วิจัยชี้ 3 สารอาหารนี้! ชี้ช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้

รู้หรือไม่ ? เมื่อคุณผู้ชายย่างเข้าสู่เลข 4 ด้วยระดับฮอร์โมนที่ค่อย ๆ เริ่มลดลงคล้ายกับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน หรือ วัยทองในผู้ชาย ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ ไม่ต่างกับผู้หญิงเลยคะ ซึ่งหากผู้หญิงมีมะเร็งเต้านม หรือมะเร็งปากมดลูก ผู้ชายเองก็ต้องระวังมะเร็งต่อมลูกหมาก เพราะฉะนั้นการดูแลป้องกันง่าย ๆ ที่ทำได้ด้วยตัวเองคือ เลือกรับประทานผักผลไม้และธัญพืชที่มีสารอาหารช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากให้มากขึ้น ตามงานวิจัยที่ชี้ชัดว่ามีส่วนช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้

คุณผู้ชายรู้หรือไม่ ความเครียด-บ้างาน เพิ่มเสี่ยงเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก

วิธีชะลอสูญเสียคอลลาเจน เลือกกินแบบไหน? ช่วยให้ไม่แก่ง่ายผิวแข็งแรง

3 สารอาหารช่วยป้องกันมะเร็งปากมดลูกตามงานวิจัย

• สารไลโคปีน (Lycopene – Rich Foods)

สารที่มีมากใน มะเขือเทศ ใช้ในการสร้างสังเคราะห์สีให้กับมะเขือเทศ มีทั้งสีแดงและสีส้ม ซึ่งมีสารเคมีธรรมชาติของพืชสมุนไพรที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและสารช่วยต้านมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งต่อมลูกหมาก ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ กระเพาะอาหาร เต้านม และปอดได้ด้วย

ฉะนั้นมะเขือเทศนี้แหละคะตัวช่วยทั้งคุณผู้หญิงและผู้ชาย แต่สิ่งที่ควรรู้ไว้คือ เมื่อนำมะเขือเทศไปปรุงอาหารไม่ว่าจะอบ นึ่ง ผัดให้มีสีแดงมากขึ้น ร่างกายจะได้รับสารไลโคปีนมากกว่าการทานมะเขือเทศแบบสด ๆ หรือถ้าใครชอบทานแบบสลัดผักควรจะต้องทานกับน้ำมันมะกอกหรืออะโวคาโดเพื่อให้ร่างกายดูดซับสารนี้ได้มากยิ่งขึ้น

• สารซัลโฟราเฟน (Sunforaphane)

เป็นสารที่พบมากในพืชผักพวกหัวกะหล่ำ (Cruciferous Vegetables) พืชผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บรอกโคลี บีท กะหล่ำปลีสีม่วง ดอกกะหล่ำ ผักกาดขาว ผักกาดฮ่องเต้สารที่มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติที่ช่วยลดการอักเสบและช่วยกำจัดสารก่อมะเร็ง (Carcinogens) จากสภาพแวดล้อมต่าง ๆ ในชีวิต

“มะเร็งต่อมลูกหมาก” โรคคุณผู้ชายต้องระวังปัจจัยเสี่ยงก่อนลุกลาม

• สารฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) และสารไอโซฟลาโวน (Isoflavone)

2 สารอาหารนี้อยู่จัดอยู่ในกลุ่มของโพลีฟีนอล (Polyphenol) ที่ช่วยสร้างสมดุลให้กับฮอร์โมนเพศในร่างกาย ช่วยปรับสมดุลให้สุขภาพต่อมลูกหมากแข็งแรงสิ่งที่ควรรู้ไว้คือ สารฟลาโวนอยด์และสารไอโซฟลาโวนพบมากในถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง มากที่สุด และพบสารนี้ได้บ้างในไวน์แดง ลูกทับทิม และแครนเบอร์รี

นอกจากสารอาหารที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว สารอาหารในพืชผักที่ช่วยต้านการอักเสบ (Anti – inflammatory Foods) อย่างเช่น ขิง ขมิ้นชัน หัวหอม เมล็ดฟักทอง เมล็ดแฟลกซ์ ออริกาโน แอปเปิล เบอร์รี ล้วนมีประโยชน์ในการป้องกันโรคของต่อมลูกหมากได้เช่นกัน  เพราะฉะนั้นคุณผู้ชายยุคใหม่ควรใส่ใจเรื่องอาหารให้มากขึ้นและอย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ ผ่อนคลายความเครียดในแต่ละวันเพื่อให้จิตใจสดชื่นร่างกายกระปรี้กระเปร่าลดโรคนะคะ  

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลกรุงเทพ

มะเร็งคร่าชีวิตผู้คนในสหรัฐลดลง แต่ “มะเร็งต่อมลูกหมาก” ยังเป็นปัญหา

6 ผลไม้สีแดงชะลอวัย เติมน้ำให้ผิวเต่งตึง ป้องกันแสงแดดจากภายใน