ผีอำ หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่าภาวะ Sleep Paralysis เป็นภาวะที่ร่างกายรู้สึกตัวแต่ไม่สามารถขยับร่างกายได้ มักจะเกิดขึ้นในขณะที่กำลังกึ่งหลับกึ่งตื่น อาการนี้มักเกิดขึ้น 2 ช่วงเวลา คือ ช่วงใกล้หลับ 25% และใกล้ตื่น 75% หากมีความผิดปกติในการนอนหลับเราทุกคนก็มีโอกาสที่จะมีอาการ "ผีอำ" ได้ เพราะสมองถูกรบกวนขณะที่กำลังทำงานในสภาวะวัฏจักร หลับ-ตื่น โดยอาจจะรู้สึกได้หลายรูปแบบ
รู้เร็ว รักษาได้! ตรวจ Sleep Test บอกสาเหตุของปัญหาด้านการนอนหลับ
ตำนานเล่าขาน ทำไม “ตะเกียงฟักทอง” เป็นสัญลักษณ์วันฮาโลวีน
เช่น เห็นภาพคนลักษณะที่ไม่ชัดเจนเป็นภาพมัว ๆ หรือรู้สึกตัวแต่ขยับร่างกายไม่ได้ พยายามเท่าไหร่ก็ไม่มีแรงเคลื่อนไหว และอย่างสุดท้ายคือรู้สึกหายใจไม่ปกติ จุกที่อกเหมือนกำลังโดนทับอยู่
ปัจจัยความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดอาการ "ผีอำ" เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่
1.ความเครียด
ความเครียดเป็นปัญหาใหญ่ของการนอน ยิ่งมีความกังวล ยิ่งสะสมความเครียดมาก ๆ ก็จะไม่สามารถที่จะนอนได้เป็นปกติ และรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน กระทบต่อการใช้ชีวิตในสังคม การทำงานและคนรอบข้าง
2.พักผ่อนไม่เพียงพอ
จากผลการศึกษาพบว่า คนที่อยู่ในสภาวะการนอนที่ถูกรบกวนได้ง่าย หรือนอนผิดเวลาจากเวลาธรรมชาติ เช่น คนที่ทำงานเป็นกะ หรือคนที่มีผลกระทบการจาก jet lag อาการที่อาจเกิดขึ้นหลังจากการเดินทางไกล กรณีนี้จะมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการผีอำได้มากกว่าคนนอนปกติทั่วไป
3.ปัญหาสุขภาพด้านการนอน
เช่น อาการนอนไม่หลับ ในทางการแพทย์แบ่งประเภทของการนอนไม่หลับออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ ได้แก่
- การหลับยาก ต้องใช้เวลาและความพยายามในการนอนหลับนานกว่าปกติ โดยอาจเป็นชั่วโมงหรือมากกว่านั้นนับแต่หัวถึงหมอน
- ตื่นบ่อยกลางดึก ซึ่งจะไม่ได้หลับยากเหมือนกลุ่มแรก แต่หลับได้ไม่สนิท จะคอยหลับ ๆ ตื่น ๆ อยู่บ่อย ๆ ตลอดทั้งคืน ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา
4.ใช้สารเสพติด
ร่างกายของผู้ใช้สารเสพติดจะอยู่ในสถาวะมึนเมา ซึ่งคล้ายคลึงกับการกึ่งหลับกึ่งตื่น และไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ ซึ่งอาจทำให้เห็นภาพหลอน หรือได้ยินเสียงปริศนา
วิธีป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดอาการ "ผีอำ"
1. จัดการกับความเครียด
พยายามรีแล็กซ์ ปล่อยให้สมองโปร่ง ๆ ไม่คิดและวิตกกังวลมากจนเก็บมาคิดวนในสมองเรื่อย ๆ ปล่อยวางให้ได้ โดยอาจจะเปลี่ยนไปโฟกัสเรื่องอื่น สิ่งที่เราสนใจ สิ่งที่เราชอบ ดูหนังฟังเพลงที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ก็สามารถช่วยเบรกความเครียดได้
2. พักผ่อนให้เพียงพอ นอนให้เป็นเวลา
การฝึกเข้านอนในเวลาเดิม ๆ ให้เป็นนิสัยจะช่วยให้ร่างกายจดจำช่วงเวลานั้น ๆ ช่วยให้เราสามารถนอนได้ดียิ่งขึ้น โดยควรนอนอย่างน้อยไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมง
3. ปรับเปลี่ยนท่านอนให้เหมาะสม
การนอนหงายโดยวางแขนราบขนานข้างลำตัว หรือนอนหงายพร้อมกางแขนและขา ถือเป็นท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ เพราะนอกจากจะช่วยรักษาสรีระให้ศีรษะ ลำคอ และหลังอยู่ในแนวตรง ซึ่งช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยคอและหลังแล้ว ยังถือเป็นท่านอนที่ช่วยป้องกันภาวะกรดไหลย้อนได้ดีอีกด้วย แต่สำหรับอาการผีอำ มักจะเกิดขึ้นในท่านอนหงาย แพทย์เเนะนำ การนอนแก้อาการผีอำ คือ เปลี่ยนท่านอนให้อยู่ในท่านอนตะแคง
แจกพิกัดเที่ยว “ฮาโลวีน 2565” ใกล้กรุงเทพ ฉลองวันปล่อยผี
ตำนานเล่าขาน ทำไม “ตะเกียงฟักทอง” เป็นสัญลักษณ์วันฮาโลวีน
