เคล็ดลับการดูแลตัวเอง เพื่ออยู่กับผู้ป่วยอัลไซเมอร์แบบสุขภาพดี


โดย BDMS Wellness Clinic

เผยแพร่




โรคอัลไซเมอร์ เป็นหนึ่งภาวะสมองเสื่อม(Dementia) ที่เกิดกับความทรงจำและพฤติกรรม ผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์มีอาการ สับสน ความทรงจำสูญหาย พฤติกรรมเปลี่ยนแปลงไป

บางรายมีปัญหาในการพูดและการกลืนอาหาร ทำให้ต้องพึ่งพาผู้ดูแล หรือญาติพี่น้องตลอดเวลา ด้วยหน้าที่ความรับผิดชอบอันสำคัญมากมาย อาจทำให้ผู้ดูแลไม่มีเวลาและหลงลืมดูแลตัวเอง แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อคนที่คุณห่วงใย คือรักษาร่างกายและจิตใจของตัวเองให้แข็งแรง

BDMS Wellness Clinic ขอส่งกำลังใจให้ผู้ดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์ และผู้ดูแลผู้ป่วยทุกท่านได้มีสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ โดยการนำเคล็ดลับการดูแลสุขภาพง่าย ๆ มาเล่าสู่กันฟัง

4 เคล็ดลับดูแลตัวเอง เพื่ออยู่กับผู้ป่วยอัลไซเมอร์ให้สุขภาพดีทั้งกายและใจ

เรียกไม่หัน ได้ยินไม่ชัด! สัญญาณ“หูตึง” ภัยเงียบคร่าสมองในผู้สูงวัย

 

 

 

ออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่เพียงแต่ส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยบรรเทาความเครียดได้อีกด้วย การออกกำลังกาย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ ส่งผลดีต่อร่างกายอย่างมาก แต่หากผู้ดูแลท่านไหนไม่มีเวลา การแบ่งเวลาออกกำลังกายเพียงครั้งละ 10 นาที 3 ครั้งต่อวันก็เป็นผลดี 
ลองจัดเวลาการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตารางในชีวิตประจำวัน หรืออาจใช้เวลาช่วงที่ผู้ป่วยนอนหลับ เลือกการออกกำลังกายที่สะดวกและทำได้ง่ายๆที่บ้าน เช่น โยคะ การปั่นจักรยานอยู่กับที่ การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัวเอง (Body weight) หรืออาจเลือกกิจกรรมที่ทำร่วมกับผู้ป่วยได้ เช่น เดินเล่นด้วยกัน เต้นด้วยกัน หรือทำสวนพร้อมกัน เป็นต้น
 


รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและยังช่วยดูแลสมองของเราอีกด้วย เพิ่มการรับประทานธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ ถั่วเปลือกแข็ง เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น ปลา หรือ ไก่ อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อร่างกายของคุณ แต่ยังส่งเสริมสุขภาพของผู้ป่วยให้ดีขึ้นด้วย หลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อแดง เนื้อสัตว์แปรูป ไขมันอิ่มตัว และน้ำตาล จากอาหารประเภท ไส้กรอก กุนเชียง ขนมอบ ขนมหวาน ไอศครีม เป็นต้น

จัดการกับความเครียด อย่าละเลยอาการที่แสดงถึงความเครียดหรือความเหนื่อยล้า เพราะความเครียดอาจเป็นสาเหตุของปัญหาทางร่างกายอื่นๆ เช่น ตามัว ระคายเคืองกระเพาะอาหาร ความดันโลหิตสูง หรือมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไป เช่น หงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิ ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง ลองจัดการความเครียดด้วยตนเองโดยวิธีการต่างๆ เช่น การฝึกสมาธิ กำหนดลมหายใจ ออกกำลังกาย ฝึกโยคะ รับฟังเสียงภายในใจและความรู้สึกของร่างกายตัวเองอยู่เสมอ อย่าลืมไปพบแพทย์หรือปรึกษาคนใกล้ตัว หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือกับความเครียดได้ด้วยตัวเอง 

ขอความช่วยเหลือ เมื่อต้องการ อย่าปล่อยให้ร่างกายและจิตใจของคุณเหน็ดเหนื่อยเกินกว่าจะทนไหว อย่าคิดว่า ต้องรับมือกับปัญหาทั้งหมดด้วยตัวคนเดียว มองหาความช่วยเหลือจากครอบครัว เพื่อน หรือบุคลากรทางการแพทย์  โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณมีอาการทางกายที่แสดงถึงความเครียด เช่น ความอยากอาหารหรือคุณภาพการนอนหลับที่เปลี่ยนแปลงไปจากเดิม นึกไว้เสมอว่า ทุกคนต้องการเวลาพักจากการทำหน้าที่ ไม่มีใครสามารถแบกรับงานทั้งหมดได้เพียงคนเดียว ลองมองหาสถานที่ดูแลผู้ป่วยระยะสั้น หรือคนที่ไว้ใจได้ มาสลับทำหน้าที่เป็นครั้งคราว เพื่อให้ได้มีเวลาดูแลตัวเองและพักผ่อนจากความรับผิดชอบในทุกวัน

ในปัจจุบันยังไม่มียารักษาโรคอัลไซเมอร์ให้หายขาด ทำได้เพียงแต่ชะลอการดำเนินของโรค ผู้ดูแลผู้ป่วยจึงต้องยอมรับความจริงว่า เราไม่สามารถควบคุมปัจจัยบางอย่างได้ จำไว้เสมอว่าคุณทำดีที่สุด เท่าที่คุณสามารถทำได้แล้ว เพื่อให้ผู้ป่วยได้รับการดูแลที่ดีและปลอดภัย ปล่อยวางสิ่งที่ผ่านไปแล้ว อยู่กับปัจจุบันและมีความสุขกับความทรงจำที่ดี และอย่าลืมว่า การดูแลสุขภาพของตัวเองให้แข็งแรงทั้งทางร่างกายและทางจิตใจ เป็นสิ่งสำคัญไม่น้อยกว่าการดูแลผู้ป่วย  
BDMS Wellness Clinic มุ่งมั่นพัฒนาและวิจัยเรื่องสุขภาพ เพื่อมอบเป็นของขวัญสุขภาพแก่คนไทยทุกคน เพราะสุขภาพที่ดี คือของขวัญที่ดีที่สุด Live longer, Healthier and Happier

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ บีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก (BDMS Wellness Clinic)  ไลน์ : @bdmswellnessclinic or  https://lin.ee/rdIDv1A เว็บไซต์ : www.bdmswellness.com

แพทย์เผย แคะหู คล้าย ASMR ทำให้ผ่อนคลายถึงจุดสุดยอดได้

เตือน!ลูกแม็กซ์แพ็คเกจอาหารพลาดหลุดลงคอ เสี่ยงอันตรายถึงขั้นผ่าตัด

ข่าวเด่นในรอบสัปดาห์

เพิ่ม PPTVHD36
ลงในหน้าจอหลักของคุณ