"ออกเจ" อย่างถูกวิธีปรับสมดุลร่างกาย ไม่หักดิบ กินหนัก

กินเจ 2565 กำลังจะผ่านพ้นไปแล้ว สำหรับเทศกาลกินเจทั้ง 9 วัน 9 คืน ที่จะสิ้นสุดในวันที่ 4 ตุลาคมนี้ บอกจากการได้ชำระล้าง ดีท็อกซ์ร่างกายด้วยการเน้นกินผักผลไม้แล้วยังได้ถือศีลชำระล้างจิตใจให้อยู่ในศีลในธรรมอีกด้วย ถึงแม้ การกินเจในระยะสั้นๆมักไม่ส่งผลต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารแต่อย่างใด แต่ป้องกันไว้ดีกว่าแก้ โดยกรมอนามัย ได้ให้ความรู้เกี่ยวกับการออกเจ อย่างปลอดภัย อย่างไม่หักดิบกินเนื้อสัตว์โดยทันทีไม่งั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ 

ก่อนอื่นเลยต้องค่อยเป็นค่อยไปให้ร่างกายได้ปรับตัวในช่วง 2-3 วันแรก

• กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยแนะนำว่าอย่าเพิ่งกินเนื้อสัตว์ใหม่ที่ย่อยยาก เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ แต่ให้เลือกทานอาหารจำพวกนมถั่วต่างๆ ไข่ ปลา ไปก่อน
•  ลดหวานมันเค็ม และ อาหารรสจัด การกินอาหารรสจัดในทันทีอาจส่งผลเสียต่อระบบการย่อยอาหาร แนะนำให้ทานอาหารประเภท ต้ม ย่าง ยำ อบ นึ่ง เป็นต้น 

อาหารเสี่ยง “เจแตก” รู้หลบเลี่ยงรักษาศีลได้ตลอดรอดฝั่ง 9 วัน

• เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ ด้วยไข่ต้มวันละฟอง เมื่อเข้าสู่วันที่ 4 จึงค่อยเริ่มกินเนื้อสัตว์ย่อยยาก เช่น เนื้อวัว หมู ไก่ แต่ให้กินในปริมาณที่น้อยๆ ก่อน สามารถดื่มนมได้วันละ 1-2 แก้ว โดยดื่มครั้งละน้อยๆ แล้วค่อยๆเพิ่มปริมาณอย่างใจเย็นนะคะ 

อย่าลืมกินอาหารให้ครบ 5 หมู่กินน้ำเยอะๆออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วยนะคะ ด้วยความหวังดีค่ะ 

ข้อมูลจาก : กรมอนามัย 

สดชื่นได้ไม่ต้องอด! 5 ผลไม้ มีฤทธิล้างพิษ เตรียมล้างท้องก่อนกินเจ

เปิดประโยชน์ “ฝรั่ง” 33 ข้อ ลบความเชื่อกินเมล็ดแล้วเป็นไส้ติ่ง