ผศ.นพ. สุรัตน์ ตันประเวช แพทย์ประสาทวิทยา ผู้เชี่ยวชาญระบบประสาทและสมอง คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่โพสต์ผ่านเพจ สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์ ระบุว่า "คนสมองตื้อ มักไม่สำเร็จในชีวิต" คิดว่า ใคร ๆ ก็คงสมองตื้อ หรือ ที่ภาษาทางการหน่อยก็คือ “ความคมชัดทางปัญญา” เพราะ หากสมองตื้อ สมองทึบ คิดอะไรก็ไม่ออก มีงานวิจัยที่ เผยแพร่เรื่องสมองตื้อ ทำอะไรก็ไม่สำเร็จ
หมอสุรัตน์ เปิดเผยว่า งานวิจัยชิ้นใหม่จาก University of Toronto Scarborough ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Science Advances บอกว่า ประสิทธิภาพมนุษย์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับนิสัยหรือความขยันเพียงอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับสภาวะที่เรียกว่า “ความคมชัดทางปัญญา” (Mental Sharpness) ในแต่ละวันด้วย ปรากฏการณ์ "Intention-Behavior Gap"
ทีมนักวิจัยนำโดย Associate Professor Cendri Hutcherson ได้ทำการศึกษา 12 สัปดาห์ โดยติดตามกลุ่มตัวอย่างซึ่งเป็นนักศึกษามหาวิทยาลัยผ่านการทดสอบพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจ (Cognitive tasks) รายวัน ควบคู่ไปกับการบันทึกการนอนหลับ อารมณ์ และความสำเร็จตามเป้าหมาย
- สมองตื้อ ทำมูลค่าของเวลาที่หายไป 80 นาที หรือ อาจจะเรียกว่า เวลาขยะระหว่างวัน พบว่าในวันที่กลุ่มตัวอย่างมี ความคมชัดทางปัญญาสูงกว่าค่าเฉลี่ย พวกเขาจะมีประสิทธิภาพการทำงานเพิ่มขึ้นเทียบว่าเพิ่มถึง 40 นาที ในทางกลับกัน วันที่สมองอ่อนล้า ประสิทธิภาพจะลดลงในสัดส่วนที่เท่ากัน ส่งผลให้เกิด "ช่องว่างของประสิทธิภาพ" (Productivity Gap) ระหว่างวันที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดกว้างถึง 80 นาที ต่อวัน
- ความมุ่งมั่น (Grit) ไม่ได้ช่วยอะไรเท่าไหร่ ความเชื่อเดิมที่ว่าคนที่มีวินัยสูง (Conscientiousness) หรือมีความมุ่งมั่น (Grit) จะทำงานได้อย่างดี แต่พบว่า พวกกลุ่ม มีวินัยสูง ก็ประสิทธิภาพดิ่งลงในวันที่สมองไม่แจ่มใสเหมือนกัน ซึ่งหมายความว่า "พลังใจ" เพียงอย่างเดียวไม่สามารถเอาชนะข้อจำกัดทางชีวภาพของสมองในวันนั้นๆ ได้
- กลไกการตั้งเป้าหมายที่เปลี่ยนไป ในวันที่สมองมีความเฉียบคม (High Cognitive Precision) เราไม่ใช่แค่ทำงานได้ดี แต่ตั้งเป้าหมายได้ดีด้วย เป็นการตั้งเป้าหมายที่ท้าทาย และนี่ก็ทำให้ ชีวิตก้าวหน้าได้ดีกว่า
ปัจจัยสมองตื้อ หรือ สมองโล่ง
- Quality of Sleep คุณภาพการนอน การนอนหลับที่มีคุณภาพสูงกว่าค่าเฉลี่ยของตนเองในคืนก่อนหน้า ส่งผลโดยตรงต่อความแจ่มใสในวันถัดไป
- The Price of Grinding การโหมทำงานหนักต่อเนื่อง (Short-term push) แม้ทำงานหนักหน่วง ทำให้ งานเสร็จในระยะสั้น แต่สมองจะตื้อในวันถัดมา เพราะมันยืมพลังงานไปใช้จนหมด
- Emotional State สภาวะอารมณ์หม่นหมองหรืออาการซึมเศร้าในแต่ละวัน ทำให้การประมวลผลเชื่องช้า สมองล้า สมองตื้อลง
อยากสมองดี แจ่มใส อนาคตดี
มนุษย์ควรให้ความสำคัญกับ 3 เสาหลัก - การนอนหลับที่เพียงพอ, การพักผ่อนเพื่อป้องกันอาการสมองล้าสะสม และการดูแลสภาวะจิตใจ การดูแลชีวิตและสมองนั้นสำคัญ เรียกว่า "ความเมตตาต่อตนเอง" (Self-Compassion) เพื่อให้ใช้ชีวิตได้ดี หากสมองตื้อ ยังไม่ต้องไปหาหมอ สำรวจตัวเองก่อน ว่าเมตตาต่อตัวเองหรือยัง
- คอนเทนต์พิเศษ
สำหรับคุณ - TOP สุขภาพ
- วิดีโอยอดนิยม
