ผมร่วงเยอะมากทำไงดี? หวีผมแต่ละทีต้องถอนหายใจเพราะเห็นเส้นผมที่ติดหวีหรือหล่นตามพื้น จนอดคิดไม่ได้ว่า นี่เรากำลังกลายเป็นคนหัวล้านแล้วหรือ! เชื่อว่าคนที่มีปัญหานี้คงกำลังกังวลใจไม่น้อย ยิ่งมองผมที่บางลงก็ยิ่งเครียด และอยากรู้ว่าผมร่วงเกิดจากอะไรกันแน่ ไปจนถึงอยากหาวิธีแก้ผมร่วงให้เร็วทันใจที่สุด
ทั้งนี้อย่าเพิ่งรีบร้อนจนรักษาอาการผมร่วงเยอะมากแบบผิด ๆ เพราะอาจทำให้อาการผมร่วงเป็นหนักกว่าเดิม
สำหรับใครที่กำลังเป็นกังวลเรื่องปัญหาผมร่วงหนัก บทความนี้ เราจะพาทุกคนมาดูสาระสำคัญเกี่ยวกับสาเหตุการเกิดผมร่วงที่ควรรู้ ไปจนถึงวิธีการรักษาผมร่วงที่เหมาะสมกันก่อนดีกว่า
ผมร่วงเยอะมาก สังเกตยังไง
อาการผมร่วงเยอะมาก มีความแตกต่างกับการผมที่ร่วงแบบปกติตามวงจรชีวิตของเส้นผม โดยทั่วไปแล้วผมคนเราจะร่วงประมาณ 50-100 เส้นต่อวัน หรืออาจถึง 200 เส้น (กรณีสระผม) หลายคนอาจรู้สึกว่าการนับจำนวนเส้นผมที่ร่วงเป็นเรื่องยาก แนะนำให้ลองสังเกตปริมาณผมร่วงในชีวิตประจำวัน เช่น ปริมาณเส้นผมที่จับตัวเป็นก้อนบนหวี ตะแกรงท่อระบายน้ำ หรือที่นอนว่ามีปริมาณเยอะกว่าที่ผ่านมาหรือไม่ เพื่อให้ชัดเจนขึ้นอาจลองใช้วิธี Hair Pulling Test ด้วยการหยิบช่อผมประมาณ 50-60 เส้น แล้วรูดจากโคนสู่ปลายผม หากมีผมหลุดร่วงมากกว่า 5 เส้น หรือประมาณ 10% ของช่อผม นั่นหมายถึงคุณมีผมร่วงหนักมาก ไปจนถึงอาจลองสังเกตว่าศีรษะเริ่มล้านเห็นเป็นหย่อม ๆ แล้วหรือยัง?
หากใช่ อาจสันนิษฐานได้ว่า คุณมีอาการผมร่วงผิดปกติ ควรปรึกษาคุณหมอเพื่อหาสาเหตุและทำการรักษาอย่างเหมาะสมต่อไป
ปัญหาผมร่วงเยอะมาก เกิดจากอะไร
ผมร่วงเยอะเกิดจากอะไร? ปัญหาผมร่วงเยอะมากเป็นสัญญาณเตือนว่าเกิดความผิดปกติบางอย่างกับร่างกาย รวมไปถึงพฤติกรรมการดูแลเส้นผมที่ไม่เหมาะสม ซึ่งปัญหาเส้นผมร่วงผิดปกตินี้เกิดได้จากหลายสาเหตุ มาดูกันว่าผมขาดร่วงเกิดจากอะไรได้บ้าง
- พันธุกรรม : หากครอบครัวของคุณมีประวัติศีรษะล้านหรือผมบาง ยีนนี้จะถูกส่งต่อและทำให้ผมร่วงเร็วกว่าปกติ
- ความเครียด : ฮอร์โมนคอร์ติซอลหลั่งมากจนระบบไหลเวียนโลหิตทำงานผิดปกติ ทำให้รากผมมีสารอาหารไปเลี้ยงไม่เพียงพอ
- พักผ่อนไม่เพียงพอ : ทำให้ร่างกายไม่ได้ฟื้นฟูเซลล์รากผม เส้นผมจึงขาดความแข็งแรงและหลุดร่วงได้ง่าย
- ขาดสารอาหารบางชนิด : เช่น โปรตีน ธาตุเหล็ก ไบโอตินและสังกะสี ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้รากผมได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ จึงไม่แข็งแรง หลุดร่วงง่าย
- ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง : เช่น ช่วงหลังคลอด วัยทอง โรคไทรอยด์ผิดปกติ ฮอร์โมนไม่สมดุลทำให้วงจรชีวิตเส้นผมสั้นลง
- ภาวะโลหิตจาง : ทำให้ร่างกายมีเม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอสำหรับขนส่งออกซิเจนและอาหารไปเลี้ยงรากผม
- สารเคมีและความร้อน : ทำให้เส้นผมสูญเสียความชุ่มชื้นและเปราะบาง จนหลุดร่วงได้ง่าย
- ดูแลผมผิดวิธี : การสระผมบ่อยเกินไป หวีผมผิดวิธี มัดผมแน่นเกินไป จะทำให้หนังศีรษะแห้ง ระคายเคือง
- ผลข้างเคียงจากยา : เช่น ยารักษาความดันโลหิต ยาแก้ซึมเศร้า ยาคุมกำเนิด มีผลข้างเคียงที่ทำให้เส้นผมอ่อนแอและหลุดร่วง
- การฉายรังสี : อาการผมร่วงจากโรคมะเร็ง มีสาเหตุจากการรับคีโมทำให้เซลล์รากผมหยุดการเจริญเติบโต
ผมร่วงในผู้ชายและผู้หญิง แตกต่างกันไหม
อาการผมร่วงเยอะมากเกิดได้ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง แต่ปัจจัยในการเกิดและลักษณะของผมที่ร่วงอาจมีความแตกต่างกันเล็กน้อย เนื่องจากความแตกต่างของร่างกายและฮอร์โมนระหว่างเพศชายและเพศหญิง ซึ่งอธิบายได้ดังนี้
ตำแหน่งศีรษะล้านหรือผมบาง
ตำแหน่งผมร่วงหรือศีรษะล้านในผู้หญิง
-
บริเวณแนวแสกกลางศีรษะ : ผมจะเริ่มบางจากกลางแสกผม เห็นเป็นแนวกว้างขึ้นเรื่อย ๆ (ลักษณะ Female Pattern Hair Loss)
-
บริเวณทั่วศีรษะ : เส้นผมทั่วศีรษะจะร่วงเยอะบางลงเท่า ๆ กัน แต่ไม่ค่อยเห็นเป็นหนังศีรษะ
-
ไม่สูญเสียไรผมด้านหน้า : ไม่เกิดแนวศีรษะถดถอย ไรผมบริเวณหน้าผากมักยังอยู่ครบ แตกต่างจากผู้ชายที่มักเห็นผมล้านส่วนนี้
ตำแหน่งผมร่วงหรือศีรษะล้านในผู้ชาย
-
บริเวณแนวไรผมด้านหน้า: ผมผู้ชายเริ่มร่วงจากแนวไรผมด้านหน้าและถอยร่นไปด้านหลัง(เห็นเป็นลักษณะรูปตัว M)
-
บริเวณกลางกระหม่อม : ผมบริเวณกลางศีรษะเริ่มบางลงเรื่อย ๆ จนเห็นหนังศีรษะ (Crown Baldness)
-
ผมร่วงจนเหลือเฉพาะด้านข้างและท้ายทอย : หากผมร่วงเยอะมาก จะเหลือเส้นผมเฉพาะบริเวณรอบศีรษะด้านข้างและท้ายทอย
สาเหตุการเกิด
สาเหตุผมร่วง ผู้หญิง
-
ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง
-
ภาวะโลหิตจาง
-
การใช้สารเคมีและความร้อน
สาเหตุผมร่วง ผู้ชาย
-
ฮอร์โมน DHT (Dihydrotestosterone) ฮอร์โมนเพศนี้ส่งผลให้รากผมหดตัว
-
พันธุกรรม
ทั้งนี้ รูปแบบของไลฟ์สไตล์และการใช้ชีวิตก็ส่งผลให้ทั้งชายและผู้หญิงมีปัญหาผมร่วงเยอะมากได้ด้วยเช่นกัน
อาการผมร่วงแบ่งเป็นกี่ประเภท
