10 อาหารบำรุงสมอง เพิ่มหน่วยความจำ แก้สมองล้า ลดเสี่ยงอัลไซเมอร์
สมองของคนเรานั้นบอบบางและอ่อนแอมากควรเร่งบำรุงสมอง นอกจากการหลับพักผ่อนที่เพียงพอ อาหารก็สำคัญแล้วเลือกกินอะไรถึงจะช่วยสมองได้ในราคาประหยัด!
รู้หรือไม่ สมองเองก็มีลิมิตและต้องการสารอาหารเพิ่ม ผ่านสัญญาณ นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ ตื่นมาไม่สดชื่น คิดอะไรไม่ออกตกบ่ายสมองตื้อ ไม่สบายบ่อย ภูมิต้านทานลด ขี้ลืมบ่อย หากมีข้อใดข้อหนึ่งเหล่านี้ เลือกกินอาหารเหล่านี้เพื่อฟื้นฟูร่างกายและสมองให้กลับมาฟิตเปรี๊ยะเหมือนเดิม แถมหาซื้อง่ายแล้วราคาไม่แพงกินได้ทุกวันเลยค่ะ
10 อาหารบำรุงสมอง
ข้าวกล้อง มีวิตามินมากมาย ตั้งแต่บี 1- 12 ช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น ซึ่งมีวิตามินบีสูงกว่าข้าวขาวถึง 4 เท่า
อีกทั้งข้าวกล้องยังมีแร่ธาตุที่สำคัญอย่าง แมกนีเซียม กรดโฟเลท ธาตุเหล็ก แมงกานีส และ ซิลิเนียมซึ่งจะช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือดในร่างกาย ลดความรุนแรงของอาการปวดหัว ช่วย ลดอาการอ่อนล้า และอ่อนเพลียได้
- ปลานิล: ปลาน้ำจืดที่มีโอเมก้า 3 ไม่แพ้ปลาทะเลน้ำลึก ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาท และสมอง ช่วยป้องกันอาการอัลไซเมอร์ได้ด้วย อีกทั้งยังเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายแคลอรีต่ำเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักด้วย
ทั้งนี้การกินอาหารควรควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อให้สมองได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่ อย่าลืมหาเวลาผ่อนคลายความเครียดระหว่างวันกันด้วยนะคะ ^^
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลเปาโล
พิษแอลกอฮอล์ทำลายสมอง เสี่ยงสมองฝ่อ สาเหตุอัลไซเมอร์-พาร์กินสันในคนอายุน้อย
