6 สัญญาณ“ทำงานหนักเกินไป” WHO เตือน มีผู้เสียชีวิตต่อปีราว 7.5 แสนคน
ความเสี่ยงจากการทำงานหนัก อาจร้ายแรงกว่าที่หลายคนคิดสุ่มเสี่ยงเสียสุขภาพร้ายแรงถึงชีวิต WHOเตือนมีปชช.เสียชีวิตจากการทำงานหนัก ถึง 745,000 คน สสส. แนะวิธีจัดสมดุลชีวิตด้วยหลัก 8-8-8 พร้อม 6 สัญญาณร่างกายฟ้อง “คุณทำงานหนักเกินไป”
งานหนักไม่เคยฆ่าคน ประโยชน์เด็ดที่มักเป็นการปลุกใจในการทำงานโดยไม่พักด้วยแรงจูงใจจากเงินหรือความรับผิดชอบก็แล้วแต่ แต่อยากให้ทุกคนคิดใหม่ว่า มันคุ้มแล้วหรอที่เราจะต้องนำเงินมาทุ่มเทกับการหาหมอ หรือการหาซื้อยาแก้ปวดหัวหรือปวดท้อง หรือ หาเงินมาได้ก็ไม่ได้ใช้เพราะเสียชีวิตก่อน เพราะองค์การอนามัยโลก (WHO) ได้เปิดเผยผลการศึกษาปี 2016 ว่า ในแต่ละปีมีคนที่เสียชีวิตจากการทำงานหนัก ถึง 745,000 คน เพิ่มขึ้น 29% เมื่อเทียบกับปี 2000
แบ่งออกเป็น
- เสียชีวิตจากเส้นเลือดในสมองแตก 398,000 คน
- เสียชีวิตจากโรคหัวใจ 347,000 คน
ซึ่งจำนวนนี้เป็นสำส่วนของผู้ที่ทำงานมากกว่าสัปดาห์ละ 55 ชั่วโมง ส่วนใหญ่กว่า 72% เป็นผู้ชาย ในภูมิภาคเอเชียตะวันออก และเอเชียตะวันออกเฉียงใต้เป็นหลัก
6 สัญญาณเตือนทำงานหนักมากเกินไป
นอกจากความเสี่ยงเสียชีวิตจากโรคดังกล่าวโทษของการทำงานหนักจนเกินไปมีหลากหลายความเสี่ยง ดังนี้
- โรคภัยรุมเร้า การทำงานหนักจนเกินไปสามารถทำให้เราป่วยได้ เพราะเมื่อใดที่คุณทำงานหนักมากเกินไป ร่างกายของเราก็จะอ่อนแอลง ทำให้เชื้อแบคทีเรีย ซึ่งเป็นต้นเหตุของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ สามารถเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย โดยเฉพาะในที่ทำงานซึ่งเป็นแหล่งที่สะสมของเชื้อโรคชนิดต่างๆ ไว้มากแห่งหนึ่ง โดยอาการของโรคตึกเป็นพิษ (Sick Building Syndrome) ได้แก่ อ่อนล้า ปวดหัว เวียนหัว คลื่นไส้ คัดจมูก ไอ จาม เกิดผดผื่นคัน ระคายเคืองดวงตา และมีความผิดปกติของประสาทรับกลิ่น และหากละเลยไว้นานก็จะยิ่งทำให้อาการทวีความรุนแรงมากขึ้นอีกด้วย
- ทำให้อ้วน การนั่งเป็นเวลานานติดต่อกันวันละหลายชั่วโมงนั้น มีผลกระทบกับระบบการเผาผลาญอาหาร เพราะการเผาผลาญ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมาเป็ยขบวน เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และหลอดเลือด
- ปวดเมื่อยตามตัวเรื้อรัง ผู้ที่ต้องยืนทำงานเป็นเวลานานมักจะเกิดอาการปวดที่หลัง ไหล่ คอได้ และแม้นั่งทำงานก็อาจจะเกิดอาการเหล่านี้ได้ เนื่องจากเป็นการนั่งที่ผิดลักษณะ เช่น การนั่งก้มมองจอคอมพิวเตอร์ก็จะยิ่งทำให้เกิดอาการปวดไหล่เรื้อรังทิ้งเอาไว้นาน อาจจะทำให้เกิดอาการรุนแรงได้
- สายตาจะพัง การทำงานหน้าคอมพิวเตอร์อาจทำให้เกิดโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม ซึ่งจะทำให้ดวงตามีปัญหาเรื่องการมองเห็น โดยจะเริ่มจากอาการตาแห้ง ปวดหัว คอ ไหล่ และอาจจะทำให้มองเห็นเป็นภาพเบลอ
- 8 ชั่วโมง เพื่อพักผ่อนที่บ้านให้เวลากับการคลายเครียดและการนอนหลับพักผ่อนอย่างเหมาะสมด้วย
- 8 ชั่วโมง ทำงานให้เต็มที่ เพื่อแสดงศักยภาพ รวมถึงมีเงินไว้ดำเนินชีวิต
- 8 ชั่วโมง สำหรับการใช้ชีวิต ออกพบปะเพื่อนฝูง เล่นเกม ดูซีรีส์ หรืองานอดิเรกต่าง ๆ ที่คุณชอบ คุยกับคนในครอบครัวเพื่อสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัว และที่สำคัญควรแบ่งเวลาไปออกกำลังกายด้วย อย่างน้อยวันละ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว
ทั้งนี้การสร้างสมดุลในชีวิตไม่โหมงานหนักจนเกินไปเป็นเรื่องสำคัญ เพื่อให้ Work Life Balance ไม่กดดันตัวเองจนเกินไปใจใส่สุขภาพ เพราะไม่สมควรต้องมีใครต้องทุ่มเทกับงานจนต้องเสียชีวิต สุดท้ายแล้วงานก็ไม่ใช่สิ่งเดียวที่สำคัญในชีวิตของคุณ
ข้อมูลจาก : โรงพยาบาลพญาไท และ สสส.
