สร้างหุ่นแซ่บด้วยตัวเองกับ เทรนเนอร์ ข้าว จุฑารัตน์ ผู้ปั้นหุ่นสวยให้กับสาวๆ

จากนางแบบ เป็นนักแสดง เริ่มเข้าวงการด้วยการเดินแบบตั้งแต่อายุ 18 ปี จากการเดินแบบมาตั้งแต่สมัย ม.6 ตอนนั้นอายุก็ประมาณ 18 ปี จากนั้นก็เข้าประกวดรายการ the face Thailand จากการประกวดครั้งนี้ก็ทำให้เราเป็นที่รู้จักมากขึ้น จากนั้นก็ได้มีโอกาสเล่นละคร และเรื่องล่าสุดที่เพิ่งจบไปก็ได้มาเล่นรับเชิญในเรื่องฝ่าดงพยัคฆ์ และยังได้รางวัลการันตรีความแซ่บด้วยรางวัล Playmate of the year คนแรกของนิตยสารเพลย์บอยอีกด้วย 

และที่เริ่มผันมาออกกำลังกายดูแลหุ่นอย่างจริงจังจนมีกล้ามท้องที่สวยงามอย่างทุกวันนีเพราะ “ข้าวอาจจะดูหุ่นเซ็กซี่ แซ่บ แต่ข้าวกับรู้สึกว่าจริงๆ ข้าวตัวเล็กไป ผอมไปในบางส่วน เราไม่ได้เพอร์เฟคขนาดนั้น อยู่ในวงการนี้มันสำคัญมากคะที่เราจะต้องดูแลรักษาหุ่นของเราให้ดี นางแบบก็ต้องดูแลหุ่น หุ่นพังก็จบ แล้วการมีหุ่นดีเวลาเราทำงานเราก็จะมั่นใจด้วย ข้าวเลยหันมาออกกำลังกายจริงจัง ตอนแรกข้าวทำเพื่องานเลยบอกตามตรงแต่ทุกวันนี้มันกลายเป็นว่าเราสนุกกับการออกกำลังกาย จากออกกำลังกับเทรนเนอร์ทั่วไปมันก็โอเคระดับนึงแล้ว แต่ข้าวอินมากถึงขั้นลงทุนเรียนเป็นเทรนเนอร์เองซะเลย เพราะเราชอบ อีกอย่างเราได้อีกหนึ่งอาชีพด้วย แล้วก็สามารถเทรนให้เพื่อนๆ นางแบบได้ด้วย”

และยุคนี้สาวๆ นิยมหันมาปั้มกล้ามท้องกันเยอะมาก ข้าวให้ความเห็นว่า  “เริ่มจากที่เราเห็นคนดังต่างๆ เริ่มหันมาออกกำลังกายก็เป็นเทรนออกกำลังกายเพื่อสุขภาพไปช่วงนึง แต่พอคนเริ่มหันมาดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายกันมากขึ้น ทีนี้ก็เริ่มเฉพาะส่วนแล้ว อย่างบางช่วงมีเทรนสะโพกสวยๆ ก็จะปั้มสะโพกกันใหญ่เลย ช่วงนี้คนก็หันมาฮิตกล้ามท้อง ซึ่งมันสร้างไม่ง่ายและไม่ยาก แต่ต้องใช้ความอดทน ซึ่งข้าวมองว่ามันดีมาก เพราะว่าการที่จะมีกล้ามท้องขึ้นมาได้ นั่นแสดงว่าคนนั้นต้องอกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กล้ามท้องไม่ได้มีนานแต่มันทำให้สัดส่วนเรากระชับ เมื่อไหร่ที่เล่นกล้ามท้องก็จะขึ้น มันไม่ได้ขึ้นตลอดเวลา จะขึ้นเมื่อเราเล่น ดังนั้นสิ่งที่ได้จากการเล่นกล้ามท้อง คือสัดส่วนช่วงนี้เราจะดี ใส่เสื้อเอวลอยเราก็จะมั่นใจ” และการจะมีหุ่นที่เฟิร์ม หรือมีกล้ามท้องที่สวยงามนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ยาก ไม่ได้ใช้เวลานานกว่าที่หลายคนเข้าใจ ถ้าอยากมีก็ต้องหมั่นออกกำลังกายมากกว่าปกติทั่วไปที่เพื่อที่จะได้มีหน้าท้องที่สวย แต่การมีแล้วใช่ว่าจะมีตลอดไป ต้องมีระเบียบวินัยในการออกกำลังกายด้วยเช่นกัน และการจะมีซิกแพคขึ้นมาได้ก็มีองค์ประกอบหลายอย่างคะรูปร่าง น้ำหนัก สัดส่วนต่างๆ 

โดยการออกกำลังกายนั้นสามารถทำได้หลายอย่างและบางครั้งยังสามารถทำได้เองที่บ้านด้วยอุปกรณ์ที่หาได้ง่ายๆ ในบ้าน เช่นแกลอนน้ำ ขวดน้ำ หรือเก้าอี้ ไม่ต้องเพิ่งอุปกรณ์กีฬาใดๆ ทั้งสิ้น แต่จะต้องทำให้เป็นประจำและสม่ำเสมอ 

ติดตามรายการ “เมย์ เอ๋ โอ๋ Mama’s talk” ได้ทุกวันจันทร์ – ศุกร์ เวลา 10.30 น. ทาง PPTV HD ช่อง 36 ชมรายการย้อนหลัง  http://pptv36.tv/uat และ ทาง https://tv.line.me/mamastalk

เคล็ดลับการใช้ชิวิตคู่ อุ้ย - ทอม คู่รักที่เป็นแรงบันดาลใจให้กับชาว LGBT