สร้างภูมิคุ้มกัน ให้ตัวเองแบบง่ายๆ ทำได้ทันที

แต่อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรปล่อยปะละเลยการดูแลสุขภาพของตัวเองและคนที่เรารัก เพราะหากระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติ เกิดภาวะภูมิคุ้มกันต่ำ หรือภูมิคุ้มกันบกพร่อง จะส่งผลให้เชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น ทำให้เราเจ็บไข้ได้ป่วยแต่ละครั้งเป็นระยะเวลานาน ๆ หรือมีอาการหนักมากกว่าผู้ที่ภูมิคุ้มกันปกติ
ดังนั้น เราต้องหมั่นเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เพื่อให้ปลอดภัยจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ด้วยวิธีการง่ายๆ ดังนี้

“ภูมิคุ้มกันบกพร่อง” หนึ่งในสาเหตุโควิด-19 กลายพันธุ์

กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ อาการต้องระวังจากภาวะ "ลองโควิด" (Long COVID)

วัคซีนโควิด-19 ยังจำเป็นอยู่ไหม? | อาการน่าเป็นห่วง EP.11

1.    ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นอาหารที่ถูกหลักอนามัยและปรุงสุก
2.    นอนหลับอย่างมีคุณภาพ อย่างน้อย วันละ 8-10 ชั่วโมง 
3.    ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย วันละ 30 นาที
4.    ดื่มน้ำสะอาด อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
5.    งดอาหารหวานจัด เค็มจัด แต่หันมาทานผลไม้สดเพื่อเพิ่มวิตามินซี เช่น ส้ม ฝรั่ง มะละกอ เป็นต้น
6.    ลดความเครียด 
7.    รักษาระดับน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
8.    หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่

BDMS Wellness Clinic มุ่งมั่นพัฒนาและวิจัยเรื่องสุขภาพ เพื่อมอบเป็นของขวัญสุขภาพแก่คนไทยทุกคน เพราะสุขภาพที่ดี คือของขวัญที่ดีที่สุด Live longer, Healthier and Happier

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ บีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก (BDMS Wellness Clinic)  ไลน์ : @bdmswellnessclinic or  https://lin.ee/rdIDv1A เว็บไซต์ : www.bdmswellness.com

แหล่งที่มา:
https://www.dmh.go.th/news/view.asp?id=2465
https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/how-to-boost-your-immune-system

รวมยารักษาโควิด-19 เปิดเกณฑ์ ไขข้อสงสัยทำไมแต่ละคนได้รับไม่เหมือนกัน

เปิดสถิติจำนวนผู้ป่วยโควิด-19 ในไทย หลังรัฐเริ่มผ่อนคลายมาตรการ