6 พฤติกรรมสุดแย่ ทำร้ายหัวใจตัวเอง เสี่ยงหัวใจวายเฉียบพลัน

“โรคหัวใจ” เป็นโรคที่ยังคงพุ่งสูงขึ้นเรื่อยๆ ทุกปี ซึ่งหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคก็คือ พฤติกรรมของผู้ป่วยเอง แล้วมีพฤติกรรมสุ่มเสี่ยงไหนที่ควรเลิกหรือหยุด! เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรค

• ชอบกินฟาสต์ฟู้ด!เป็นชีวิตจิตใจ

หลายคนชอบที่ต้องฝากท้องกับอาหารฟาสต์ฟู้ด ด้วยการหาทานง่ายและสะดวกรวดเร็ว แต่ อาหารเหล่านั้นมักอุดมไปด้วยไขมันและโซเดียมจากเครื่องปรุง ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้

6 สุดยอดเครื่องดื่มอายุยืน ลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์-โรคหัวใจ ร่างกายอักเสบ

อันตรายจากอาหารใช้น้ำมันทอดซ้ำ ทั้งคนขาย-คนซื้อเสี่ยงก่อโรคมะเร็ง

• เสพติดแอลกอฮอล์

ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ร่างกายสามารถรับได้ใน 1 วัน คือ 1 หน่วยเท่านั้น หรือประมาณ 1 แก้วเท่านั้น ซึ่งหมายความว่า หากคุณเป็นคนที่เอะอะดื่ม เลิกงานดื่ม ปาร์ตี้ก็ดื่ม ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างแน่นอน

• สูบบุหรี่เป็นปัจจัย 5

สารบุหรี่นอกจากทำให้เกิดปัญหากับปอดแล้ว ยังส่งผลให้หลอดเลือดหัวใจเสียหายหรือมีความผิดปกติ ซึ่งเปรียบเสมือนการกระตุ้นให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตามมานั่นเอง นอกจากที่ตัวเองจะเสี่ยงแล้วคนรอบข้างที่คุณรักก็เสี่ยงจากควันบุหรี่มือสองไปด้วย

• มีข้ออ้างออกกำลังกาย

ทุกคนต่างก็มี 24 ชั่วโมงเท่ากัน เพราะฉะนั้นอย่าเอาความขี้เกียจของตัวเองมาเป็นข้ออ้างที่จะไม่ยอมออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายเพียงแค่ 15-20 นาทีต่อวัน ก็ช่วยให้ร่างกายและหลอดเลือดหัวใจของคุณแข็งแรงขึ้นได้ แถมไขมันในหลอดเลือดยังลดลงอีกด้วยนะ!

• นอนน้อยแต่นอนนะ

หยุดทำร้ายร่างกายด้วยการพักผ่อนน้อยหรือทำงานจนดึกดื่น เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอหรือนอนน้อยนั้นเป็นการทำร้ายอวัยวะสำคัญอย่างหัวใจไปด้วย ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลว หรือหัวใจวายได้เลยทีเดียว

• ละเลยการตรวจสุขภาพ

โรคร้าย โรคเรื้อรัง มักมาในยามที่เราเผลอ และคิดว่าตัวเองแข็งแรงดีไม่มีวันเจ็บป่วยไม่มีวันเป็นโรคแม้ใช้ชีวิตหักโหมและสุดเวี่ยง เพราะการที่ร่างกายไม่แสดงอาการใดๆ ไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีโรคอะไรซ่อนอยู่ การหมั่นตรวจเช็กสุขภาพเป็นประจำ หรืออย่างน้อยปีละครั้งจะช่วยคัดกรองความผิดปกติต่างๆ ที่เกิดขึ้น รวมถึงสุขภาพหัวใจด้วย

วิธีใช้ “เครื่องกระตุกหัวใจ” เพิ่มโอกาสการรอดชีวิต ผู้ป่วยโรคหัวใจ
อาการ“กล้ามเนื้อหัวใจตาย”ภัยแฝงความเครียด กว่าครึ่งเสียชีวิตทันที

อย่าลืมว่าสุขภาพดีไม่มีขาย… อยากได้ต้องหมั่นดูแลตัวเอง ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่หวาน มัน หรือเค็มมากไป เพิ่มการทานผักและผลไม่หวาน พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงปัจจัยต่างๆ ที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย เพียงเท่านี้ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ รวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจได้แล้ว

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลเปาโล

ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบเฉียบพลัน เจ็บหน้าอกแบบไหนเสี่ยง?