เจาะลึก อายุจริงของคุณเท่าไหร่ ? ด้วยการตรวจเทโลเมียร์


โดย BDMS Wellness Clinic

เผยแพร่




รู้จักโครโมโซม คืออะไร...มีผลต่อร่างกายอย่างไร ?

โครโมโซม คือ รหัสพันธุกรรม หรือ DNA ทำหน้าที่กำหนดการทำงานของเซลล์ในร่างกายของสิ่งมีชีวิต หากเซลล์ทำงานไม่ดี เป็นเพราะรหัสพันธุกรรมผิดปกติ และโครโมโซมของร่างกายมนุษย์ เรียกว่า “ เทโลเมียร์ ” ซึ่งเป็นส่วนปลายของสายโครโมโซม ทำหน้าที่ปกป้องยีนภายในโครโมโซมไม่ให้ถูกทำลาย หรือ หด สั้นลงกว่าที่ควรจะเป็น และยังเป็นการบอกถึงการแบ่งเซลล์ว่า สามารถแบ่งได้กี่ครั้ง

ผู้หญิงยุคใหม่ อย่าลืม! ดูแลรังไข่ ก่อนหมดอายุ

คนอายุ 30+  ควรทานวิตามินเสริมหรือเปล่า?

หมายถึง การมีอายุยืนได้อีกนานเท่าไหร่ ถ้าเทโลเมียร์ หดสั้นลง จะทำให้อัตราการเสื่อมสภาพของเซลล์ ความชราภาพและมีโอกาสเกิดโรคเสื่อมถอยต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต แต่เราสามารถป้องกันได้ด้วยการปรับพฤติกรรม

เทโลเมียร์ Telomere (DNA บอกอายุจริงของคุณเท่าไหร่ ?)
ด้วยเทคโนโลยีที่ได้มาตรฐานในปัจจุบัน ทำให้สามารถวัดความยาวของเทโลเมียร์ได้จากการตรวจเลือดเพื่อป้องกันโรค โดยตรวจลึกถึงระดับเซลล์และโครโมโซม เพื่อใช้บ่งชี้อายุของเซลล์ตามชีวภาพ และบอกภาวะความเสื่อมของเซลล์หรือร่างกายที่เกิดขึ้นก่อนวัยอันควร ทำให้เรารู้ว่า การใช้ชีวิตของเรานั้นมีความเหมาะสมแค่ไหน นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์กับทีมแพทย์ในการให้คำแนะนำ ดูแลและป้องกันโรคเฉพาะบุคคล มีภาวะสมวัยตามช่วงอายุได้อย่างมีประสิทธิภาพ มุ่งหวังทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น โดยปราศจากโรคภัยไข้เจ็บและความเสื่อมต่างๆ อาทิ โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไต โรคกระดูกพรุน โรคไขข้อเสื่อม โรคสมองเสื่อม เป็นต้น

เช็กด่วน..พฤติกรรมที่ทำลายเทโลเมียร์
-การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม เช่น อาหารหวานจัด มันจัด รสจัด รวมทั้งอาหารที่ประกอบไปด้วยไขมันทรานส์ (trans fat) 
-การนอนพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ
-มีความเครียดสะสม
-ไม่การออกกำลังกาย
-สูบบุหรี่จัด
-ดื่มแอลกอฮอล์หนัก

เคล็ด (ไม่) ลับ ทำให้เทโลเมียร์ของเรายาวขึ้น 
-รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอาหารที่มีผักและเส้นใย ซึ่งการทานอาหารที่สมดุลจะช่วยให้เทโลเมียร์ของเรายาวขึ้น 
-หลีกเลี่ยงอาจานด่วน อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม หมูยอ อาหารหวาน เค็ม มัน รวมถึงอาหารรสจัด 
-ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เป็นต้น อย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง หรือ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ สามารถยืดความยาวของเทโลเมียร์ได้ 
-นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6 - 8 ชั่วโมง และเข้านอนก่อน 22.00 เพราะการนอนจะทำให้เราหลั่งฮอร์โมนได้ดี 
-ปรับอารมณ์ และดูแลจิตใจของเราโดยลดความเครียด ลดความกังวล การปล่อยวาง การสวดมนต์ ไหว้พระ 
-ทานวิตามิน เน้นสารกลุ่มต้านอนุมูลอิสระ

ดังนั้นสิ่งที่ง่ายที่สุด คือ การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราและการดูแลสุขภาพโดยเฉพาะการดูแลการหด สั้นลงของเทโลเมียร์ เพื่อป้องกันการนำไปสู่โรคเรื้อรังต่าง ๆ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและมีสุขภาพแข็งแรง

BDMS Wellness Clinic มุ่งมั่นพัฒนาและวิจัยเรื่องสุขภาพ เพื่อมอบเป็นของขวัญสุขภาพแก่คนไทยทุกคน เพราะสุขภาพที่ดี คือของขวัญที่ดีที่สุด Live longer, Healthier and Happier

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ บีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก (BDMS Wellness Clinic)  ไลน์ : @bdmswellnessclinic or  https://lin.ee/rdIDv1A เว็บไซต์ : www.bdmswellness.com

คอนเทนต์แนะนำ
กลั้นขับถ่าย เสี่ยงท้องผูก แนะวิธีเลี่ยงเพียงปรับไลฟ์สไตล์
เดือนสุดท้าย! รีบใช้สิทธิ "ประกันสังคม" ทำฟันฟรี 900 บาท

TOP สุขภาพ
วิดีโอยอดนิยม
เรื่องที่คุณอาจพลาด

ข่าวเด่นในรอบสัปดาห์

เพิ่ม PPTVHD36
ลงในหน้าจอหลักของคุณ