยอดนิยม
