6 สุดยอดเครื่องดื่มอายุยืน ลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์-โรคหัวใจ ร่างกายอักเสบ

เคล็ดไม่ลับอายุยืน ไม่ได้มีแค่ อาหารและยาเท่านั้นแต่เครื่องดื่มบางชนิดอาจมีคุณสมบัติและประโยชน์ โดยเฉพาะ 6 ชนิด นี้! 

• น้ำเปล่าสะอาด

แม้ว่าจะมียาอายุวัฒนะที่ยอดเยี่ยมมากมายสำหรับการชะลอวัยและอายุที่ยืนยาว แต่เราไม่สามารถลดความสำคัญของน้ำเปล่าได้ เพราะน้ำจะช่วยให้เรากำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ สนับสนุนการทำงานของลำไส้ และการขับเหงื่อ ช่วยเหลือให้อวัยวะเกือบทั้งหมดของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง ทั้งนี้คุณสามารถเติม ส้ม มะนาว หั่นแว่นลงไปเพิ่มรสชาติเปรี้ยวนิดๆได้เช่นกัน

อาหารกระตุ้นการอักเสบของร่างกาย สะสมนานเป็นเหตุก่อโรคเรื้อรัง

‘น้ำเปล่า’ประโยชน์คับแก้ว แต่หากดื่มเกินลิมิตเสี่ยง“ภาวะน้ำเป็นพิษ” ถึงขั้นเสียชีวิต

• ชาเขียว

รสชาติขมเล็กที่ปลายลิ้ม กลิ่นหอมตีขึ้นจมูก ทำให้คุณสดชื่นและผ่อนคลายได้ อีกทั้งชาเขียวยังเต็มไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ อาจช่วยป้องกันภาวะสุขภาพเรื้อรังได้บ้าง ตามรายงานของ Harvard TH Chan School of Public Health พวกมันต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจทำให้เซลล์และ DNA เสียหายซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบและโรคเรื้อรัง ชาเขียวและสารประกอบต่างๆ รวมทั้ง epigallocatechin-3-gallate (EGCG) ได้รับการศึกษาถึงผลในการป้องกันต่อสภาวะสุขภาพ เช่น โรคหัวใจและมะเร็ง ด้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนจากชาเขียว มาเป็นชาสมุนไพร อย่าง ชาคาโมมายล์ ชามิ้นต์ ชาดำ ได้นะคะ

• กาแฟดำ

กาแฟ เป็นเครื่องดื่มที่มีทั้งประโยชน์และผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ แต่ก็เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่แนะนำเพราะมีผลงานวิจัยยืนยันว่าดีต่อสุขภาพหากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม เพราะ อุดมไปด้วยโพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระ และสารประกอบอื่นๆ ที่เชื่อมโยงกับสมองและหัวใจที่แข็งแรง การดื่มมากถึง 3 แก้วต่อวันอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ จากการศึกษาในเดือนพฤษภาคม 2022 ใน European Journal of Preventionive Cardiology เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ การดื่มกาแฟในระดับปานกลาง (ประมาณ 3 ถ้วยต่อวัน) มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากภาวะแทรกซ้อนของหัวใจน้อยกว่า คำเตือน กาแฟที่ดี คือกาแฟดำที่ไม่นม น้ำตาล หรือ ครีมเทียม ไม่เช่นนั้น คุณอาจจะได้รับผลเสียมากกว่าผลดีที่ควรจะได้นะคะ

• น้ำลูกพรุน

สุขภาพของลำไส้เป็นปัจจัยสำคัญในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ยืนยาว เครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่รู้จักกันดีว่าช่วยให้คุณเข้าห้องน้ำได้เป็นประจำด้วยน้ำลูกพรุน ซึ่ง "น้ำลูกพรุนหนึ่งแก้วให้ปริมาณไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์มีความสำคัญอย่างมากต่อการมีชีวิตที่ยืนยาว เพราะมันช่วยให้คุณรักษาสุขภาพของลำไส้ที่ดีโดยการปรับปรุงความสม่ำเสมอและความถี่ของการขับถ่าย" ไฟเบอร์ยังช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นโดยลดความเสี่ยงต่อภาวะต่างๆ เช่น โรคหัวใจและเบาหวานด้วย

“Decaf Coffee” กาแฟทางเลือกคาเฟอีนน้อยช่วยถอนพิษ-เสพติดคาเฟอีน

วิจัยพบ “ชาเขียว” ต้านอนุมูลอิสระลดการอักเสบบรรเทาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

• น้ำซุปกระดูก

น้ำซุปกระดูกได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้ แต่น้ำซุปเพื่อการบำบัดที่มีอายุหลายศตวรรษนี้มีอิเล็กโทรไลต์ โปรตีน และสารอาหารอื่นๆ สูงที่ช่วยบำรุงสุขภาพของคุณ การได้รับโปรตีนเพียงพอเป็นวิธีสำคัญวิธีหนึ่งในการรักษามวลกล้ามเนื้อเมื่ออายุมากขึ้น "ไมโครไบโอมในลำไส้ที่หลากหลายและดีต่อสุขภาพเชื่อมโยงกับการแก่ชราอย่างมีสุขภาพดีและอายุที่ยืนยาว น้ำซุปกระดูกประกอบด้วยคอลลาเจน กลูตามีน เจลาติน และไกลซีน ซึ่งทั้งหมดนี้อาจสนับสนุนสุขภาพของลำไส้

• น้ำบีทรูท

น้ำบีทรูทมีไนตริกออกไซด์สูง ซึ่งเป็นสารประกอบที่เกี่ยวข้องกับการลดความดันโลหิตสูงและเพิ่มการไหลเวียน อีกทั้งยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมและเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ ผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายและดื่มน้ำบีทรูทมีการปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายและการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองมากขึ้นในลักษณะที่ทำให้พวกเขาเทียบได้กับสมองที่อายุน้อยกว่า

ทั้งนี้เรายังคงต้องยึดหลักบริโภคอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อยืดอายุให้ยืนมากกว่าเดิม

ขอบคุณข้อมูลจาก : livestrong

ประโยชน์ของชาเอิร์ลเกรย์ หนึ่งในเครื่องดื่มทรงโปรด ควีน เอลิซาเบธที่ 2
8 เครื่องดื่มทดแทนกาแฟ ลดคาเฟอีนอุดมด้วยประโยชน์ เลิกกาแฟได้ไม่หักดิบ