“ละมุด”หวานชื่นใจประโยชน์เป็นยาช่วยการทำงานของลำไส้ ผิวเปล่งปลั่ง

หากพูดถึงผลไม้ที่มีรสชาติแบบเฉพาะตัวและกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ หลายคนคงนึดถึง “ละมุด” ที่มีเนื้อสัมพันธ์นุ่มลิ้น รสชาติติดหวาน ซึ่งเป็นผลไม้เมืองร้อนที่คนไทยรู้จักเป็นอย่างดี ทราบหรือไม่ ว่านอกจากรสหวานถูกใจแล้ว ยังมีประโยชน์นับไม่ถ้วนอุดมไปด้วยธาตุอาหารจำเป็นอย่างเช่น ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส,โพแทสเซียม,แมกนีเซียม โฟเลต,ไนอาซิน,แคลเซียม โปรตีน,ไฟเบอร์ รวมถึงวิตามินซีและเอด้วย

ประโยชน์ของละมุด

• ยาระบายและยาแก้ท้องเสีย ละมุดอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร จึงทำหน้าที่เป็นยาระบายจำนวนมากได้ดี ปริมาณไฟเบอร์ของผลไม้ช่วยให้คุณบรรเทาอาการท้องผูก ช่วยพยุงเยื่อหุ้มลำไส้ใหญ่ และป้องกันการติดเชื้อ ละมุดยังเป็นสารต้านอาการท้องร่วงเนื่องจากคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ นอกจากนี้ยังช่วยในการบรรเทาริดสีดวงทวาร และเป็นยาแก้ท้องเสียได้อีกด้วย
• แก้ไอและหวัด ช่วยในการกำจัดเสมหะและเมือกจากช่องจมูกและทางเดินหายใจ ดังนั้นจึงทำหน้าที่เป็นวิธีการรักษาที่ดีในการบรรเทาอาการหวัดและไอ
• ต้านการอักเสบที่ยอดเยี่ยม ละมุดมีสารต้านการอักเสบที่ดีเนื่องจากมีแทนนินจำนวนมากในผลไม้ ใช้ในการป้องกันโรคต่างๆ เช่น หลอดอาหารอักเสบ ลำไส้อักเสบลำไส้แปรปรวนและโรคกระเพาะ นอกจากนี้ยังใช้เพื่อบรรเทาอาการอักเสบโดยการลดอาการบวมและปวด และยังรักษาโรคข้ออักเสบอีกด้วย ทำหน้าที่เป็นสารต่อต้านโรคข้ออักเสบและใช้ในการรักษาโรคเกี่ยวกับไข้รูมาติกด้วย
• อุดมสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี  ละมุดช่วยในการทำให้กรดเป็นกลางและด้วยเหตุนี้จึงมีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้วิตามินซีในละมุดยังช่วยให้ร่างกายพัฒนาความต้านทานต่อการติดเชื้อและยังป้องกันการก่อตัวของอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายด้วย
• บำรุงสมอง ธาตุเหล็กสูงในละมุด มีส่วนช่วยในการทำงานของสมองได้เป็นอย่างดี เพราะเมื่อออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้เต็มที่ ก็จะช่วยเสริมสมาธิ ลดความเสี่ยงของปัญหาความจำ
• คุณสมบัติไวรัสต้านแบคทีเรีย  ต้านการอักเสบ และต่อต้านปรสิต มันถูกใช้ในการรักษาอาการท้องเสียและเป็นยารักษาโรคริดสีดวงทวารมันยังป้องกันการตกเลือด
• มีประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร ช่วยลดความอ่อนแอและบรรเทาอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์เช่นคลื่นไส้และเวียนศีรษะ

รวมลิสต์อาหาร ผัก ผลไม้ -สมุนไพร ล้างพิษตับ-ป้องกันและชะลอโรคตับ

• ประโยชน์ต่อผิว ช่วยให้ผิวแข็งแรงและเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ เพราะละมุดอุดมไปด้วยปริมาณวิตามินอีที่มีคุณสมบัติช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างมีประสิทธิภาพส่งผลให้ผิวแข็งแรงและสวยงาม ต่อต้านริ้วรอยและช่วยลดเลือนริ้วรอย ช่วยในการกำจัดอนุมูลอิสระซึ่งมีหน้าที่ในการเสริมสร้างกระบวนการชราด้วย
• ประโยชน์สำหรับเส้นผม นอกจากคุณค่าทางโภชนาการแล้ว ละมุดยังมีส่วนช่วยในการรักษาสุขภาพเส้นผม น้ำมันที่ได้จากเมล็ดของซาโปตาให้ความชุ่มชื้นและทำให้ผมนุ่มสลวย เหมาะสำหรับผมหยิกและให้ความเงางามโดยไม่ทิ้งความมัน นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงหนังศีรษะโดยบรรเทาอาการระคายเคืองของผิวหนัง นอกจากนี้ยังเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันและรักษาผมร่วงที่เกิดจากผิวหนังอักเสบจากไขมัน

มีข้อควรระวังในการบริโภคละมุด

• เสี่ยงที่จะเกิดแผลในปาก หรือมีอาการระคายเคืองในลำคอ หากบริโภคผลที่ยังเพราะไม่สุกมียางที่มีความเข้มข้นสูง ฉะนั้นควรกินผลที่สุกแล้วเท่านั้นนะคะ
• ระดับน้ำตาลสูง ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวเนื่องกับระดับน้ำตาลในเลือดสูง หรือเบาหวาน ควรระมัดระวังการกินละมุด
• อาการแพ้ ที่พบได้น้อยมาก แต่ก็ควรระวัง

อย่างไรก็ตามแม้ละมุดจะมีรสชาติที่หวานชื่นใจ แต่ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม ไม่กินคู่กับน้ำหวานที่มีน้ำตาลสูงเช่นกัน และรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายก็จะได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของละมุดมากมายขนาดนี้แถมยังมีประโยชน์หากบริโภคอย่างพอดี แต่ราคาของผลไม้กลับตกต่ำ มีราคารับซื้ออยู่ที่ราคา กิโลกรัมละ 6 - 7 บาท ซึ่ง ในราคานี้หากต้องหักค่าคนงานแล้ว เกษตรกรเหลือกำไรเพียง  4 - 5 บาท ต่อกิโลกรัมเท่านั้น ฉะนั้นอย่าลืมช่วยกันอุดหนุนเกษตรกรไทยผลไม้ไทยกันด้วยนะคะ 

ขอบคุณข้อมูลจาก : medindia และ hellokhunmor

Superfood! "อะโวคาโด"ผลไม้อุดมด้วยไขมันดี-วิตามิน ลดเสี่ยงมะเร็ง

ผลไม้สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน กินได้น้ำตาลน้อย กากใยสูง