เรื่องต้องรู้ กับการใส่หน้ากากอนามัยระหว่างการออกกำลังกาย

ช่วงการระบาดโควิด-19 ประกอบกับ ฝุ่น PM2.5 ทำให้ "หน้ากากอนามัย" กลายเป็นสิ่งที่ผู้ที่ชอบการออกกำลังกายต้องสวมใส่ไว้ตลอดเวลาเพื่อป้องกันเชื้อโรค เป็นการรับผิดชอบต่อสังคม และลดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากฝุ่นละอองเล็กในอากาศ
ซึ่งต้องยอมรับว่า การใส่หน้ากากอนามัยขณะออกกำลังกายทำให้อึดอัด หายใจลำบาก เหนื่อยง่าย ได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ซึ่งอาจส่งผลให้ปอดและหัวใจทำงานหนักขึ้นในบางคน
"พีพีทีวี นิวมีเดีย" จึงได้รวบรวมข้อควรรู้เกี่ยวกับหน้ากาก เพื่อดูว่าแบบไหนที่เหมาะกับการออกกำลังกาย

แพทย์เตือนหน้ากาก N95 "ห้ามใส่ออกกำลังกาย"

แนะ 10 วิธีเตรียมความพร้อม รับมือฝุ่น PM 2.5 ที่กำลังจะกลับมาเยือน

ชนิดของหน้ากาก
-หน้ากาก N95
     เป็นหน้ากากที่ป้องกันอนุภาคเล็ก ๆ ได้ดี แต่เมื่อนำมาสวมใส่ออกกำลังกาย ก็ยิ่งทำให้อึดอัด เหนื่อยง่าย แม้จะเลือกใช้แบบมี Valve ก็ตาม และขณะที่ออกกำลังกายหน้ากากก็จะไม่แนบกับใบหน้า สมรรถภาพในการป้องกันฝุ่นและเชื้อไวรัสก็จะลดลง 

-หน้ากากอนามัย
     หน้ากากอนามัย หากสวมใส่แบบถูกวิธี ก็จะทำให้อึดอัดและเหนื่อยง่ายเช่นเดียวกัน และเมื่อเปียกเหงื่อตามใบหน้า  อาจลดประสิทธิภาพของการป้องกันเชื้อและเพิ่มความเสี่ยงในการสัมผัสใบหน้ามากขึ้น

-หน้ากากผ้า
     ข้อดีคือหายใจได้ง่ายกว่าหน้ากากแบบอื่น ๆ แต่ก็ต้องแลกมากับประสิทธิภาพในการกรอง PM2.5 รวมถึงไวรัส หากได้รับการไอ หรือจามใส่โดยตรง

-ผ้าบัฟ
     ผ้าบัฟ หรือ ผ้าคลุมใบหน้า อาจเลือกใช้ผ้าคลุมบริเวณปากและจมูกแทนการสวมใส่หน้ากากได้ ช่วยให้หายใจได้สะดวกกว่า สามารถลดระยะทางการกระจายละอองฝอยได้บ้างหากผู้สวมใส่ไอ จาม แต่ประสิทธิภาพการป้องกันจะไม่เทียบเท่าหน้ากากอนามัย

6 วิธีป้องกัน - ดูแลดวงตา เมื่อต้องเผชิญกับฝุ่น PM 2.5

การใส่หน้ากากออกกำลังกายกับสภาพร่างกายของแต่ละคน

นักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ 
     กลุ่มนี้อาจมีความสามารถในการปรับตัวและทนต่อการหายใจลำบากได้ โดยขณะที่ออกกำลังกายแบบไม่หนักสามารถสวมใส่หน้ากากได้ แต่หากต้องออกกำลังกายที่หนักขึ้นอาจทำให้เหนื่อยง่ายขึ้นได้ ทำให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายลดลงได้

ผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำหรือผู้สูงอายุ
     อาจมีความเสี่ยงมากขึ้นจากการสวมใส่หน้ากาก ขณะออกกำลังกาย เนื่องจากร่างกายและหัวใจต้องทำงานหนักมากกว่าปกติ โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่นโรคหัวใจ อาจจะยิ่งเสี่ยงอันตรายมากขึ้น และอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตจากภาวะหัวใจวายเฉียบพลันได้

เช็กพิกัด! รวมจุดฉีดวัคซีนโควิด เข็ม 3 ทั้งจองคิวออนไลน์ - walk in เริ่ม 23 ธ.ค. 64

ดังนั้นหากใครจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายนอกบ้าน ต้องเลือกชนิดการออกกำลังกาย และประเภทหน้ากากอนามัยให้เหมาะสม สังเกตร่างกายตนเอง หรือปรึกษาแพทย์ เพื่อจะได้ให้คำแนะนำที่เหมาะสม

 

ที่มา รพ.กรุงเทพ