อาการผมร่วงเยอะมาก ไม่ใช่แค่ปัญหาการสูญเสียเส้นผมเท่านั้น แต่ยังมีหลายรูปแบบที่บอกถึงปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกัน การรู้ว่าผมร่วงแบบไหนจะช่วยให้คุณเข้าใจต้นตอของปัญหาและเลือกวิธีดูแลได้อย่างตรงจุด มาดูกันว่าอาการผมร่วงแบ่งออกเป็นกี่ประเภทและแต่ละประเภทผมหลุดร่วงเกิดจากอะไรได้บ้าง
- ผมร่วงแบบมีแผลเป็นบนหนังศีรษะ
อาการผมร่วงลักษณะนี้คือมีผมบาง มองเห็นแผลเป็น และไม่เห็นรูเปิดของเส้นผม เกิดจากการอักเสบ
โดยมีหลายสาเหตุ เช่น รับรังสีเอ็กซ์หรือการฉายแสงบริเวณศีรษะโดยตรง ติดเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส เชื้อรา สารเคมี เนื้องอก และโรคผิวหนังบางชนิดอย่าง โรค DLE โรคผิวหนังแข็ง ไปจนถึงจากการทำร้ายตัวเองด้วยอาการทางจิต
- ผมร่วงแบบไม่มีแผลเป็นบนหนังศีรษะ
ลักษณะคือผมบางเป็นหย่อม ๆ หรือร่วงทั่วศีรษะ แต่ไม่มีแผลเป็น ยังมองเห็นรูเปิดของเส้นผม สาเหตุผมร่วงเยอะส่วนใหญ่มาจากความผิดปกติของสุขภาพ ความเครียด การใช้สารเคมี หรือพฤติกรรมต่าง ๆ ที่ทำให้รากผมอ่อนแอ หลุดร่วงง่าย
- ผมร่วงประเภทอื่น ๆ
อาการศีรษะล้านจากพันธุกรรม ซึ่งมักพบในผู้ชายเป็นรูปตัว M และบริเวณแสกกลางในผู้หญิง
หรือภาวะศีรษะล้านตั้งแต่กำเนิด นอกจากนี้รวมถึงภาวะความผิดปกติของเส้นผมในลักษณะต่าง ๆ เช่น เส้นผมหยิกหยาบคล้ายขนแกะ (Woolly Hair)
วิธีการป้องกันผมร่วง
การป้องกันอาการผมร่วงเยอะมากในเบื้องต้นทำได้ไม่ยาก ที่สำคัญต้องหมั่นสังเกตภาวะการหลุดร่วงของเส้นผมตัวเองเสมอ เพื่อให้รู้ว่าตอนนั้นเราผมร่วงแบบผิดปกติแล้วหรือยัง หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นที่ว่าผมบางเกิดจากอะไรได้บ้างและควรลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ดีต่อสุขภาพร่างกายและเส้นผมมากขึ้น เช่น
- พักผ่อนให้เพียงพอ : ควรนอนอย่างมีคุณภาพ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ร่างกายจะฟื้นฟูเซลล์รากผมได้เต็มที่
- กินอาหารที่มีประโยชน์ : เน้นอาหารโปรตีนสูงจำพวก ไข่ ถั่ว และเนื้อปลา เพื่อบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง นอกจากนี้ควรกินผักใบเขียว เช่น ผักโขม เพื่อเสริมธาตุเหล็ก และผลไม้ที่มีวิตามินสูง ตระกูลส้มและเบอร์รี
- กินวิตามินบำรุงเส้นผม : ได้แก่ สังกะสี วิตามินบี (ผมร่วงเยอะมาก ควรทานธาตุเหล็กหรือไบโอติน ตามที่คุณหมอแนะนำ)
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ : อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
- ลดความเครียด : ทำกิจกรรมที่ชอบหรือผ่อนคลาย เช่น นั่งสมาธิ โยคะ ฟังเพลง
