7 ข้อต้องห้ามหลังกินอิ่ม ยิ่งทำระบบย่อยอาหารยิ่งพัง-เสี่ยงสารพัดโรค

หลายคนอาจจะไม่เคยสังเกตพฤติกรรมหลังทานอาหารของตนเองที่อาจจะมีบางพฤติกรรมบางอย่างที่อาจทำให้สุขภาพคุณแย่ลง ทั้งทำให้ท้องอืด ระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติ หรือเสี่ยงโรคบางชนิดอย่างมะเร็งมากยิ่งขึ้น

7 ข้อต้องห้ามหลังกินข้าวอิ่ม 

• สูบบุหรี่ จากผลการทดลองของผู้เชี่ยวชาญพบว่า การสูบบุหรี่หลังอาหาร เทียบได้กับการสูบบุหรี่ ยามปกติถึงสิบมวน (ทำให้มีโอกาสเป็นมะเร็งมากขึ้น)

เรื่องต้องห้ามก่อนเข้านอน เพื่อคุณภาพการนอนที่ดี ตื่นมาสดชื่น!

รู้จัก "กฎ 15 นาที" สูตรแก้ปัญหานอนไม่หลับ ให้หลับสนิท

• กินผลไม้ทันทีหลังอาหาร เพราะมันไปพองในท้อง จะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารมากเกินไป ให้กินผลไม้ 1 หรือ 2 ชั่วโมง ก่อนหรือหลัง อาหารก็ได้จะดีกว่า

• ดื่มน้ำชา เพราะว่าใบชามีความเป็นกรดสูง ทำให้โปรตีนในอาหารที่เรากินกระด้างขึ้นทำให้ย่อยยาก
• ขยายเข็มขัดหลังกินอิ่ม เพราะเป็นเหตุให้ลำไส้ไม่ปกติ

• อาบน้ำหลังกินข้าว เพราะการอาบน้ำจะทำให้โลหิตไหลเวียนไปที่มือและเท้าทั่วร่างกาย เป็นเหตุ ให้ปริมาณโลหิตไหลเวียน บริเวณท้องก็เพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่

• เดินหลังอาหาร  การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่อวผิดแต่ควรพักท้องสัก 1 ชั่วโมงเพื่อให้ระบบย่อยอาหารได้ทำงานและดูดซึมอย่างเต็มที่ซะก่อนนะคะ

• อย่านอนทันที อาหารที่รับประทานเข้าไป ไม่สามารถย่อยได้เต็มที่ อาจทำให้เกิดลม หรือแก๊สในทางเดินอาหาร ทำให้เกิดลมในกระเพาะอาหารเสี่ยงกรดไหลย้อน

เตือน "กาแฟขวด" ดื่มบ่อยเพิ่มน้ำหนัก ซื้ออย่างไรให้สุขภาพดี

ทั้งหมดนี้คือความรู้ดีๆ ที่สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันให้เกิดประโยชน์ เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนและที่สำคัญการดูแลสุขภาพที่ดีคือการเดินทางสายกลาง ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ กินอาหารให้ครบ 3 หมู่ 3 มื้อ ดื่มน้ำเปล่าสะอาดอย่างเหมาะสม นอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซม และตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง ด้วยนะคะ ^^

ขอบคุณข้อมูลจาก :  ศูนย์สารนิเทศทางอาหารและสถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี 

กลุ่มอาหารเสริม กินไม่ระวัง ส่งผลเสียกับหัวใจเสี่ยงอาการไม่พึงประสงค์

สัญญาณ “เครียดสะสม”นอนไม่หลับ-คิดวนเวียนละเลยเสี่ยงซึมเศร้า-วิตกกังวล