แนะ 5 วิธีดูแลใจตัวเองแม้เป็นหนี้ ไม่ให้เครียดเกินไป


โดย PPTV Online

เผยแพร่




สุขภาพทางการเงินของคน และปัญหาทางเศรษฐกิจนั้น ถือเป็น 1 ในสาเหตุที่ทำให้ประชาชนเกิดปัญหาสุขภาพจิต ดังนั้นหากประสบปัญหาเหล่านี้ต้องหาวิธีดูแลจิตใจไม่ให้เครียดไปกว่านี้

ปัญหาหนี้สิน เป็นปัญหาใกล้ตัวคนไทยในยุคปัจจุบันเป็นอย่างมาก เพราะนั้นคือ 1 ในสาเหตุที่ทำให้ประชาชนเกิดปัญหาสุขภาพจิต เช่นความเครียด วิตกกังวล กินไม่ได้ นอนไม่หลับ เป็นต้น หากทิ้งไว้นานก็จะนำไปสู่ความบาดหมางกับคนใกล้ชิด หรือ ร้ายแรงที่สุดคืออาจนำไปสู่การฆ่าตัวตายได้ โดยเฉพาะกลุ่มที่กำลังมีภาระหนี้สินและผู้ที่กำลังประสบวิกฤตเรื่องเงิน จะมีความเสี่ยงสูงกว่ากลุ่มอื่น

“บิ๊กตู่” ปลื้มหนี้ครัวเรือนลดรอบ 11 ปี แนะปชช.อย่าบริโภคที่เกินตัว

"สุขภาพจิตคนไทยและบุคลากรทางการแพทย์" ในวิกฤตโควิด-19

เปิดวิธีเช็กสุขภาพการเงินง่ายๆ เตรียมสำรองเงินไว้ใช้ยามฉุกเฉิน

สำหรับคนกลุ่มนี้มักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการหาเงินใช้หนี้ จนทำให้ไม่มีเวลาพักผ่อน หรือ หาความสุขให้กับตัวเอง รวมไปถึงไม่สามารถพูดคุยระบายความเครียดให้ใครฟังได้ จนทำให้สุขภาพกายทรุดโทรม สุขภาพใจก็จะเสียตามมาด้วย และอาจส่งผลร้ายด้านอื่นๆตามมาก แม้การเป็นหนี้ จำเป็นต้องมีวินัยในแก้ปัญหาหนี้สินของตัวเอง แต่ก็ต้องไม่ละเลย ดูแลจิตใจของตนเองด้วยเสมอ

สำหรับวิธีดูแลจิตใจตัวเอง ไม่ให้เครียดเกินไป 

1.ดูแลสุขภาพกายใจให้แข็งแรงอยู่เสมอ เนื่องจากร่างกายและจิตใจเป็นส่วนที่สัมพันธ์กัน หากร่างกายแข็งแรงจิตใจก็แจ่มใสไปด้วย โดยออกกำลังกายให้สม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30-60 นาที นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

2. หาความสุขให้ตัวเองอย่างสม่ำเสมอ อาจเป็นความสุขเล็กๆน้อยที่ไม่จำเป็นต้องมีค่าใช้จ่ายมาก การมีเงินน้อยไม่ได้หมายถึงมีความสุขน้อยเสมอไป และแม้ว่าเราจะมีเงินมากแค่ไหนก็ไม่ได้แปลว่าเราต้องมีความสุขเสมอไป ความสุขเป็นสิ่งที่เราทุกคนสามารถสร้างขึ้นมาได้ แม้จะอยู่ในภาวะที่มีหนี้สินก็ยังควรอนุญาตให้ตัวเองมีความสุขได้บ้าง

3. ให้จัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นทุกวัน โดยจัดเวลาทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายความเครียดที่มีอยู่ในใจ เช่น เดินออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน อ่านหนังสือดีๆ จัดบ้าน เล่นกับสัตว์เลี้ยง หรือพูดคุยกับคนที่เรารักและใกล้ชิด แต่ละคนจะมีวิธีผ่อนคลายที่แตกต่างกันออกไป แต่ทุกคนควรจัดสรรเวลาให้ตัวเองได้กำจัดความเครียดอย่างสม่ำเสมอ

4. ปรับมุมมองในการเผชิญหน้ากับปัญหา เราอาจไม่สามารถเปลี่ยนปัญหาที่เราเผชิญอยู่ได้ แต่เราสามารถเปลี่ยนมุมมองที่มีต่อปัญหานั้นได้ หากเรามองปัญหานั้นเป็นเรื่องที่ท้าทาย เป็นความยากลำบากที่จะมอบคุณค่าให้กับชีวิตเมื่อฝ่าฟันไปจนสำเร็จ มีการตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนทั้งระยะสั้นและระยะยาว เช่น การตั้งเป้าหมายในการลดค่าใช้จ่ายในระยะสั้นๆ และการปลดหนี้สินในระยะยาว เพื่อให้รู้สึกว่าตนเองประสบความสำเร็จเป็นช่วงๆ จะได้ไม่รู้สึกย่อท้อ

5. ดูแลสุขภาพจิตและความสุขของสมาชิกในครอบครัว เพื่อให้ครอบครัวมีทั้งความมั่นคง มีความรัก มีความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกัน โดยสมาชิกแต่ละคนนั้นสามารถสลับบทบาทหน้าที่ช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ช่วยกันเป็นผู้ฟังที่ดี และใช้พลังความร่วมมือของครอบครัวเป็นกลไกสำคัญในการฝ่าฟันบททดสอบต่างๆของชีวิตไปได้ 

ทั้งนี้ ถ้าลูกหนี้กำลังประสบกับปัญหาสุขภาพจิต หรือสงสัยว่าตนเองอาจได้รับผลกระทบทางจิตใจจากสิ่งต่างๆรอบตัว ต้องหมั่นตรวจสอบสภาพจิตใจของตนเองบ่อยๆ ปรึกษาคนรอบข้าง หรือมาปรึกษาจิตแพทย์และนักจิตวิทยาตามโรงพยาบาลในเครือกรมสุขภาพจิตและโรงพยาบาลทั่วไปทั่วประเทศ นอกจากนั้นยังสามารถโทรปรึกษาได้ที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ฟรีตลอด 24 ชั่วโมง เพื่อรับคำแนะนำและความช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไป
เปิดสูตรสำเร็จช่วยแก้ปัญหาคนแบกภาระหนี้จน “จ่ายหนี้ไม่ไหว”

ชี้ช่องทางแก้หนี้..ขจัดทุกปัญหาหนี้สินที่รุมเร้าครบจบทุกภาระหนี้

 

ที่มา 
https://www.bot.or.th/covid19

ข่าวที่คุณอาจพลาด

ข่าวเด่นในรอบสัปดาห์


TOP ไลฟ์สไตล์

เพิ่ม PPTVHD36
ลงในหน้าจอหลักของคุณ