- ดูแลเส้นผมอย่างถูกวิธี : ใช้แชมพูที่อ่อนโยนต่อหนังศีรษะ ไม่สระผมบ่อยเกินไป หลีกเลี่ยงการทำเคมีหรือใช้ความร้อน รวมถึงไม่มัดผมจนแน่นเป็นประจำ เพราะรากผมอาจอ่อนแอได้
การรักษาอาการผมร่วง
วิธีแก้ปัญหาผมร่วงเยอะมาก ควรเป็นไปตามแผนการรักษาของคุณหมอผิวหนังที่เราเข้าไปปรึกษา เพื่อให้การรักษาผมร่วงมีความปลอดภัยและเห็นผลชัดเจน นอกจากนั้นแล้วเราควรหันมาใส่ใจปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดูแลเส้นผมให้ดีขึ้น ควรลด ละ เลิก การทำร้ายเส้นผม เช่น การหวีผมที่ไม่ถูกวิธี การนอนทั้งที่ผมยังเปียกอยู่ ไปจนถึงการใช้สารเคมีและความร้อนกับผมเป็นประจำ นี่เป็นวิธีลดผมร่วงที่จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะ เรียกความมั่นใจของคุณให้กลับมาอีกครั้ง
- นวดหนังศีรษะ : นวดเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบริเวณรากผม ทำให้เส้นผมได้รับออกซิเจนและอาหารมากขึ้น เส้นผมแข็งแรง หลุดร่วงน้อยลง
- สมุนไพรลดผมร่วง : สรรพคุณของพืชบางชนิด หวังผลการรักษาผมร่วงได้ เช่น มะกรูด อัญชัน ว่านหางจระเข้ น้ำมันมะพร้าว ขิง
- แชมพูแก้ผมร่วง : ควรเลือกใช้แชมพูสูตรอ่อนโยนและมีสารสกัดเพื่อตอบโจทย์ปัญหาผมร่วงโดยเฉพาะ เป็นวิธีแก้ผมร่วง ผู้หญิง เร่งด่วนยอดนิยมในปัจจุบัน
- ยารักษาผมร่วง : คุณหมออาจวินิจฉัยและจ่ายยาที่แก้ไขต้นเหตุของอาการผมร่วง ซึ่งควรใช้ภายใต้คำสั่งอย่างเคร่งครัด
- ฉีดเซลล์รากผม : ใช้เซลล์รากผมต้นกำเนิด (Stem Cell) บริเวณท้ายทอยที่มีความแข็งแรงมากที่สุดมาฉีดบริเวณที่มีปัญหา เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม
- เลเซอร์ปลูกผม : แสงเลเซอร์ระดับต่ำสามารถกระตุ้นการเติบโตของเส้นผมได้
- ฉีดเกล็ดเลือดเข้มข้น PRP : เป็นการฉีดเกล็ดเลือดของคนไข้เอง เข้าไปแก้ผมร่วงด้วยการ กระตุ้นเซลล์รากผมที่หยุดทำงานให้กลับมาทำงานอีกครั้ง
ผมร่วงเยอะ อย่าปล่อยไว้ ควรรักษาก่อนสายเกินแก้
ปัญหาผมร่วงเยอะมากหากปล่อยเอาไว้นานอาจลุกลามจนยากต่อการฟื้นฟู แต่ถ้าสังเกตและดูแลตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยให้การแก้ปัญหาผมร่วงได้ผลและง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามการรักษาที่มีประสิทธิภาพควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของคุณหมอเฉพาะทาง เพื่อความปลอดภัยและได้ผลลัพธ์ชัดเจน การไปปรึกษาคุณหมอตั้งแต่ระยะแรกจึงเป็นสิ่งที่ควรทำ เพื่อกู้คืนสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรง บูสต์พลังความมั่นใจให้กลับมาอีกครั้ง